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2018-02-23T12:43:34+01:00

Gérer son stress grâce à la PNL ! C'est possible, c'est ce que j’ai fait hier !

Publié par Delphine Basson Psychologue

 

Depuis un certain temps, je suis extrêmement sollicitée, je dirais même, extrêmement TROP sollicitée. Des anciens patients qui "refont surface", des nouveaux dont je n'ai jamais entendu parler qui veulent un rdv coûte que coûte ! J'ai beau expliquer que mon planning est complet, que  je suis débordée, personne ne lâche ! On me dit que je suis victime de mon succès ce qui flatte mon ego... mais très vite je sens que je dérape, que je m'enfonce et je prends conscience que si je veux bien accompagner mes patients, je dois me préserver pour rester une bonne professionnelle et non un petit soldat qui enchaîne mes rdv en mode automatique. Alors après avoir pris sur moi, après avoir sacrifié certains domaines de ma vie (c'est quand la dernière fois que tu as dessiné ? écrit ? brodé ? cousu ? bricolé ? ...) , après avoir accepté de mal dormir, après avoir tenté d'oublier mes fichus acouphènes, après avoir reproché à mes enfants de ne pas être assez autonomes, après avoir fait une cure de magnésium, après avoir été aveugle (consciemment !!!) et avoir mis la fatigue sur le compte de l'hiver et sur les 3 heures de sport hebdomadaires que je tente de maintenir...

Hier, j'ai dit STOP !!!

Certaines patientes m'ont prévenue cette semaine : "vous savez Delphine, j'ai regardé récemment une émission sur le burn-out et j'ai pensé à vous !" J'avoue que c'est un vrai bonheur pour moi, quand les rôles s'inversent ! Se laisser porter par ceux que l'on porte : n'est-ce pas une bonne façon de prendre conscience que le message que l'on véhicule sans cesse est arrivé à destination, analysé puis rediffusé à l'infini ? Face à ces patientes, qui se reconnaîtront si elles me lisent, j'ai souri sans leur dire que je savais déjà et en bonne professionnelle que je tente de rester je leur ai demandé de quelle émission il s'agissait histoire de la visionner en replay pour moi et mes lecteurs ! 

Mais hier, j'ai dit STOP !!!

J'ai pris mon courage à deux mains et j'ai répondu à tous ces messages en expliquant sans trop culpabiliser (chose difficile, je l'avoue) que je ne pouvais plus répondre à toutes ces sollicitations. Je me suis même autorisée à ne pas téléphoner à Monsieur X (illustre inconnu à mes yeux) qui m'a laissé ce message "Bonjour Madame, Je suis monsieur X et je souhaite m'entretenir avec vous. Merci de me rappeler au 06...." Je me suis sentie encore plus stressée mais j'ai eu le sentiment d'avoir une grande plage horaire devant moi : quel bonheur ! J'en ai donc profité pour gérer mon stress. L'occasion, ici, de vous expliquer comment...

 

Petite leçon de PNL accessible à tout le monde sans mots barbares...

En PNL, on part toujours de l'Etat Présent : voici comment je visualise mon état de stress !

 

 

 

Puis on définit l'Etat Désiré : voici comment je souhaite être !

 

 

Puis il s'agit ensuite de trouver le chemin mental qui va me permettre d'accéder d'une visualisation à une autre. Me concernant, j'ai besoin de couper la source, le déclencheur de stress. Voici donc la dernière visualisation qui va permettre ce cheminement mental.

 

 

Et voilà, les ressources mentales sont installées !!!

Dès que je ressentirai cet état de stress (EP), je saurai activer les images pour gérer. Je sais, tout ça peut paraître simpliste... et pourtant ça fonctionne très bien ! Peut-être que certains lecteurs qui ont vécu une métaphore en séance avec moi pourront en témoigner si le cœur leur en dit ?

Alors à vous de jouer !

Tentez votre propre métaphore...

ATTENTION : pensez à formuler votre Etat Désiré en forme POSITIVE !!!

ou utilisez tout simplement celle-ci si elle vous parle !

 

 

Et parce que je l'ai regardée hier et que ça m'a bien parlé, voici l'émission sur le burn-out.

Prenez soin de vous !!!

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2018-02-21T12:46:15+01:00

Il veut le bonheur de tous

Publié par Delphine Basson Psychologue
15 minutes pour mieux comprendre le Bonheur.
Ecoutez avec attention... et vous saurez que selon Frédéric Lenoir, philosophe et sociologue, "le bonheur n'est pas la valeur la plus importante sur Terre."
Jolie réflexion sur le bonheur et la spiritualité, la place des religions dans notre société.

Je vous souhaite beaucoup de bonheur à toutes et à tous.

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2018-02-06T10:56:26+01:00

Petit Bonheur en musique Jean-Sébastien Bach

Publié par Delphine Basson Psychologue

Ecouter la musique en pleine conscience

 

Installez-vous confortablement,

Montez le son de votre ordinateur, idéalement branchez votre casque pour mieux entendre,

Fermez les yeux,

Captez les sons graves/aïgus, les rythmes lents/rapides,

et laissez-vous EMBARQUER pendant 2 minutes 38 !!!

 

Pour être encore plus dans la pleine conscience,

adaptez le rythme de votre respiration au rythme de la musique

OU

Expirez à chaque son grave pour vous ancrer dans le sol, dans la chaise grâce à  vos appuis corporels

et laissez-vous flotter, sentez-vous léger(e), laissez votre tête allée dans les aïgus.

 

Je vous souhaite une riche et belle expérience, à renouveler car il s'agit ici d'un apprentissage, on ne réussit pas forcément du premier coup !

 

Réagissez si vous le souhaitez en notant un petit commentaire dans la barre dessous l'article.

 

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