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trucs et astuces

2019-03-10T09:51:11+01:00

5 astuces pour faire entrer l’esprit zen dans la famille

Publié par Delphine Basson Psychologue

Prendre un peu de temps...

pour en gagner !!! 

Si, si c'est possible. C'est ce que je vous propose aujourd'hui de tester. Et vous verrez les minis comme les grands deviendront Zen pour la fin de journée.

 

Et si on prenait un peu de temps tous ensemble en rentrant à la maison, juste quelques minutes, avant de se précipiter sur les devoirs, le repas, les douches...

Quelques minutes pour se poser,

se retrouver, se recentrer, se calmer.... 

 

1. Couper, débrancher tous les écrans et téléphones

2. Mettez en route une musique douce et apaisante (un exemple à la fin de l'article) ou une chanson qui plait à toute la famille

3. Diffusez l'huile essentielle de lavande ou bergamote ; 2 huiles qui enrobent le corps et l'esprit par leur parfum

4. Allongez-vous tous ensemble les uns à côté des autres, sans se toucher mais juste en se frôlant

5. Développer une belle et ample respiration ventrale, chacun à son rythme. Les petits peuvent poser un bateau en papier (explications origami à la fin de l'article) sur leur ventre pour faire de belles vagues et restés concentrés. Les grands peuvent s'ils le souhaitent poser un livre sur leur ventre pour capter la sensation des mouvements respiratoires.

 

Et voilà... Profitez !!!

Laissez venir les sensations, le calme.

Evadez-vous quelques instants.

 

Et vous verrez, après un petit moment comme ça, tous ensemble, vous gagnerez du temps, les choses se feront plus sereinement, sans énervement. 

 

5 astuces pour faire entrer l’esprit zen dans la famille

Comme quoi, il faut, par moment, savoir arrêter le temps juste un court instant pour ensuite en gagner.

Delphine

5 astuces pour faire entrer l’esprit zen dans la famille

Si vous choisissez cette musique, affichez-la en plein écran, la vidéo captera aussi l'attention de votre enfant s'il a besoin de bouger pendant que vous vous détendez. Et comme la musique dure plus d'une heure, laissez-la tourner tranquillement et commencez vos activités...

Alors ???

J'attends vos réactions dans les commentaires...

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2018-11-01T17:43:33+01:00

Comment bien faire son métier de parent sans trop culpabiliser ?

Publié par Delphine Basson Psychologue

C'était le sujet en décembre 2016 dans l'émission de France Inter "Grand bien vous fasse".

Les invités : Alain Sotto, psychopédagogue, Le beau métier de parent et Cécile David-Weill, romancière et maman, Parents sous influence.

Une émission intéressante qui nous permet de prendre conscience que le parent parfait n'existe pas et qu'il faut gérer cette fameuse culpabilité ! Une émission qui nous aide à réfléchir sur le sujet avec l'aide  d'un spécialiste et le témoignage de parents auditeurs. Une émission qui nous aide à prendre du recul, à se dire qu'on est tous dans le même bateau (je n'ai pas dit dans la même galère !!!). Une émission qui propose des solutions et une prise de conscience.

Voici quelques mots clé pour vous donner envie de l'écouter : pression de la société, compétition, hyper-parentalité, hyper-éducation, culpabilité, communication non violente, émotions, sentiments, ressentis, présent, passé, futur, enfance, réseau d'aide à la parentalité, éducation respectueuse harmonieuse et tendre

 

Prêt(e)s pour l'écouter, cliquer sur le lien ! 

Et retrouver une petite synthèse ci-dessous en Trucs et astuces.

Comment bien faire son métier de parent sans trop culpabiliser ?

Et pour finir, j'ai trouvé qu'il était intéressant de retranscrire la réponse à la question que beaucoup de parents se posent :

Comment ne pas tomber dans le piège de l'hyper-éducation, avec cette peur de rater l'éducation de ses enfants et cette culpabilité ?

"Il faut éviter la projection des problèmes des adultes sur les enfants, car les problèmes des adultes ne sont pas les problèmes des enfants. On ne connait pas l'avenir de l'enfant, on ne sait pas quel métier il va investir, donc cette pression à la réussite est dommageable. Cette pression s'exerce sur les enseignants, qui l'exercent  à leur tour sur les enfants et les enfants n'en peuvent plus aujourd'hui." A. Sotto

"L'inquiétude est néfaste, elle fait du tort à nos enfants, et on projette des choses négatives sur eux. Le moins où on s'autorise d'inquiétude le mieux les enfants peuvent aller !" C. David-Weill

 

Enfin, l'émission se termine par de beaux témoignages d'ado remplis d'optimisme ! ça fait du bien !!!

 

Et vous ? Quel parent êtes-vous ?

Avez-vous su couper avec votre passé ? 

"Avez-vous su déterminer ensemble, en famille,  ce que pourrait être le bonheur familial, partager le plaisir de vivre ?"

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2018-04-01T10:14:36+02:00

Et si la cloche faisait partie de votre quotidien ?

Publié par Delphine Basson Psychologue

Le dimanche de Pâques a toujours été un jour important pour moi. Il représente un jour ludique ! C'est le jour des enfants ! Et aujourd'hui, c'est aussi le 1er avril ! Il va y avoir de l'ambiance à la maison !

Je me rappelle petite, organiser le repas de Pâques avec ma maman et tenter toutes sortes d' expérience avec les oeufs. Je garde en tête les combats d’œufs cuits durs. Chacun devait tenir fermement son œuf et aller "toquer" celui de son voisin. Celui qui avait un œuf intact avait gagné ! 

Avec mes enfants, j'ai tout orienté sur la cloche ! Notre petite clarine disparaissait quelques semaines avant l'heure. J'aimais les surprendre chaque matin à vérifier si elle était partie, inquiets si elle ne partait pas, puis émerveillés quand elle se rapprochait de la fenêtre pour disparaître. C'était juste magique ! Aujourd'hui, elle ne part plus, elle reste gentillement sur l'étagère en attendant les prochains petits enfants. Il n'empêche que mes 2 petits gars me demandent encore de cacher les œufs dorés dans le jardin ou dans la maison en fonction de la météo !

Depuis, avec le temps et l'adolescence qui s'installe dans notre quotidien, j'ai investi dans une clarine (toujours jurassienne, obligé !!!) beaucoup plus imposante ! A quoi me sert-elle, me demanderez-vous ? Et bien, comme je n'ai pas la voix de madame Lepic (cliquez ici si vous voulez vérifier), je ou plutôt nous faisons retentir la cloche et nous passons à table. Ils ne peuvent pas nous dire qu'ils ne l'ont pas entendue !!!

Et si la cloche faisait partie de votre quotidien ?

J'ai étudié récemment le livre de méditation pour enfants Un coeur tranquille et sage. Dans ce manuel, on nous propose d'utiliser une cloche en pleine conscience. Une très bonne idée !

Il ne pleuvra pas aujourd'hui, mais il est bon pour les petits et les grands d'écouter sa météo intérieure. Un exercice à faire seul(e) ou en famille.

Je vous souhaite à toutes et tous une belle journée remplie de surprises !

Delphine

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