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meditation

2019-04-19T09:46:35+02:00

4 façons de collectionner des Ti bonheurs

Publié par Delphine Basson Psychologue

Comme je vous l'explique depuis le début de ce blog, développer la pensée positive c'est vivre en pleine conscience les moments agréables. C'est ce que j'appelle Cueillir des Ti bonheurs, ceux que l'on ne remarque pas si on n'y prête pas attention !

Alors il y a plein de façons de les cueillir ces Ti bonheurs.

1. Le carnet des bonheurs et des envies

Je vous ai déjà suggéré d'ouvrir un carnet  et de noter 3 moments agréables de chaque journée. Les fameux 3 kifs par jour. Se forcer à les écrire en fin de journée nous oblige à les cueillir en journée et en y repensant au moment de l'endormissement, votre sommeil sera plus calme et serein.

2. La liste des Ti bonheurs du blog

Vous pouvez encore compléter la liste des Ti bonheurs sur le blog. Ça fera grossir ma collection !!! Prêt(e) ? C'est ici. Il y a déjà 93 commentaires, mais je ne m'en lasse pas !

3. Utiliser l'appli Smylife

Il existe aussi une appli sympa que j'ai utilisée l'an dernier : Smylife.

Chaque soir, vous notez les moments agréables et désagréables de votre journée pour ensuite vous concentrer sur le positif et le positif seulement.Cette appli vous permet également de mesurer votre niveau de bien-être chaque jour. Intéressant d'évaluer son bien-être et intéressant de consulter sur la semaine son niveau de plaisir, de stress ! 

4. Collectionner ses Ti bonheurs quotidiens en photo

C'est ce que j'ai fait aussi un temps. Quand je ne me trouve pas au TOP en matière de pensée positive, je prends en photos des moments agréables de mon quotidien. J'adore faire des photos, ce qui crée un Ti bonheur de plus !

De plus, çà a éveillé ma curiosité car j'ai découvert une nouvelle appli InCollage qui me permet de faire des montages sympas. Et toutes ces photos sont publiées sur Instagram : Les Ti bonheurs de Delph. ou sur mon blog complètement zinzin MyPopPsy (quand j'ai le temps !!!!). Un vrai bonheur de le réactiver de temps en temps !

Voici les premiers posts qui datent de mars 2018... La suite... sur Instagram... en fonction de ma motivation et de mon humeur...

 


* cuisiner des muffins et les déguster pour fêter les vacances
* ouvrir les volets, découvrir la neige et contempler les petites empreintes des oiseaux (que je nourris) beaucoup plus matinaux que moi
* observer la réaction de mes poissons rouges sous le gel et la neige


* Prendre un thé au soleil en pleine conscience
* Mettre en route le décompte jusqu'au printemps
* Sauter à cloche pied sur le nouveau passage piéton qui mène au cabinet psycho

Mon grand bonheur du moment : Écrire, écrire, et encore écrire... Poser sur le papier tout ce qui fuse ou qui mijote dans ma tête depuis un bon moment. Vive les vacances 💕💕💕

Et si finalement on avait tous les mêmes Ti bonheurs ? Des petits instants tout simples qui font chaud au coeur, qui font vibrer, qui créent une émotion dans la tête et dans le corps. Et si finalement Mes Ti bonheurs étaient tout simplement les vôtres ou presque ? Cette idée d'uniformité, pour une fois, me plait bien. C'est pourquoi, j'ai voulu vous les faire partager ! Et vous ? C'est quoi vos bonheurs du jour ?

Réagissez à cet article ! Un commentaire... complètera ma collection... Et qui sait, votre réaction fera peut-être partie d'un prochain montage photo ?

delphine

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2018-04-01T10:14:36+02:00

Et si la cloche faisait partie de votre quotidien ?

Publié par Delphine Basson Psychologue

Le dimanche de Pâques a toujours été un jour important pour moi. Il représente un jour ludique ! C'est le jour des enfants ! Et aujourd'hui, c'est aussi le 1er avril ! Il va y avoir de l'ambiance à la maison !

Je me rappelle petite, organiser le repas de Pâques avec ma maman et tenter toutes sortes d' expérience avec les oeufs. Je garde en tête les combats d’œufs cuits durs. Chacun devait tenir fermement son œuf et aller "toquer" celui de son voisin. Celui qui avait un œuf intact avait gagné ! 

Avec mes enfants, j'ai tout orienté sur la cloche ! Notre petite clarine disparaissait quelques semaines avant l'heure. J'aimais les surprendre chaque matin à vérifier si elle était partie, inquiets si elle ne partait pas, puis émerveillés quand elle se rapprochait de la fenêtre pour disparaître. C'était juste magique ! Aujourd'hui, elle ne part plus, elle reste gentillement sur l'étagère en attendant les prochains petits enfants. Il n'empêche que mes 2 petits gars me demandent encore de cacher les œufs dorés dans le jardin ou dans la maison en fonction de la météo !

Depuis, avec le temps et l'adolescence qui s'installe dans notre quotidien, j'ai investi dans une clarine (toujours jurassienne, obligé !!!) beaucoup plus imposante ! A quoi me sert-elle, me demanderez-vous ? Et bien, comme je n'ai pas la voix de madame Lepic (cliquez ici si vous voulez vérifier), je ou plutôt nous faisons retentir la cloche et nous passons à table. Ils ne peuvent pas nous dire qu'ils ne l'ont pas entendue !!!

Et si la cloche faisait partie de votre quotidien ?

J'ai étudié récemment le livre de méditation pour enfants Un coeur tranquille et sage. Dans ce manuel, on nous propose d'utiliser une cloche en pleine conscience. Une très bonne idée !

Il ne pleuvra pas aujourd'hui, mais il est bon pour les petits et les grands d'écouter sa météo intérieure. Un exercice à faire seul(e) ou en famille.

Je vous souhaite à toutes et tous une belle journée remplie de surprises !

Delphine

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2018-03-19T11:43:12+01:00

Savez-vous vous poser la bonne question ?

Publié par Delphine Basson Psychologue
Savez-vous vous poser la bonne question ?

Petits ou grands bonheurs

L’important est de les vivre pleinement, consciemment,

Eveiller l’émotion, le ressenti,

Immenses ou subtiles, les faire

Naitre et les accueillir en soi.

Etre là, ici et maintenant. Accueillir,

 

Cueillir le langage du corps.

Observer les ressentis, les manifestations corporelles

Noter, pointer, prendre conscience,

Savourer l’agréable, accepter le désagréable

Calmer le mental et

Installer les minutes, prendre son temps, vivre dans l’instant.

Eclairer sa conscience et faire

Naitre chaque mouvement de respiration, les uns après les autres,

Consciemment, sans forcer, sans juger.

Etre soi et accepter.

Pratiquez la méditation !

En cliquant ici, retrouvez tous les exercices de méditation du blog.

Bonne pratique

Delphine

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