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Articles avec #pnl catégorie

2020-10-15T15:28:26+02:00

La dissociation? Mais qu'est ce que c'est ?

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Être associé(e) ou dissocié(e) a un impact sur nos émotions et leur gestion...

Écoutez et si vous avez des questions j'y répondrai avec plaisir 😉

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2020-06-14T10:37:49+02:00

Connaissez-vous les 3 ingrédients majeurs pour être épanouie ?

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

N'ayez pas peur de perdre les gens. Ayez peur de vous perdre vous-même à force d'essayer de satisfaire tout le monde.

Voici une pensée que j'ai publiée sur les réseaux sociaux cette semaine. Vos réactions ont été si nombreuses, que j'ai eu envie de  faire un article sur ce sujet en vous dévoilant les 3 ingrédients majeurs pour être épanouie.

🌼 Savoir dire "NON"

Attention à l'idée de dire "oui" pour faire plaisir, pour être aimée, pour ne pas décevoir, pour être "gentille" sympa. Peut-être est-ce une phrase que vous avez entendue étant petite "sois gentille... apporte-moi mes lunettes...", "c'est bien, tu es gentille...". Peut-être même que ce genre de petites phrases vous parle peut-être encore maintenant là, quand vous lisez cet article...?

 

Et si on était gentille avec nous-même ? Et si on SE faisait plaisir ? Et si on s'aimait avant d'aimer les autres ?

 

J'adore la citation de Paulo Coelho qui me parle bien et qui fait d'ailleurs partie de mes Mantras :

 "Lorsque vous dites "oui" aux autres, assurez-vous que vous ne dites pas "non" à vous-mêmes. "

 

(Tiens, je pourrais vous faire un article sur mes différents mantras... ça vous plairait ?)

 

 

Alors, je le répète tout le temps en séance, écoutez votre intuition !

Et si votre petite voix intérieure vous alerte,

ECOUTEZ-LA !!!

 


🌼 Rester alignée... avec soi-même

Alors comment expliquer cette idée !? Dans le langage commun, l'idée d'être alignée avec une personne correspond au fait de se mettre d'accord sur un même objectif. C'est une expression que l'on trouve souvent dans le monde du travail, dans le travail d'équipe. 

Etre et rester alignée avec soi-même, c'est se respecter, respecter ses pensées, sa vision des choses. C'est être en cohérence avec soi-même : je suis alignée si mes pensées, mes valeurs, mes comportements, mon discours sont cohérents, harmonieux et me correspondent.

Selon moi, être alignée, c'est être droite. Imaginez-vous en position debout, les pieds bien ancrés au sol et tracez une droite qui parte du sommet de votre tête, traverse vos chakras et descende jusqu'au sol entre vos deux pieds.

 

Vous êtes alignée quand ce que vous pensez (cerveau), ce que vous dites (gorge), ce que vous aimez (coeur), ce que vous faites (mains), ce que vous projetez (jambes) sont en totale cohérence.

 


🌼 Respecter ses valeurs 

Connaissez-vous vos valeurs ? Les valeurs, c'est ce qui est important pour nous dans la vie. C'est primordial de les connaitre et de bien s'assurer d'identifier nos propres valeurs et celles qu'on nous a mises dans la tête dans notre enfance. Je vous invite à lire l'article sur les valeurs pour connaitre les vôtres. 

Sachez que nos valeurs dictent nos comportements !

Par conséquent, si une personne chère à vos yeux (amie, famille, supérieur hiérarchique) vous demandent de faire quelque chose qui ne correspond pas à vos valeurs, voire qui correspond à une de vos anti-valeurs, vous serez en dissonance cognitive : conflit interne psychologique qui installe un réel mal-être. C'est comme si une partie de vous vous disait "il faut le faire, tu aimes bien cette personne, ou c'est ton chef, tu es obligée" et une autre partie de vous "non mais je ne peux pas, ça ne me correspond pas...", et ces deux parties de vous sont en désaccord ! 

 

D'où l'intérêt de savoir dire "non" et de rester alignée...

CQFD !!!
 

Connaissez-vous les 3 ingrédients majeurs pour être épanouie ?

Alors ? Ça vous parle ? Ça vous évoque quoi ? 

Savez-vous vous respecter ? Etes-vous vous-même ou dans un rôle ? une apparence ?

Réagissez dans les commentaires... et retrouvez ci-dessous l'article sur les valeurs.

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2020-05-27T05:00:00+02:00

Changer nos réactions face à une situation... C'est possible...

Publié par Les Ti bonheurs de Delph
Changer nos réactions face à une situation... C'est possible...

Lâcher-prise, c'est admettre qu'on ne peut pas changer une situation mais prendre conscience que l'on peut changer nos réactions et notre vision des choses face à cette situation. Aujourd'hui, je vous propose une petite métaphore pour réfléchir...

 

***

Un tigre s’est évadé de son enclos dans le zoo municipal. A la radio, la direction du zoo demande aux citoyens de rentrer rapidement à la maison et d’y rester.


Citoyen 1: c’est de la dictature, on veut nous prendre notre liberté, résistez.


Citoyen 2: Arrêter de semer la panique, après tout un tigre ce n’est qu’un grand chat.


Citoyen 3: Statistiquement le nombre de morts causés par des grands chats est extrêmement faible.


Citoyen 4: Le tigre a été relâché exprès afin qu’on puisse nous prendre notre liberté.


Citoyen 5: Si je fais de la méditation, le tigre ne va certainement pas m’attaquer et de toute façon avec de la vitamine C les morsures guérissent rapidement.


Citoyen 6: Les personne âgées et lents en mauvaise condition physique sont les premiers à être en danger, et de toute façon ils auraient été mangés par un chat tôt ou tard.


Citoyen 7: Il n’est pas établi que quelqu’un est déjà mort à cause d’un tigre.


Citoyen 8: Dans les zoos pour enfants il n’y a pas de barrières. Pourquoi y a-t-il des barrières autour de l’enclos des tigres? Il y a des choses qu’on ne nous dit pas.


Citoyen 9: Sur youtube le professeur X et le docteur Y expliquent que les tigres ont un grand besoin d’amour et que leur soi-disant agressivité est mal comprise. Regardez ces vidéos et réfléchissez par vous-même.


Citoyen 10: A qui profite l’avertissement de la part de la direction du zoo? On nous prend tous pour des cons.


Citoyen 11: On devrait habituer les visiteurs du zoo aux tigres affamés. De toute façon lorsque tous les tigres sont rassasiés, ils sont tranquilles et ne font plus rien. Ainsi très peu de gens seront mangés, ça fonctionne très bien dans les zoos suédois.


Citoyen 12: Bill Gates veut vacciner tous les tigres afin qu’ils deviennent végétariens, mais en réalité son vaccin transforme les chats domestiques en monstres sanguinaires.
[Auteur inconnu]

 

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2020-04-02T19:22:26+02:00

PNL : Décryptage du discours présidentiel...

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Un peu de PNL... Ca vous dit ?

Vous savez que la Programmation Neuro-Linguistique nous explique que la communication non-verbale est très importante.

Le mentaliste Fabien Olicard nous décortique le discours D'Emmanuel Macron.

 

Passionnant !!!

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2020-02-08T01:00:00+01:00

"Et si je trouvais enfin ma place !"

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Voici un livre intéressant, conseillé par une de mes patientes qui reprend toutes les notions que nous abordons en séance. Vous le trouverez à la médiathèque locale sous le code : 1263117 Et si je trouvais enfin ma place ! Barbara Mattison, Editions Eyrolles, 2016.

 

 

Il aborde la communication, la connaissance de soi, l'affirmation de soi, l'attitude positive, la PNL, les conflits, les émotions, moi et les autres...

 

Je vous répète souvent en séance de rester positif et de faire attention à votre langage et à la formulation de vos phrases. Et oui ! Le cerveau n'entend pas ignore la formule négative ! Quand vous dites à votre enfant "Ne court pas"... son cerveau enregistre "Court" !!! Et tous ces enseignants qui ont fait copier des lignes et des lignes à ces enfants "Je ne bavarde pas avec mon voisin..." "Je ne m'agite pas en classe..." J'avoue que lorsque mes enfants rentraient avec ce genre de punition, je ne pouvais m'empêcher , je me sentais obligée, de reformuler la phrase afin que leur cerveau imprime le bon conseil !

C'est le même fonctionnement avec nos pensées. N'oubliez pas, pensez à réfléchir et penser en formule positive pour votre bien et pour avoir une meilleure vision des choses !

Transformer une phrase et une pensée en formule positive aura un réel impact mental.

Cette notion est abordée dans ce livre dans le chapitre "Influencer les autres par son attitude positive". Je vous propose ici l'exercice du livre :

Soyez positif !

Transformez chacune de ces phrases en synonymes positifs.

Exemple : "Tu ne pourrais pas faire plus vite ! " => "Pourrais-tu faire plus vite !"

1. "Ce n'est pas loin."

2. "Il n'y a pas de soucis."

3. "Tu n'aimes pas mon cadeau ?"

4. "N'oublie pas d'apporter ton maillot de bain."

Alors ? Pas si simple, n'est-ce pas ? C'est compliqué, hein ? On a quand même des formules toutes faites, non ? On a quand même des formules toutes faites ! 

C'est toujours un petit jeu pour moi en début de séance quand je vous demande  :

- "Comment allez-vous ?" et que vous me répondez :

-"pas trop mal". J'aime répliquer  : -"pas trop mal, ça donne quoi en formule positive ?"

Alors écoutez-vous parler ! Et n'hésitez pas osez vous reprendre et reformuler vos phrases ! 

Enfin, je ne serais pas mécontente je serais ravie si vous me postez un petit commentaire, une question, un exemple, une réflexion à ce sujet...

 

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2019-11-23T09:01:26+01:00

♥ minutes de détente mentale et physique rien que pour vous ♥

Publié par Delphine Basson Psychologue

Gérer ses émotions passe aussi par le fait de les accueillir sans pour autant vouloir les modifier. C'est ce que nous propose la méditation pleine conscience. Clique sur le lien si tu veux plus d'infos.

Voici donc le scanner du corps, extrait de la méthode Méditer 108 leçons de pleine conscience.

Cette méthode est TOP !

Cadeau de Noël utile par exemple...

Mesdames, vous serez envoûtée par la voix de Bernard Giraudeau, pour celles qui connaissent (oui certaines jeunes ou plutôt devrais-je dire certaines plus jeunes que moi, ne connaissent pas l'acteur ! Ouille mes cheveux blancs !!!)

Cette vidéo nous offre des images reposantes que vous ne devez pas regarder, que vous éviterez ! Logiquement, quand on médite on a les yeux fermés ou le regard vers le bas. Non, oui, les images seront idéales pour les éventuels perturbateurs  qui seront peut-être tout près de vous pendant l'exercice. Dites-leur bien qu'ils ne peuvent vous parler, qu'ils doivent rester silencieux mais par contre qu'ils ont le droit de regarder les images et de rester discrets... Vous pouvez aussi les occuper en leur fournissant une feuille, stylo et montre et en leur donnant la consigne suivante "note le temps de défilement de chaque photo..."

Petite info : dans la méthode "Méditer 108 leçons de pleine conscience", la voix est pure et sans musique !

2ème petite info : Ceux qui pratiquent la PNL savent qu'il faut éviter les formules négatives. J'ai fait ici le choix de laisser mes corrections à la relecture pour mieux illustrer la notion PNL et vous aider à mesurer l'impact des mots formulés en positif ! Toujours avoir en tête la fameuse question : "ne pas faire quelque chose, c'est faire quoi ? " ou "ne pas être de telle façon, c'est être comment ?" La formule positive dans la communication rend le message beaucoup plus explicite !!!

***

Installez vous confortablement sur le dos ou en position assise sur une chaise,

Centrez-vous sur vos respirations,

Ancrez-vous dans l'instant...

Laissez-vous guidé(e)...

ET

Profitez !

avec diaporama et musique

Et si au détour de vos balades sur le net, vous trouvez des exercices intéressants, faites-moi les parvenir ! Ils seront publiés sur le blog !

Delphine

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2019-11-15T14:27:03+01:00

Prière Hopi

Publié par Les Ti bonheurs de Delph
Prière Hopi

Un texte qui ne laisse pas indifférent...

A écouter cette prière indienne avec un casque...

Recevez, dans un premier temps, ce message pour vous,

Puis écoutez le une deuxième fois, comme si vous transmettiez le message à une personne de votre entourage , votre enfant, un parent, quelqu'un avec qui vous êtes en conflit...

 

Belle lecture

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2019-11-01T09:31:57+01:00

Et si ma réalité était différente de la vôtre ?

Publié par Delphine Basson Psychologue

Aujourd'hui, j'ai eu envie de vous faire découvrir le conte métaphorique publié dans une newsletter de l'institut repère de Paris. L'occasion d'aborder les notions de réalité en Programmation Neuro Linguistique (PNL). Rappelez-vous bien, nous avons chacun notre propre réalité que nous construisons à partir de nos propres filtres et propres expériences ! 

Gardons bien cette notion à l'esprit, ça nous aidera à moins juger notre voisin ! 🤨

Bonne lecture

 

Les aveugles et l’éléphant

Un jour de grand soleil, six aveugles instruits et curieux, désiraient, pour la première fois, rencontrer un éléphant afin de compléter leur savoir. Le premier s’approcha de l’éléphant, et près de de son flanc vaste et robuste, Il s’exclama : « Dieu me bénisse, un éléphant est comme un mur ! ». Le deuxième, tâtant une défense s’écria « Oh ! Oh ! rond, lisse et pointu!, selon moi, cet éléphant ressemble à une lance ! ». Le troisième se dirigea vers l’animal, pris la trompe ondulante dans ses mains et s'écria  : « Pour moi, l’éléphant est comme un serpent ». Le quatrième tendit une main impatiente, palpa le genou de l'éléphant  et décida qu’un éléphant devait ressembler à un arbre ! Le cinquième ayant touché par hasard l’oreille de l'éléphant, dit : « Même pour le plus aveugle des aveugles, cette merveille d’éléphant est comme un éventail ! »

Le sixième chercha à tâtons l’animal et, s’emparant de la queue qui balayait l’air, perçu quelque chose de familier : « Je vois, dit-il, l’éléphant est comme une corde ! »

Les 6 aveugles discutèrent longtemps avec passion, chacun défendant sa perception de ce que pouvait être un éléphant. Ils avaient bien du mal à s'entendre. Un sage qui passait par là les entendit se disputer et demanda : « Que se passe t-il  quel est l'objet de vos échanges si passionnés ? »  « Nous n'arrivons pas nous à mettre d’accord sur ce que peut être un éléphant, et à quoi il peut ressembler ! » Chaque aveugle expliqua sa perception de ce que pouvait être un éléphant.

Après avoir écouté chaque aveugle, le sage dit  : « Vous avez tous dit vrai ! Si chacun de vous décrit l’éléphant de façon si différente, c’est parce que chacun a touché une partie différente de l’animal. L’éléphant a réellement les caractéristiques que vous avez tous décrit. Et si vous rassemblez l'ensemble des caractéristiques de ce que vous avez données, vous pouvez avoir une représentation de l'animal dans son ensemble»

« Oooooooh ! » s'exclama chacun. Et la discussion s’arrêta net ! Ils furent tous heureux d’avoir dit la réalité, car chacun détenait une part de vérité, et heureux d'avoir contribué à la construction d'une réalité plus grande, une réalité plus grande que la seule addition des caractéristiques apportées par chaque aveugle. 

La vérité n’est jamais le résultat  d'un seul point de vue ou d'une seule perception. Une vérité nouvelle peut émerger des mises en commum des vérités individuelles. De cette mise en commum peut naître une perception  globale qui inclut et transcende l'ensemble des vérités individuelles. C'est le principe de la collaboration générative.

Et pour celles et ceux qui veulent mieux connaître la PNL, inscrivez-vous sur les groupes "découverte" pour les débutants ou "atelier" pour les initiés !!!

Delphine

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2019-03-13T05:00:00+01:00

Le pouvoir des mots

Publié par Delphine Basson Psychologue

Le choix des mots a une influence sur la communication et la réception d'un message. C'est ce que nous apprend la Programmation Neuro-linguistique. Voici un texte qui illustre bien cette notion.

L’aveugle et le publicitaire

Un jour, un non-voyant était assis sur les marches d’un bâtiment avec un chapeau à ses pieds et un morceau de carton portant l’inscription :

"Je suis aveugle, aidez-moi, s’il vous plaît".

Un publicitaire qui passa près de lui remarqua qu’il n’y avait que quelques pièces dans son chapeau.. Il prit son morceau de carton, le retourna, et y écrivit une autre phrase.

En fin de journée, il revint près de l’aveugle: son chapeau était plein de monnaie et même de

billets. Le non-voyant reconnut le pas de l’homme et lui demanda : "Grâce à ce que vous avez écrit tout à l'heure, je reçois bien plus qu'avant... mais qu'avez-vous donc écrit?"

Le publicitaire répondit: : "J’ai seulement réécris la phrase d’une autre manière". Il sourit et s’en alla. Le non-voyant ne sut jamais que sur son carton il était écrit :

"Aujourd’hui, c’est le printemps, et moi je ne peux pas le voir"

La deuxième formule permet aux passants de se mettre à la place de l'aveugle car tous connaissent le bonheur de savourer le printemps : aller sur la carte mentale de l'autre.

 Elle ouvre aussi davantage les canaux sensoriels. Imaginer le printemps éveille tous les sens : visuels (les bourgeons), auditifs (le chant des oiseaux), olfactifs (le doux parfum des fleurs) et kinesthésiques (la température clémente des premiers rayons de soleil). Même si toutes ces illustrations ne sont que la représentation de ma propre carte mentale !

Maintenant, la PNL nous fait prendre conscience aussi que le cerveau n'entend pas la formule négative. Selon vous, comment pourrait-on modifier le message pour le rendre encore plus percutant ?

Je suis ravie de recevoir le groupe PNL ce soir pour la deuxième fois !

Delphine

Le pouvoir des mots

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2018-11-11T08:49:49+01:00

Quel est votre animal totem ?

Publié par Delphine Basson Psychologue

On a tous au cours de nos expériences enregistré, mémorisé un animal, comme un compagnon mental qui nous suit au fil du temps : notre prénom, notre signe astrologique, notre animal préféré depuis toujours... Nous avons tous un animal plus installé dans notre tête. Il y a celles qui collectionnent les chouettes ou les tortues (petite pensée particulière, coucou les filles) ; celles qui réactivent leur lion ou tigre blanc, animal mentor installés en séance d'hypnose au cabinet psycho pour aller chercher de la confiance, de la force (un autre coucou) celles et ceux qui ne peuvent envisager leur vie sans chat ou chien (et là encore des coucous tout particuliers 😻🐶), certain(e)s éprouvent même le besoin de se le faire tatouer sur la peau.

Un conte, un roman, un film, un Disney, ont pu également vous sensibiliser à un animal en particulier. Nous avons ancré inconsciemment ces animaux comme des ressources positives. 

Je vous invite aujourd'hui à vous demander quel est votre animal totem et a en prendre conscience ? Peut être est-ce une évidence pour vous ou peut-être devez-vous réfléchir ? Vous pouvez en avoir un dominant, mais intéressez-vous aussi aux autres ! 

 

En ce qui me concerne, ma vie est conditionnée depuis ma naissance par le dauphin, comme si mes parents en choisissant le prénom de "Delphine" voulaient m'apporter symboliquement la chance, la sagesse et la prudence. Le dauphin est aussi le symbole de la guérison... et là, on se dit qu'il n'y a pas de hasard ✨ J'ai été et je reste encore souvent accompagnée du papillon (c'était le motif du papier peint de ma chambre), de la coccinelle (ma première bague comme de nombreuses petites filles), du lion (mon signe astro). 

Alors à vous ! Quel est ou quels sont nos animaux totem ? Celui ou ceux qui vous accompagnent dans votre vie ?

Prenez-en conscience et découvrez sa représentation symbolique installée dans l'inconscient collectif. Si un animal n'est pas présent dans l'article ci-dessous, taper dans Google "symbole du..." comme symbole du dauphin par exemple, vous trouverez votre réponse. Puis ancrez consciemment votre animal totem ainsi que la ressource positive qu'il vous apporte.

Faites ce petit exercice avec vos enfants, ils vont adorer et faites-leur bien lire la représentation de leur animal totem, ils pourront comme vous l'activer mentalement quand ils auront besoin d'une ressource. 

 

Et comme vous savez que je suis curieuse, vous pourriez, pour alimenter ma curiosité, poster votre animal totem en commentaire !

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