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pnl

2021-06-12T05:31:50+02:00

Connaissez-vous les 3 ingrédients majeurs pour être épanouie ?

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

N'ayez pas peur de perdre les gens. Ayez peur de vous perdre vous-même à force d'essayer de satisfaire tout le monde.

🌼 Savoir dire "NON"

Attention à l'idée de dire "oui" pour faire plaisir, pour être aimée, pour ne pas décevoir, pour être "gentille" sympa. Peut-être est-ce une phrase que vous avez entendue étant petite "sois gentille... apporte-moi mes lunettes...", "c'est bien, tu es gentille...". Peut-être même que ce genre de petites phrases vous parle peut-être encore maintenant là, quand vous lisez cet article...?

 

Et si on était gentille avec nous-même ? Et si on SE faisait plaisir ? Et si on s'aimait avant d'aimer les autres ?

 

J'adore la citation de Paulo Coelho qui me parle bien et qui fait d'ailleurs partie de mes Mantras :

 "Lorsque vous dites "oui" aux autres, assurez-vous que vous ne dites pas "non" à vous-mêmes. "

 

(Tiens, je pourrais vous faire un article sur mes différents mantras... ça vous plairait ?)

 

 

Alors, je le répète tout le temps en séance, écoutez votre intuition !

Et si votre petite voix intérieure vous alerte,

ECOUTEZ-LA !!!

 


🌼 Rester alignée... avec soi-même

Alors comment expliquer cette idée !? Dans le langage commun, l'idée d'être alignée avec une personne correspond au fait de se mettre d'accord sur un même objectif. C'est une expression que l'on trouve souvent dans le monde du travail, dans le travail d'équipe. 

Etre et rester alignée avec soi-même, c'est se respecter, respecter ses pensées, sa vision des choses. C'est être en cohérence avec soi-même : je suis alignée si mes pensées, mes valeurs, mes comportements, mon discours sont cohérents, harmonieux et me correspondent.

Selon moi, être alignée, c'est être droite. Imaginez-vous en position debout, les pieds bien ancrés au sol et tracez une droite qui parte du sommet de votre tête, traverse vos chakras et descende jusqu'au sol entre vos deux pieds.

 

Vous êtes alignée quand ce que vous pensez (cerveau), ce que vous dites (gorge), ce que vous aimez (coeur), ce que vous faites (mains), ce que vous projetez (jambes) sont en totale cohérence.

 


🌼 Respecter ses valeurs 

Connaissez-vous vos valeurs ? Les valeurs, c'est ce qui est important pour nous dans la vie. C'est primordial de les connaitre et de bien s'assurer d'identifier nos propres valeurs et celles qu'on nous a mises dans la tête dans notre enfance. Je vous invite à lire l'article sur les valeurs pour connaitre les vôtres. 

Sachez que nos valeurs dictent nos comportements !

Par conséquent, si une personne chère à vos yeux (amie, famille, supérieur hiérarchique) vous demandent de faire quelque chose qui ne correspond pas à vos valeurs, voire qui correspond à une de vos anti-valeurs, vous serez en dissonance cognitive : conflit interne psychologique qui installe un réel mal-être. C'est comme si une partie de vous vous disait "il faut le faire, tu aimes bien cette personne, ou c'est ton chef, tu es obligée" et une autre partie de vous "non mais je ne peux pas, ça ne me correspond pas...", et ces deux parties de vous sont en désaccord ! 

 

D'où l'intérêt de savoir dire "non" et de rester alignée...

CQFD !!!
 

Connaissez-vous les 3 ingrédients majeurs pour être épanouie ?

Voici une pensée que j'ai publiée sur les réseaux sociaux cette semaine. Vos réactions ont été si nombreuses, que j'ai eu envie de  faire un article sur ce sujet en vous dévoilant les 3 ingrédients majeurs pour être épanouie.

Alors ? Ça vous parle ? Ça vous évoque quoi ? 

Savez-vous vous respecter ? Etes-vous vous-même ou dans un rôle ? une apparence ?

Réagissez dans les commentaires... et retrouvez ci-dessous l'article sur les valeurs.

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2021-05-25T18:50:07+02:00

Les valeurs

Publié par

Outre les interprétations personnelles de ce que nous vivons et qui sont à l’origine de nos croyances, notre modèle du monde est également organisé autour de nos critères (mesure qui sert à évaluer une situation) et de nos valeurs.

 

L’amour, la liberté, la fidélité, la justice… sont des valeurs.

 

Une valeur permet de faire des choix relevant de l’éthique.

Nos comportements s’expliquent en fonction de nos valeurs.

Une valeur qui nous est propre nous fait vibrer. Pour elle, nous sommes capables de nous enflammer ou de nous indigner ou même de nous fâcher si elle n’est pas respectée.

Les valeurs sont culturelles et familiales.

 

En fonction de ses valeurs et de ses croyances, l’enfant décide tôt dans la vie, ce que serait le monde idéal : « c’est sa vision. » En fonction de sa vision idéale voire utopique, il imagine sa mission : ce qu’il va faire de sa vie, le rôle qu’il s’attribue.

A l’âge adulte, la vision et la mission que nous nous sommes fixées ne sont généralement pas conscientes. Toutes deux varient peu au cours de la vie car elles représentent l’idéal.

 

Pourquoi trouver ses valeurs ?

Les valeurs constituent la base de référence de tous nos espoirs, nos projets et nos comportements. Cela revient à dire que nous avançons vers l’avenir poussés par une force que nous ne maîtrisons pas. Ainsi, connaître ses valeurs permet de choisir sa vie, d’en être acteur plutôt que le spectateur passif.

A partir de la découverte de nos valeurs, de notre vision et de notre mission, il devient possible de réviser ce qui mérite de l’être et de se fixer des objectifs qui soient en accord avec nos aspirations.

 

Extrait du livre de Josiane de Saint-Paul, Choisir sa vie

 

***

Après avoir lu la définition des valeurs, identifier et noter les valeurs qui vous viennent à l'esprit. Vous devriez en trouver 4 ou 5 !

 

***

Puis faites dérouler l'écran et compléter vos valeurs à partir de la liste qui vous est proposée ci-dessous. ATTENTION : choisissez pas plus de 10-12 valeurs !

Vous pouvez aussi identifier vos anti-valeurs, c'est plus facile pour certaines personnes.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LISTE DES VALEURS / ANTI-VALEURS

 

Valeurs : ce qui est important pour moi derrière mes actes

 

Anti-valeurs : ce qui me fait agir par opposition

 

 

Bonheur

Curiosité

Beauté

Paix

Honnêteté

Honneur

Plaisir

Patrie

Sincérité

Famille

Joie

Sécurité

Authenticité

Confiance

Autonomie

Bienséance

Franchise

Foi

Connaissance

Politesse

Persévérance

Bonté

Intuition

Amour

Droiture

Générosité

Santé

Pardon

Respect

Patience

Travail

Consciencieux

Justice

Calme

Indifférence

Pauvreté

Opiniâtreté

Epanouissement

Indépendance

Rigidité

Individualité

Harmonie

Tendresse

Solitude

Ecologie

Réussite

Propreté

Colère

Courage

Souplesse

Ordre

Paresse

Fidélité

Richesse

Discipline

Echec

Liberté

Flexibilité

Empathie

Egoïsme

Dépassement de soi

Excès

Compassion

Vulgarité

Dépendance

Méchanceté

Injustice

Mensonge

Saleté

Avidité

Hypocrisie

Mauvaise foi

Diplomatie

Ruse

Dynamisme

Devoir

Aller de l’avant

Partage

Optimisme

Bonne humeur

Découverte

Vanité

Clan

Pays

Reconnaissance

Cercle

Nom de famille

Politique

Race

Nation

Syndicat

Clocher

Lieu de vie

Religion

Amitié

Complicité

Trahison

Lâcheté

Isolement

Tradition

Innovation

Confort

Compétence

Bienveillance

Appartenance

Statut

Le beau

Ecoute

Disponibilité

Sécurité

Sagesse

Discrétion

Mérite

Engagement

Autorité

Loyauté

 

 

***

Arrêtez-vous là ! Il est utile de travailler votre liste en séance avant d'envisager de hiérarchiser vos valeurs.

 

***

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

hierarchiser-ses-valeurs.jpg

On a en général 2 à 4 valeurs de vie profondes.

Ce qui peut être intéressant pour mieux imprégner vos valeurs, c'est de trouver les chansons qui les évoquent.

Voici mes valeurs de vie en chansons...

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2021-05-01T09:41:23+02:00

Quel est votre animal totem ?

Publié par Delphine Basson Psychologue

On a tous au cours de nos expériences enregistré, mémorisé un animal, comme un compagnon mental qui nous suit au fil du temps : notre prénom, notre signe astrologique, notre animal préféré depuis toujours... Nous avons tous un animal plus installé dans notre tête. Il y a celles qui collectionnent les chouettes ou les tortues (petite pensée particulière, coucou les filles) ; celles qui réactivent leur lion ou tigre blanc, animal mentor installés en séance d'hypnose au cabinet psycho pour aller chercher de la confiance, de la force (un autre coucou) celles et ceux qui ne peuvent envisager leur vie sans chat ou chien (et là encore des coucous tout particuliers 😻🐶), certain(e)s éprouvent même le besoin de se le faire tatouer sur la peau.

Un conte, un roman, un film, un Disney, ont pu également vous sensibiliser à un animal en particulier. Nous avons ancré inconsciemment ces animaux comme des ressources positives. 

Je vous invite aujourd'hui à vous demander quel est votre animal totem et a en prendre conscience ? Peut être est-ce une évidence pour vous ou peut-être devez-vous réfléchir ? Vous pouvez en avoir un dominant, mais intéressez-vous aussi aux autres ! 

 

En ce qui me concerne, ma vie est conditionnée depuis ma naissance par le dauphin, comme si mes parents en choisissant le prénom de "Delphine" voulaient m'apporter symboliquement la chance, la sagesse et la prudence. Le dauphin est aussi le symbole de la guérison... et là, on se dit qu'il n'y a pas de hasard ✨ J'ai été et je reste encore souvent accompagnée du papillon (c'était le motif du papier peint de ma chambre), de la coccinelle (ma première bague comme de nombreuses petites filles), du lion (mon signe astro). 

Alors à vous ! Quel est ou quels sont nos animaux totem ? Celui ou ceux qui vous accompagnent dans votre vie ?

Prenez-en conscience et découvrez sa représentation symbolique installée dans l'inconscient collectif. Si un animal n'est pas présent dans l'article ci-dessous, taper dans Google "symbole du..." comme symbole du dauphin par exemple, vous trouverez votre réponse. Puis ancrez consciemment votre animal totem ainsi que la ressource positive qu'il vous apporte.

Faites ce petit exercice avec vos enfants, ils vont adorer et faites-leur bien lire la représentation de leur animal totem, ils pourront comme vous l'activer mentalement quand ils auront besoin d'une ressource. 

 

Et comme vous savez que je suis curieuse, vous pourriez, pour alimenter ma curiosité, poster votre animal totem en commentaire !

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