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2021-10-16T07:20:59+02:00

La cohérence cardiaque... Mais concrètement, qu'est ce que c'est ?

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

La cohérence cardiaque ou respiration du cœur, on en parle souvent en séance.  C'est une excellente technique de respiration, efficace pour gérer le stress. Elle a été introduite en France par le docteur David Servan-Schreiber.

 

La fréquence cardiaque

La fréquence cardiaque, c'est la distance entre chaque battement du cœur. Elle peut être cohérente ou non. Si elle n'est pas cohérente, le rythme cardiaque est par conséquent irrégulier.

 

Le stress

Le stress agit sur notre système nerveux autonome appelé système nerveux végétatif. Ce système nerveux gère nos fonctions vitales de façon autonome, sans besoin de notre volonté comme la respiration, la digestion, la sudation, la vascularisation...

Le stress agit donc sur le métabolisme du corps : température, digestion, respiration, rythme cardiaque... 

=> si la fréquence cardiaque n'est pas cohérente, on peut supposer qu'il y a des facteurs de stress

=> retrouver une bonne cohérence cardiaque fait diminuer le stress

 

Comment ça marche ?

Le principe est simple :

j'inspire sur 5 secondes

j'expire sur 5 secondes 

pendant 5 minutes...

Ce qui donne 6 inspir et 6 expir par minute !

 

La vidéo qui suit vous explique très bien le mécanisme.

Vous pouvez enregistrer pour imprimer ce mémo psycho en cliquant sur l'image

Vous pouvez enregistrer pour imprimer ce mémo psycho en cliquant sur l'image

La vidéo qui suit vous explique très bien le mécanisme.

Retrouvez tous les exercices de cohérence cardiaque sur le blog ici

Cliquez ici pour accéder à un exercice de cohérence cardiaque à pratiquer tous les jours pour une bonne gestion des émotions. 

 

Exercice de cohérence cardiaque pour les enfants

 

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2021-10-14T16:26:40+02:00

Poésie hypnotique

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Au fond du nouveau cabinet, au niveau de la cuisine (ouiiiiii il y a une cuisine 🍴), j'ai suspendu un petit mobile avec des poissons.

Et comme à chaque fois, j'adore des remarques que ça suscite :
💙 Ooooh des poissons ! Tu as mis où ta canne à pêche ?
🐟 J'adore votre mobile.... Ça me rappelle mes vacances de cet été à l'île de Ré !
💙 Pourquoi t'as mis des poissons en bois et pas des vrais poissons ?
🐟 Ce mobile représente bien votre mission : poser des questions, c'est un peu, être à la pêche d'informations !

          💙💙 J'adoooore.... 💙💙

Il en faut si peu pour vous embarquer...!
Puis on monte à l'étage et votre cerveau est déjà dans un état modifié de conscience... 😉

Aaaaaaahh l'hypnose...!!! 

Ça vous plaît ?

Delphine

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2021-10-13T05:00:00+02:00

Alors, selon vous, ils vont comment les collégiens en ce moment ?

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

🍒❤️ Cœur cerise ❤️🍒


Voici un joli livre pour les teens !

Conseillé au début de l'été par l'une de mes petites patientes, j'ai eu envie de le lire en voyant ses yeux briller quand elle m'a parlé de ce livre ou plutôt de cette série de livres.


J'ai donc lu le premier "Cœur cerise" les filles chocolat de Cathy Cassidy pour entrer dans l'univers de cette jeune patiente.

Je l'ai trouvé vraiment très sympa.

IL faut dire que j'adore les cerises 🍒 j'adore le chocolat 🍫 j'adore les cœurs❤️ j'adore les ados 🤸: il y avait tous les ingrédients !!!

Et les prénoms des héroïnes du livre sont à croquer : "Cherry 🍒" ; "Skye ⛅" ; "Coco 🥥 " ; "Summer ☀️" ; "Honey 🍯".  

A faire découvrir à vos filles de 9/10 ans pour les grandes lectrices et 11 ans et plus pour celles qui aiment moins lire ! 

Alors, selon vous, ils vont comment les collégiens en ce moment ?

J'en profite pour vous faire un petit retour du MaxiZen de la semaine dernière. 

Notre petit groupe de collégiens s'est retrouvé vendredi et retrouver pour de vrai ! Au cabinet ! youpi ! plus de visio ! C'est dingue comme ils étaient heureux de se revoir, ravis d'accueillir une petite nouvelle dans le groupe. 

J'aime vraiment la bienveillance qui existe

naturellement dans les groupes que j'anime. 

Je leur avais donné la mission de Journaliste Reporter : ils devaient enquêter autour d'eux dans le groupe, réfléchir aussi sur eux et leur entourage pour nous informer de l'humeur actuelle des collégiens.

Alors, ils vont comment les collégiens en ce moment ?

Voici les titres de nos Reporters en herbe:

🍒 "Les collégiens français heureux, tristes, fatigués."

🍒 "Dans l'ensemble, les collégiens sont positifs, négatifs et fatigués."

🍒 "Les collégiens se sentent dans l'ensemble plutôt bien malgré la fatigue."

🍒 "Les collégiens vont bien et parfois mal."

🍒 "Bonne nouvelle ! Les collégiens de Normandie se sentent plutôt bien en général."

 

Ils ont véritablement exprimé ce que j'ai tenté d'expliquer dans les vidéos publiées dans le dernier article : des hauts et des bas et une véritable lassitude... !

Delphine

Et les choses n'ont pas évolué depuis le mois de juillet dernier...

Alors, selon vous, ils vont comment les collégiens en ce moment ?

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