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trucs et astuces

2018-01-05T19:54:25+01:00

Astuces pour bien démarrer l'année

Publié par Delphine Basson Psychologue

Aucune grande résolution pour 2018 en ce qui me concerne ! Comme tous les ans d'ailleurs ! Mes petits défis durant l'année me suffisent et me permettent d'avancer.

Voici un super article de Happy Flow qui nous aide à faire le point sur l'année écoulée avant de se lancer dans la nouvelle. Je vous ai préparé des fiches synthèse à imprimer pour que vous puissiez réfléchir posément et noter toutes vos idées. Prenez votre temps pour mener à bien votre réflexion.

Un exercice à faire seul en une fois ou en plusieurs.

Un exercice à soumettre à nos ados pour les faire réfléchir et aussi les aider à prendre un peu de recul.

Un exercice à partager en famille et/ou en couple pour mieux échanger et mieux se comprendre.

 

Bonne réflexion !!!

et...

Bonne année !!!

Astuces pour bien démarrer l'année
Astuces pour bien démarrer l'année

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2017-08-11T11:38:26+02:00

Le dossier RAF d'Alexandre Jollien

Publié par Delphine Basson Psychologue

Un nouveau livre à lire absolument, même si je ne l'ai pas encore lu, par manque de temps et non d'envie !!! On en parle beaucoup depuis sa parution.

 

3 amis, Christophe André psychiatre, Alexandre Jollien philosophe et Matthieu Ricard moine bouddhiste, partent en quête de la sagesse.

Différentes approches, différentes définitions, différentes visions pour nous mieux nous aider à comprendre. En voici une petite synthèse extraite de l'émision de janvier dernier La grande librairie, vidéo que vous retrouverez en bas de l'article.

 

LA SAGESSE

"Tendre vers la sagesse, c'est savoir être et se demander ce qui est essentiel. Ce qui est essentiel pour moi, à 40 ans, c'est le rapport à l'autre qui doit être libéré du quand dira-t-on, de la comparaison. La sagesse transperce l'apparence." Alexandre Jollien

 

"La sagesse, c'est se débarrasser de toutes des toxiques mentales, la confusion mentale, toutes les formes de malveillance, de jalousie, d'arrogances qui empoisonnent notre existence." Matthieu Ricard

 

"La vie est une succession de violences, de souffrances, de douleurs que l'on subit. Il y a les souffrances réelles de la vie et les souffrances virtuelles que nous fabriquons dans notre psychique que l'on amplifie, dramatise. Il faut apprendre à alléger ces souffrances-là en se voulant du bien, en développant de la tendresse et du respect pour soi, de l'autocompassion, de l'autobienveillance.
L'égo est-il un ami ou un imposteur ? Il faut chouchouter son égo et dès que je ne pense plus à moi, la vie devient intéressante, apaisante, plus épanouissante." 
Christophe André

 

LE BONHEUR

 

"C'est une manière d'être qui rassemble un ensemble de qualités humaines. Le bonheur va avec la bonté, l'altruisme, l'amour, la tendresse et l'interdépendance de tous les êtres." Matthieu Ricard

 

"Si on arrive, entre les moments de souffrances de la vie à comprendre qu'il y a des sources de joie, de bonheur, de contentement, la vie devient respirable. Sinon, nous naissons, souffrons, souffrons, souffrons... et mourons." Christophe André

 

 

 

Et, sur les conseils d'Alexandre jollien,  pensez à ouvrir votre dossier RAF !!!

Le dossier RAF d'Alexandre Jollien

Le dossier RAF d'Alexandre Jollien

Le bonheur, ce n'est pas rigolo, ce n'est pas un sujet léger, c'est vital.

Christophe André

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2017-06-04T14:39:44+02:00

Dernière ligne droite avant l'examen !!!

Publié par Delphine Basson Psychologue

Certains diront : "Dernière ligne droite avant l'examen..." ; d'autres : "Dernière ligne droite avant les vacances !!!"

Quoiqu'il en soit, c'est maintenant qu'il faut  A.SSU.RER !!!

Alors voici la vidéo de Fabien Olicard pour vous aider à bien réviser et revoir toutes les techniques que certains ont découvert lors du stage "Mieux se connaitre pour mieux réussir sa scolarité" (clique pour plus d'infos).

Dans ce post, vous trouverez un Trucs et astuces à imprimer mais aussi le même Trucs et astuces en ligne avec différents liens si vous souhaitez "creuser" certains sujets.

Trucs et astuces
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5 étapes pour réussir les révisions de 5 dernières minutes (ou pas !!!) selon Fabien Olicard 

1. STRATEGIE à définir sur une journée :

  • lister les priorités des matières à réviser. Tenir compte des coeff et concentrer vos efforts sur les matières à gros coeff.
  • établir un planning de révisions jour par jour

2. LE CONTENU sur une demie journée

  • rassembler tous vos cours, vos fiches, infos trouvées sur le net, annales
  • les trier par matières
  • puis les trier par sous-thèmes

3. LES OUTILS sur une demie journée

  • créer et/ou rassembler les fiches de révisions
  • créer des Mind Map (carte mentale) de vos cours en les synthétisant
  • créer des Flash Cards (cartes mémoire) des dates, formules

4. LA METHODE

  • Réviser les Mind Map et les Flash Cards
  • Relire les fiches de lecture si doute

5. ANNEXES

  • Bien dormir entre 7 et 8 heures : compréhension et mémoire passent par un cerveau en bonne forme
  • Réviser par tranches de 20 minutes et faire une pause de 5 minutes qui n'a rien à voir avec les révisions pour reprendre sur 20 minutes de travail...

 

Dernière ligne droite avant l'examen !!!

Alors Bossez et faites-vous confiance !

Delphine

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