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Je vous propose aujourd'hui une table ronde du colloque de la Fondation Pileje et de l'Institut Pasteur de Lille sur le thème de "la bataille de l'immunité".

Cette table ronde nous informe comment développer notre immunité et prendre notre santé en main. Je vous invite à écouter cette heure de discussion pour devenir acteur de votre santé et de votre bien-être physique et psychique. 

Voici une synthèse très rapide des recommandations :

 ⏰ changer ses habitudes quotidiennes pour respecter les rythmes de notre organisme

📺 faire attention aux écrans (TV, ordi...)

 avoir une  activité physique d'une heure par jour

🕒 avoir des heures de lever, coucher, repas régulières

 🍽️ faire attention à son alimentation

⚠️ connaître et respecter son microbiote face au stress, à la dépression et au cancer

❤️ l'intérêt de la cohérence cardiaque

Comme vous le savez l'activité physique  est utile pour le corps mais aussi pour le moral. Voici quelques séances qui peuvent vous convenir. La première est très cardio, les deuxièmes sont beaucoup plus douces. Attention, n'allez pas au-delà de vos limites. Ecoutez-vous, écoutez votre corps. Il y en a pour tout le monde ...

Home Dance Therapy

Celles et ceux qui me connaissent savent quelle place prend la danse dans ma vie ! Pour pallier à ma frustration actuelle, je partage avec vous un super cours ! Attention, ça dure 30 minutes et c'est très cardio !!!

Bonne séance !!! Défoulez-vous !!!

Faire des exercices plus doux, c'est bien aussi ! Voici deux séances qui devraient plaire aux séniors !!!

Prenez soin de vous !

Prenez soin de votre corps !

Pensez-vous à faire de l'exercice physique pendant ce confinement ?

Voici la chaine que j'ai découverte récemment : l'occasion de faire travailler son corps tout en douceur et de se connecter à lui grâce à ces exercices de stretching.

Ne forcez pas, écoutez votre corps et laissez-vous porter par ces doux mouvements et la musique.