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2020-02-19T06:00:00+01:00

et si on commençait par se... détendre... (avec la respiration cardiaque)

Publié par Delphine Basson Psychologue

 

Alors voici un petit exercice qui va vous aider à mieux gérer, à vous détendre ! 

L'exercice de la cohérence cardiaque, appelée aussi la respiration du coeur. Certains d'entre vous connaissent, je l'utilise souvent en séance et j'ai déjà publié un exercice guidé.

Il s'agit ici d'inspirer sur 5 secondes et d'expirer sur 5 secondes pendant 5 minutes. Cet exercice permet de gérer le stress en faisant baisser le rythme cardiaque pour retrouver une forme de sérénité. Un exercice à pratiquer souvent, pourquoi pas tous les matins, pour certains.

La bulle qui monte et qui descend permet de bien rythmer votre respiration tout en profitant d'un beau paysage visuel et sonore. 

Mettez le casque... prêt(e) ? Cliquez

 

Cohérence cardiaque

Prenez soin de vous

Delphine

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2020-02-08T01:00:00+01:00

"Et si je trouvais enfin ma place !"

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Voici un livre intéressant, conseillé par une de mes patientes qui reprend toutes les notions que nous abordons en séance. Vous le trouverez à la médiathèque locale sous le code : 1263117 Et si je trouvais enfin ma place ! Barbara Mattison, Editions Eyrolles, 2016.

 

 

Il aborde la communication, la connaissance de soi, l'affirmation de soi, l'attitude positive, la PNL, les conflits, les émotions, moi et les autres...

 

Je vous répète souvent en séance de rester positif et de faire attention à votre langage et à la formulation de vos phrases. Et oui ! Le cerveau n'entend pas ignore la formule négative ! Quand vous dites à votre enfant "Ne court pas"... son cerveau enregistre "Court" !!! Et tous ces enseignants qui ont fait copier des lignes et des lignes à ces enfants "Je ne bavarde pas avec mon voisin..." "Je ne m'agite pas en classe..." J'avoue que lorsque mes enfants rentraient avec ce genre de punition, je ne pouvais m'empêcher , je me sentais obligée, de reformuler la phrase afin que leur cerveau imprime le bon conseil !

C'est le même fonctionnement avec nos pensées. N'oubliez pas, pensez à réfléchir et penser en formule positive pour votre bien et pour avoir une meilleure vision des choses !

Transformer une phrase et une pensée en formule positive aura un réel impact mental.

Cette notion est abordée dans ce livre dans le chapitre "Influencer les autres par son attitude positive". Je vous propose ici l'exercice du livre :

Soyez positif !

Transformez chacune de ces phrases en synonymes positifs.

Exemple : "Tu ne pourrais pas faire plus vite ! " => "Pourrais-tu faire plus vite !"

1. "Ce n'est pas loin."

2. "Il n'y a pas de soucis."

3. "Tu n'aimes pas mon cadeau ?"

4. "N'oublie pas d'apporter ton maillot de bain."

Alors ? Pas si simple, n'est-ce pas ? C'est compliqué, hein ? On a quand même des formules toutes faites, non ? On a quand même des formules toutes faites ! 

C'est toujours un petit jeu pour moi en début de séance quand je vous demande  :

- "Comment allez-vous ?" et que vous me répondez :

-"pas trop mal". J'aime répliquer  : -"pas trop mal, ça donne quoi en formule positive ?"

Alors écoutez-vous parler ! Et n'hésitez pas osez vous reprendre et reformuler vos phrases ! 

Enfin, je ne serais pas mécontente je serais ravie si vous me postez un petit commentaire, une question, un exemple, une réflexion à ce sujet...

 

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2020-02-01T10:54:58+01:00

Un poète ferrailleur qui nous fait rêver

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Voici un endroit que j'aimerais visiter !

J'adore ces lieux magiques qui appellent à la rêverie, au surréalisme et nous invitent à réveiller notre enfant intérieur et à changer notre vision du monde...

Après avoir visité, 2 fois, la "maison des champs" de Robert Tatin en Mayenne, après avoir découvert le Palais idéal du facteur Cheval, je crois que j'irai dès que je pourrai découvrir l'univers de ce poète ferrailleur...!!!

 

Ce reportage vous donnera peut-être à vous aussi l'envie de le découvrir...wink

 

 

"Il est des univers qui invitent à plonger dans l' imaginaire, à réveiller son âme d'enfant... c'est le cas de celui qu'a imaginé et bâti depuis 25 ans Robert Coudray Robert Coudray, à Lizio dans le Morbihan. Un poète ferrailleur qui rêve de changer votre regard sur la vie."

Et vous ? Connaissez-vous des endroits magiques comme ceux-ci ? Oui ? Alors, donnez-nous l'info via les commentaires..

Delphine

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