Petit Bonheur en musique Jean-Sébastien Bach

Publié par Delphine Basson Psychologue sur 6 Février 2018, 10:56am

Catégories : #je pratique seul(e), #méditation, #Autohypnose, #j'adore !

Ecouter la musique en pleine conscience

Installez-vous confortablement,

Montez le son de votre ordinateur, idéalement branchez votre casque pour mieux entendre,

Fermez les yeux,

Captez les sons graves/aïgus, les rythmes lents/rapides,

et laissez-vous EMBARQUER pendant 2 minutes 38 !!!

Pour être encore plus dans la pleine conscience,

adaptez le rythme de votre respiration au rythme de la musique

Expirez à chaque son grave pour vous ancrer dans le sol, dans la chaise grâce à vos appuis corporels

et laissez-vous flotter, sentez-vous léger(e), laissez votre tête allée dans les aïgus.

Je vous souhaite une riche et belle expérience, à renouveler car il s'agit ici d'un apprentissage, on ne réussit pas forcément du premier coup !

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