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2018-12-03T19:32:26+01:00

Jeu-défi des émotions pour enfants (et adultes)

Publié par Delphine Basson Psychologue

A la dernière séance Mini zen, les Minis se sont lancés dans un grand jeu, une sorte de défi. L'objectif :

rer ses émotions et ses sentiments désagréables !!!

 

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)

Je vous avais promis d'écrire un article sur le blog concernant ce défi entre nous. ET non, non, je ne vous ai pas oubliés !!! Je cours juste après le temps...

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)

ALORS VOUS ÊTES PRÊTS LES MINIS POUR RELEVER LE DEFI ???

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)

Alors voici les explications les parents... car oui, vous jouez aussi, on a besoin de vous !!! Lisez bien les instructions avec votre Mini...

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)

Chacun s'est vu délivré un Mini livre des émotions. Certaines pages sont vierges, pour qu'ils puissent noter leur(s) propre(s) émotion(s), sentiment(s) désagréables. A chaque fois qu'ils rencontreront une émotion désagréable, ils le noteront sur la page correspondante en comptabilisant sous forme de bâtons par exemple. 

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)

Puis, une fois qu'ils auront identifié l'émotion, (vous pouvez aider, vous, les parents car c'est difficile pour l'enfant), les Minis tenteront de la gérer grâce à l'exercice du ballon présenté ci-dessous. Si votre enfant réussit à la gérer, vous cocherez sur la page "gagné", s'il n'a pas voulu, vous cocherez sur la page "perdu".

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)

Si l'enfant a joué le jeu et a essayé, c'est gagné aussi ! Il s'agit d'un apprentissage et on sait qu'on ne réussit pas tout dès la première fois. L'échec, l'erreur, font partie de l'apprentissage. Ici, on valorise aussi l'envie !

Et je sais que nos Minis savent être persévérants !

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)

Les Minis se verront récompenser au prochain Mini zen s'ils reviennent avec plus de "gagné"  que de "perdu"!!! (mais pour ça, il faudra penser à rapporter ce mini livre !!!)

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)

PRÊTS LES MINIS POUR LE DEFI ? C'EST PARTI !!!

Pour retrouver le calme dans la maisonnée et dans la tête de votre enfant...

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)
Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)
Voici un bon exercice de sophrologie
pour gérer ses émotions désagréables.
Ça marche chez l'enfant mais aussi chez l'adulte !!!
 
üJeu du ballon magique pour chasser une émotion désagréable.
 

Imagine que tu tiens un ballon gonflable entre tes mains. Au début, imagine la couleur de ce ballon dégonflé. Puis, identifie ton émotion et où elle se situe dans ton corps ? C'est dans ton ventre ? Ta tête ? Ta gorge ? Ta poitrine ? Puis, souffle dans le ballon autant de fois que c'est utile pour faire sortir cette émotion désagréable de toi. Tu souffles en expirant en faisant grossir petit à petit le ballon. Et tu écartes tes mains tandis que tu remplis le ballon. Puis, tu fais un nœud au ballon et tu le laisses s'envoler dans le ciel avec ton émotion dedans.

Exercice de sophro extrait de l'article

Si tu veux refaire un Mini livre !

BONNE CHANCE LES MINIS !!!

 

Soyez concentrés et attentifs et ça va marcher !!!

On se retrouve en janvier 2019. A bientôt les Minis !

Jeu-défi des émotions pour enfants              (et adultes)

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2018-11-07T21:25:06+01:00

Fleurs de Bach : RESCUE

Publié par Delphine Basson Psychologue

 

bach.jpg

 

 

 

"Le Rescue® ou Remède d’urgence, extraordinaire combinaison de 5 Fleurs, élaborée par le Dr Bach en 1930, pour pallier à une situation de stress ou d’angoisse à un moment « T ». Il a mis au point cette composition particulière alors qu’il portait des soins en urgence à un pêcheur recueilli inerte après un accident de pêche.

Ces 5 Fleurs couvrent la quasi-totalité des mécanismes réactionnels au stress ainsi que les situations comme :

  • la perte du contrôle émotionnel
  • la déconnexion
  • la précipitation
  • le traumatisme
  • la peur panique
  • la gestion d'une situation délicate
  • une dispute
  • un deuil… 

 

C’est aussi la seule composition préparée d’avance qu’il ait conçue, contrairement aux autres quintessences parmi les 38, qui doivent être administrées d’après un entretien personnel approprié à la personnalité du patient et hors Urgence. A utiliser à titre préventif, momentané ou à postériori, celui-ci agit immédiatement même pour les plus sceptiques : il faut l’essayer pour y croire !

 

Posologie : 4 gouttes ou pschitts directement dans la bouche ou dans un verre d’eau, humecté sur les lèvres ou pour un bébé ou jeune enfant dans l’eau du bain... à renouveler jusqu’à apaisement. Son usage peut être fréquent car il n’y a pas de risque de surdosage, d’accoutumance ou d’allergie tout comme pour l’ensemble des quintessences ; ce remède est utilisé par des sages-femmes dans de nombreuses maternités, par des naturopathes, Kinésiologues ou ostéopathes qui l'utilisent pour détendre leurs patients trop tendus en début de séance, certaines unités de soins palliatifs et certaines casernes de pompiers avant d'aller AU FEU etc…

 

 

Les 5 Fleurs de Bach sont :


  1. IMPATIENS : Aide à gérer l’énervement, l’impatience et évite toute action intempestive : anxiété, précipitation, irritation que l’on peut exprimer lors d’un évènement contrariant, avant ou après l’épreuve.
  2. ROCK ROSE : Aide à gérer les peurs paniques et terrifiantes ; atténue les signes physiques d’angoisse : paralysie, souffle coupé, transpiration, tremblement.
  3. CHERRY PLUM : Aide au contrôle et à la maîtrise de soi, évite la perte du contrôle émotionnel ou le « pétage de plombs » !
  4. STAR OF BETHLEHEM : Aide au recentrage et apporte stabilité à résister aux chocs émotionnels, chagrins, et souffrances.
  5. CLEMATIS : Aide à la reconnexion, à rester concentré et à garder le contact avec la réalité ; à l’extrême, évite la perte de connaissances.

 

Le Rescue® peut en toute occasion et pour tout âge, apporter secours à la personne qui en ressent le besoin, apaisement et capacité à gérer la suite à donner à une situation fortement déstabilisante lors de difficultés mineures ou majeures.


En amont, Il aide à préparer un moment difficile, à garder son sang froid, à être bien présent, à mieux gérer son stress, à apaiser ses peurs et ses effets perturbants, à se calmer, à prendre du recul face à la situation et à avoir une vue d’ensemble.


A postériori, l’équilibre émotionnel est rétabli + rapidement avec le soutien du Rescue®.
Nous sommes tous différents émotionnellement face à une difficulté, par exemple :.
- un élève qui a peur d’une épreuve notée, de parler devant toute la classe, un enfant ayant des cauchemars, qui vient d’avoir un choc, une chute, une défaite sportive etc..
- en cas de RV important, de trac, de phobies (ascenseur, avion, tunnel…), avant une intervention médicale ou chirurgicale (accélère le rétablissement), après un accident, une dispute, un deuil…
- ou pour des situations extrêmes comme des vertiges, après une chute, crise d’épilepsie, de spasmophilie ou de nerfs, un malaise etc…
Le Rescue® peut aussi et de manière efficace être utilisé pour les animaux, ou plantes en difficulté.
Il existe aujourd’hui d’autres produits dérivés du RESCUE® :

LE RESCUE NUIT :
Aux 5 Fleurs explicitées plus haut, la Fleur WHITE CHESTNUT (Marronnier Blanc) a été rajoutée au mélange de base pour palier aux difficultés à se rendormir.
White Chestnut, Fleur des Pensées évite de ruminer, ressasser et retourner les mêmes problèmes dans tous les sens ; c’est habituellement ce qui se passe la nuit lorsque l’on se réveille. White Chestnut rétablit le calme et la paix intérieure, permet au cerveau de se mettre au repos malgré les conflits intériorisés ce qui va permettre de se RENDORMIR…et de lâcher prise…"

 


Extrait de la page Facebook Mes fleurs de Bach

Source Isabelle Bourdeau, Conseillère agrée

 

 

 


 

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2018-11-03T09:41:08+01:00

Et si finalement, c'était génial de passer la quarantaine et de devenir... vieux ?!?

Publié par Delphine Basson Psychologue

Voici le post de Christophe André de mercredi.

Je n'ai pas pu m'empêcher de rédiger un petit Mémo Psycho pour mieux vous inciter à lire Christophe André.

Ce post m'a bien parlé... parce que, moi aussi, je suis,  au milieu de ma vie !!!

J'ai 47 ans et depuis 2 ans, j'ai le sentiment de finir un cycle pour en débuter un nouveau. Nos enfants grandissent, deviennent plus autonomes, nos parents vieillissent et certains de cette génération nous quittent déjà. Alors depuis quelque temps, j'ai décidé de vivre plus pour moi, de me faire plaisir, de m'écouter davantage. Je sens le changement opérer de jours en jours et j'apprends à l'accepter !

Et si finalement, c'était génial de passer la quarantaine et de devenir... vieux ?!?

Bonne lecture

et réagissez dans les commentaires en bas de l'article !!!

Alors rappelez-vous bien :

  • faites-vous plaisir
  • respectez-vous, écoutez-vous
  • accordez moins d'importance aux autres et plus à vous !
  • appréciez la vie, ses petits instants et tous ses Ti bonheurs
  • ET lâcher... laisser-faire
Et si finalement, c'était génial de passer la quarantaine et de devenir... vieux ?!?

Et pour mieux accompagner votre réflexion, voici 2 citations inspirantes, chacune d'un style bien différente et pourtant...

50 ans, c'est l'adolescence avec la carte bleue wouhhh !!!

Florence Foresti

On commence à mourir à partir du moment où l’on naît. Certaines personnes le font plus lentement que d’autres. Tout ce que nous pouvons faire, c’est de profiter de notre vie.

Milton H. Erickson.

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