J'ai encore oublié de vous publier les fonds d'écran du mois d'octobre... Je manque vraiment de rigueur... Vous pourrez en profiter pour les 11 jours restants. Et comme en début de mois, je suis toujours nostalgique des nuits d'été... 

Prenez soin de vous !!!

Quelques infos rapides :

🌼 Le Créapsycho est déplacé au vendredi 5 novembre 14h30 : les inscriptions sont en cours.

🌼 j'animerai un groupe "MiniZen" le mercredi 24 novembre à 14h30

🌼 la presta "Atelier transgénérationnel" sera programmé en janvier 2022

Vous avez envie de mieux connaître, comprendre la PNL Programmation Neuro Linguistique, je vous fais découvrir les principes de base de cette modélisation dans le dernier Magazine Soft Skills. 

Télécharger le magazine grâce à la pièce jointe ci-dessus. Vous y retrouverez plein d'autres articles passionnants. 

La cohérence cardiaque ou respiration du cœur, on en parle souvent en séance.  C'est une excellente technique de respiration, efficace pour gérer le stress. Elle a été introduite en France par le docteur David Servan-Schreiber.

La fréquence cardiaque

La fréquence cardiaque, c'est la distance entre chaque battement du cœur. Elle peut être cohérente ou non. Si elle n'est pas cohérente, le rythme cardiaque est par conséquent irrégulier.

Le stress

Le stress agit sur notre système nerveux autonome appelé système nerveux végétatif. Ce système nerveux gère nos fonctions vitales de façon autonome, sans besoin de notre volonté comme la respiration, la digestion, la sudation, la vascularisation...

Le stress agit donc sur le métabolisme du corps : température, digestion, respiration, rythme cardiaque... 

=> si la fréquence cardiaque n'est pas cohérente, on peut supposer qu'il y a des facteurs de stress

=> retrouver une bonne cohérence cardiaque fait diminuer le stress

Comment ça marche ?

Le principe est simple :

j'inspire sur 5 secondes

j'expire sur 5 secondes 

pendant 5 minutes...

Ce qui donne 6 inspir et 6 expir par minute !

La vidéo qui suit vous explique très bien le mécanisme.

La vidéo qui suit vous explique très bien le mécanisme.

Retrouvez tous les exercices de cohérence cardiaque sur le blog ici

Cliquez ici pour accéder à un exercice de cohérence cardiaque à pratiquer tous les jours pour une bonne gestion des émotions. 

Exercice de cohérence cardiaque pour les enfants