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trucs et astuces

2020-09-22T11:23:31+02:00

Astuce pour moins courir après le temps

Publié par Delphine Basson Psychologue

Aujourd'hui, je vous republie l'article de la gestion du temps et des priorités de la rubrique "Trucs et astuces"  

 

 

Cette rentrée 2020 est très compliquée pour tout le monde : 

- difficile de reprendre un rythme

- difficile de remettre en route des habitudes, des routines d'organisation

- difficile de gérer son temps...

 

Un outil très utile pour mieux gérer son temps et identifier ses priorités... et donc pour arrêter de courir et ne plus tenter d'être une Super Woman

(ça marche aussi avec Superman !!! et oui je sais c'est Wonder Woman qui court...) 

 

LA MATRICE D'EISENHOWER

 

Commencer par lister les tâches dans la matrice d'Eisenhower (présentée ci-dessous) en fonction de l'urgence et de l'importance de chacune.

 

Pour que ça marche, il ne faut pas considérer toutes les tâches comme importantes et urgentes. Prenez du recul !!!

  • Si elles sont importantes et urgentes : informez de la situation pour vous faire aider ou pour que votre entourage vous donne les moyens d'être efficace.
  • Si elles sont importantes et pas urgentes : planifiez-les au moment opportun.
  • Si elles sont urgentes et pas importantes : faites faire à votre entourage, D é l é g u e r ! C'est l'occasion de distribuer les tâches aux enfants sous forme de missions. L'occasion pour eux d'être valorisés et pour vous de vous sentir moins seul(e). Je reviendrai prochainement lors d'un futur article sur ces notions de tâches-missions pour les enfants.
  • Si elles ne sont ni urgentes et ni importantes : oubliez-les !!!

 

outil à imprimer ou à télécharger en cliquant sur le pdf si dessous

outil à imprimer ou à télécharger en cliquant sur le pdf si dessous

Et pour compléter votre réflexion, car je suis persuadée que vous avez déjà décidé de changer vos habitudes et de mettre cette fameuse matrice en route très vite, voici un article du magazine Psychologies "Je cours toujours après le temps.". Vous y trouverez pleins de conseils pour mieux gérer votre temps.

Et n'oubliez pas Wonder Woman et Superman n'existent pas !!!

Delphine

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2020-07-05T12:07:18+02:00

Un peu d'exercice physique...

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Comme vous le savez l'activité physique  est utile pour le corps mais aussi pour le moral. Voici quelques séances qui peuvent vous convenir. La première est très cardio, les deuxièmes sont beaucoup plus douces. Attention, n'allez pas au-delà de vos limites. Ecoutez-vous, écoutez votre corps. Il y en a pour tout le monde ...

Un peu d'exercice physique...

Home Dance Therapy

Celles et ceux qui me connaissent savent quelle place prend la danse dans ma vie ! Pour pallier à ma frustration actuelle, je partage avec vous un super cours ! Attention, ça dure 30 minutes et c'est très cardio !!!

Bonne séance !!! Défoulez-vous !!!

Faire des exercices plus doux, c'est bien aussi ! Voici deux séances qui devraient plaire aux séniors !!!

Prenez soin de vous !

Prenez soin de votre corps !

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2020-05-26T09:42:26+02:00

Avez-vous une communication efficace ?

Publié par Les Ti bonheurs de Delph
Avez-vous une communication efficace ?

Et bien aujourd'hui encore l'écriteau sera positionné à l'envers !

Pourquoi ?

Parce que ça fait maintenant un mois et demi qu'il est affiché sur ma porte à chaque séance "ATTENTION SÉANCE EN COURS".

Son but est de maintenir le calme voire le silence quand je mène les séances d'hypnose à distance. Mais comme tout message véhiculé trop longtemps, il n'a plus le même impact ! L'habitude s'est installée et le message n'est plus aussi percutant. Alors en l'affichant de travers, je crée la surprise et l'information est à nouveau transmise. 😉

Ça vous parle?

Demandez-vous si les messages récurrents sur les gestes barrière, les 5 fruits et légumes par jour... et autres passés en boucle sont toujours aussi percutants sur vous et votre entourage !?

Il faut régulièrement changer le support ou/et le message pour continuer d'attirer l'attention. Une question que vous pouvez aussi vous poser : ma communication est-elle efficace ? Est ce que je répète toujours le même message en vain ? Comment interpeller mon interlocuteur ? Que ce soit au niveau professionnel, familial, dans votre couple, avec vos enfants...


 

Avez-vous une communication efficace ?

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