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autohypnose

2018-02-06T10:56:26+01:00

Petit Bonheur en musique Jean-Sébastien Bach

Publié par Delphine Basson Psychologue

Ecouter la musique en pleine conscience

 

Installez-vous confortablement,

Montez le son de votre ordinateur, idéalement branchez votre casque pour mieux entendre,

Fermez les yeux,

Captez les sons graves/aïgus, les rythmes lents/rapides,

et laissez-vous EMBARQUER pendant 2 minutes 38 !!!

 

Pour être encore plus dans la pleine conscience,

adaptez le rythme de votre respiration au rythme de la musique

OU

Expirez à chaque son grave pour vous ancrer dans le sol, dans la chaise grâce à  vos appuis corporels

et laissez-vous flotter, sentez-vous léger(e), laissez votre tête allée dans les aïgus.

 

Je vous souhaite une riche et belle expérience, à renouveler car il s'agit ici d'un apprentissage, on ne réussit pas forcément du premier coup !

 

Réagissez si vous le souhaitez en notant un petit commentaire dans la barre dessous l'article.

 

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2017-12-24T18:53:33+01:00

☆☆☆ Voici mon cadeau ☆☆☆

Publié par Delphine Basson Psychologue
☆☆☆ Voici mon cadeau ☆☆☆

Photo de Norbert Posselt

- Je vous souhaite beaucoup de bonheur en ce jour de fête.

- Mais que faut-il pour être heureux ?

- Juste réaliser vos rêves , exaucer vos vœux.  Alors voici mon cadeau en cette période de Noël. Laissez vous guider vers votre magie intérieure.

 

  ☆☆☆ Belle séance ☆☆☆

☆☆☆ Joyeux Noël ☆☆☆

Delphine

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2017-11-30T18:19:22+01:00

Rêve africain

Publié par Delphine Basson Psychologue

Comme vous êtes nombreux à me demander des "exercices" pour pratiquer seul(e) ce que nous faisons en séance, je vous propose une nouvelle séance d'autohypnose. 

Pour que chacun(e) puisse  se relaxer et s'évader.

Je vous propose un thème, un lieu et une musique.

 

***

Installez-vous confortablement, pensez à décroiser vos membres et commencez à vous centrer sur vos mouvements respiratoires. Voilà...

 

Puis laissez-vous inspirer par la musique.

 

Et si aujourd'hui on parlait en Afrique ...

Mettez le casque et commencez par écouter le 1er morceau de musique en pleine conscience. Ecoutez attentivement et ouvrez votre conscience à tous les sons pour peut-être les localiser : certains vous sembleront devant, derrière ou à côté de vous,certains seront proches de vous ou lointains.

Le 2ème morceau vous embarquera dans un endroit dans lequel vous ferez des rencontres. Laissez-vous surprendre et votre corps se laissera envahir par l'ambiance. Peut-être aurez-vous envie de bouger une partie de votre corps, votre tête ou vos pieds, mentalement ou réellement.

Le rythme du 3ème morceau vous entraînera dans une ballade, à vous de découvrir où votre inconscient vous emmènera !!!

Il y aura un grand blanc... pour vous laisser rêver... et je suis convaincue que vous danserez ensuite en bonne compagnie...

Laissez-vous porter

 

là où votre inconscient

 

vous emmène...

Moi, je suis fan. il faut dire que j'ai fait 4 ans de djembé et j'ai débuté la danse africaine depuis quelques mois.
Et vous ? Postez votre impression sur les commentaires...

Delphine

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