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Recherche pour “mini zen”

2018-12-03T19:32:26+01:00

Jeu-défi des émotions pour enfants (et adultes)

Publié par Delphine Basson Psychologue

A la dernière séance Mini zen, les Minis se sont lancés dans un grand jeu, une sorte de défi. L'objectif :

rer ses émotions et ses sentiments désagréables !!!

 

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)

Je vous avais promis d'écrire un article sur le blog concernant ce défi entre nous. ET non, non, je ne vous ai pas oubliés !!! Je cours juste après le temps...

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)

ALORS VOUS ÊTES PRÊTS LES MINIS POUR RELEVER LE DEFI ???

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)

Alors voici les explications les parents... car oui, vous jouez aussi, on a besoin de vous !!! Lisez bien les instructions avec votre Mini...

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)

Chacun s'est vu délivré un Mini livre des émotions. Certaines pages sont vierges, pour qu'ils puissent noter leur(s) propre(s) émotion(s), sentiment(s) désagréables. A chaque fois qu'ils rencontreront une émotion désagréable, ils le noteront sur la page correspondante en comptabilisant sous forme de bâtons par exemple. 

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)

Puis, une fois qu'ils auront identifié l'émotion, (vous pouvez aider, vous, les parents car c'est difficile pour l'enfant), les Minis tenteront de la gérer grâce à l'exercice du ballon présenté ci-dessous. Si votre enfant réussit à la gérer, vous cocherez sur la page "gagné", s'il n'a pas voulu, vous cocherez sur la page "perdu".

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)

Si l'enfant a joué le jeu et a essayé, c'est gagné aussi ! Il s'agit d'un apprentissage et on sait qu'on ne réussit pas tout dès la première fois. L'échec, l'erreur, font partie de l'apprentissage. Ici, on valorise aussi l'envie !

Et je sais que nos Minis savent être persévérants !

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)

Les Minis se verront récompenser au prochain Mini zen s'ils reviennent avec plus de "gagné"  que de "perdu"!!! (mais pour ça, il faudra penser à rapporter ce mini livre !!!)

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)

PRÊTS LES MINIS POUR LE DEFI ? C'EST PARTI !!!

Pour retrouver le calme dans la maisonnée et dans la tête de votre enfant...

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)
Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)
Voici un bon exercice de sophrologie
pour gérer ses émotions désagréables.
Ça marche chez l'enfant mais aussi chez l'adulte !!!
 
üJeu du ballon magique pour chasser une émotion désagréable.
 

Imagine que tu tiens un ballon gonflable entre tes mains. Au début, imagine la couleur de ce ballon dégonflé. Puis, identifie ton émotion et où elle se situe dans ton corps ? C'est dans ton ventre ? Ta tête ? Ta gorge ? Ta poitrine ? Puis, souffle dans le ballon autant de fois que c'est utile pour faire sortir cette émotion désagréable de toi. Tu souffles en expirant en faisant grossir petit à petit le ballon. Et tu écartes tes mains tandis que tu remplis le ballon. Puis, tu fais un nœud au ballon et tu le laisses s'envoler dans le ciel avec ton émotion dedans.

Exercice de sophro extrait de l'article

Si tu veux refaire un Mini livre !

BONNE CHANCE LES MINIS !!!

 

Soyez concentrés et attentifs et ça va marcher !!!

On se retrouve en janvier 2019. A bientôt les Minis !

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)

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2017-11-03T19:19:31+01:00

Explorateurs de la savane... et de la Zénitude...

Publié par Delphine Basson Psychologue

Pour cette première séance de l'année un petit livre-note, confectionné par mes soins, a été distribué aux enfants afin qu'ils puissent noter tous les exercices appris en séance pour mieux s'en rappeler !

Chaque enfant est donc reparti avec

un livre-maison ou livre-cœur !

Je vous invite, chers parents, à le feuilleter avec votre enfant, si vous ne l'avez pas encore fait. Et surtout, pensez à le rapporter la prochaine fois pour qu'on puisse continuer à le compléter !

Explorateurs de la savane... et de la Zénitude...

Alors, on révise, les enfants ? Vous êtes prêts ?

Je vous propose une petite vidéo pour reprendre certains exercices pratiqués lors de la séance Mini Zen "La savane". 

 

Explorateurs de la savane... et de la Zénitude...

Allez les enfants, c'est parti !

Apprenez tout ça à vos parents, frères et sœurs, pour que tout le monde devienne Zzzeeennn...

 

Retrouvez :

- le réveil corporel en tapotant et/ou en réchauffant certaines parties du corps, pour une meilleure conscience du corps et faire circuler l'énergie. Idéal avant les devoirs !

- l'exercice de la danse croisée pour améliorer la coordinatrice motrice, faire travailler les 2 hémisphères cérébraux. Mise en route avant un travail intellectuel pour développer la concentration et être dans l'instant.

- le crocodile pour se poser, respirer, prendre une position pour étirer tout son corps. A pratiquer avant le coucher pour favoriser l'endormissement. la

- la respiration ventrale, ici avec une balle de tennis, mais rappelez-vous, nous, on l'a appris l'année dernière avec un bateau en papier. Idéal pour calmer et apaiser. Retrouvez l'exercice de la vague ici.

... tous les autres exercices pratiqués lors de la séance ont été notés sur le livre cœur ou le livre maison par chaque enfant ! Pensez bien à le rapporter à la prochaine séance.

Nous se retrouve le 24 novembre pour une prochaine séance Mini Zen  "Le roi et la princesse".

En attendant, bonne fin de vacances les enfants ♥ ♥  et restez Zen ★★

 

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2019-05-19T08:00:59+02:00

Des méthodes simples pour accompagner votre enfant vers le sommeil sereinement

Publié par Delphine Basson Psychologue

Une belle séance Mini Zen mercredi dernier

avec de vrais petits explorateurs de la nuit, 

♡♡♡ merci les enfants ♡♡♡

☆☆☆ entre rire et peur ☆☆☆

et chacun repart avec quelques pensées positives...

pour rester Zen

 

😉😉😉

Des méthodes simples pour accompagner votre enfant vers le sommeil sereinement

 Votre enfant 

« dort mal, a peur du noir, n’arrive pas à aller se coucher »...

Aidez-le à réfléchir à la représentation mentale qu'il se fait de la nuit. Un enfant qui repousse ou qui trouve tous les bons (et mauvais prétextes) pour ne pas aller se coucher, est un enfant qui associe systématiquement le coucher, son lit, la nuit à un ressenti désagréable qui le renvoie à ses peurs. Les peurs énumérées sont souvent les mêmes : les monstres, les araignées, les souris, les criminels, les fantômes.

 

Et si la nuit lui était représentée comme un phénomène magique ? Et si la nuit lui permettait de faire plein de choses impossibles, difficiles ou moins fascinantes le jour. C'est la nuit qu'on peut observer la lune et les étoiles, rêver,  installer de belles veilleuses, rencontrer Peter Pan et partir au pays imaginaire... Et s'il devenait explorateur, prêt à vivre de fabuleuses aventures ? N'hésitez pas à aller sur l'imaginaire, c'est ce que fait déjà votre enfant quand il est convaincu que le monstre est sous son lit !!! 

Attention, il associe aussi souvent le coucher à l'idée d'être seul et à l'abandon. Rappelez-lui bien qu'il n'est pas seul, que vous êtes tout près et qu'il est entouré de son doudou (quel que soit son âge !!!), d'une peluche et/ou du personnage imaginaire qui va l'accompagner et l'aider à lâcher-prise. Car, oui, entrer dans le sommeil est aussi une forme de lâcher-prise. Il faut être détendu et serein pour y accéder. Une petite séance de relaxation, une petite musique calmante pour installer un bon état d'esprit avec un petit rappel de tout ce qui rassure : la petite lumière, le doudou, le personnage imaginaire choisi, la bulle installée en séance, la lune, toutes les représentations positives de la nuit, le piège à cauchemars ou l'attrape rêve... laissez-lui aussi vous expliquer pourquoi on dort ! Il le sait, on en a parlé en séance, et il sera très fier de vous apprendre quelque chose !

Enfin, vous pouvez lui faire dessiner la nuit, la fée, les petits animaux, le CHAT... tout ce que nous avons abordé pendant la séance Mini Zen et accrocher le dessin sur son mur de chambre près de son lit. (Vous pouvez, aussi si vous le souhaitez, m'envoyer une copie du dessin pour ma "collec" personnelle, j'en serai ravie !!!)

 

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