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activite physique

2021-02-14T06:00:00+01:00

Curiosité, Connaissances, Découvertes... semaine 6 * 2021

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

On commence par une petite vidéo publiée il y a quelques jours. J'y dévoile quelques conseils pour rester positif et aller bien :

 

 

* Cueillir ses 3 petits B
* Créer ses petits bonheurs
* Se projeter dans le futur...

A ce propos, j'ai créé un nouveau groupe WhatsApp "Les Ti bonheurs" dans lequel, chacun, chacune, partage ses Ti bonheurs quotidiens... et comme le bonheur est contagieux...

Faites-moi signe si vous souhaitez y participer et intégrer le groupe. Ca fait du bien et ça crée du lien...

 

 

***

 

Ce que j'ai lu sur le net, qui pourrait vous intéresser...

 

 

Activité physique

Pensez à faire une activité physique !!! Ça fait partie d'une bonne hygiène de vie...😉

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Neurosciences

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La crise sanitaire et les ados 

Bonne semaine !!!

Delphine

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2020-12-21T06:00:00+01:00

7 recommandations pour prendre notre santé en main

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Je vous propose aujourd'hui une table ronde du colloque de la Fondation Pileje et de l'Institut Pasteur de Lille sur le thème de "la bataille de l'immunité".

Cette table ronde nous informe comment développer notre immunité et prendre notre santé en main. Je vous invite à écouter cette heure de discussion pour devenir acteur de votre santé et de votre bien-être physique et psychique. 

Voici une synthèse très rapide des recommandations :

 ⏰ changer ses habitudes quotidiennes pour respecter les rythmes de notre organisme

📺 faire attention aux écrans (TV, ordi...)

 avoir une  activité physique d'une heure par jour

🕒 avoir des heures de lever, coucher, repas régulières

 🍽️ faire attention à son alimentation

⚠️ connaître et respecter son microbiote face au stress, à la dépression et au cancer

❤️ l'intérêt de la cohérence cardiaque

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2017-08-22T09:55:06+02:00

Comment développer son énergie vitale

Publié par Delphine Basson Psychologue

Aujourd'hui je vous offre 3 minutes de vidéo pour vous permettre de développer votre Qi, votre énergie vitale.

Libérez-vous de vos vêtements , ouvrez le col, déserrer la ceinture... ou choisissez des vêtements amples et confortables.

Debout, positionnez vos pieds dans le prolongement de vos hanches, vos bras le long du corps, détendez vos épaules,

Fermez les yeux, centrez-vous sur votre respiration et ancrez-vous dans le sol en imaginant que des racines se développent sous vos pieds. Prenez le temps...

Soyez détendu(e) puis quand vous êtes bien centré(e) mettez la vidéo en route.

Reproduisez les mouvements avec bienveillance, sans vous juger. Vous aurez au début inévitablement un peu de retard sur la vidéo, c'est normal, vous découvrez.

Laissez votre corps se balancer, s'exprimer, se mouvoir avec délicatesse.

Prenez le temps de bien marquer les équilibres (même si vous prenez du retard sur la vidéo) et en pensant à serrer le plancher pelvien.

A la fin de l'exercice, (quand vous verrez et entendrez le passage du train), fermez les yeux et centrez-vous sur vos ressentis.

Imprégnez-vous mentalement et physiquement de la  lenteur et du calme de la musique, des mouvements mais aussi des passages plus brusques pour vous libérer des tensions corporelles. Associer ces gestes plus dynamiques à des pensées, des émotions négatives comme la colère par exemple, ou à des personnes toxiques de votre entourage... 

 

 

Libérez-vous, faites-vous du bien, lâcher sans savoir si vous faites bien ou mal.

monter le son !!!

Cet exercice est à faire plusieurs fois. Si vous constatez que vous avez plus travailler un côté que l'autre, refaites le en accentuant les mouvements du coté délaissé.

La deuxième vidéo vous explique les mouvements associés à des images (nuage, singe...)

 

Exercez-vous seul(e) ou avec vos enfants,

vous verrez, ils adorent ça !!!

 

Idéal avant les devoirs !!! pour retrouver le calme et la concentration.

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