Bouger Aujourd'hui pour Vivre Mieux Demain

Hello à vous,

Ce que je viens d'écouter ce matin m'a littéralement sidérée !!!

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Il est de mon devoir de faire passer cette information.

Je suis bien convaincue des bienfaits du sport et/ou de l'activité physique, j'ai d'ailleurs déjà pas mal écrit à ce sujet sur le blog Retrouvez tous les articles portant sur ce sujet ici. Mais les recherches médicales et les statistiques scientifiques sont plus qu'inquiétantes !!!

Les phrases choc entendues dans cette rencontre entre Fabrice Midal et Michel Cymes :

💥"L'espérance de vie augmente, mais ce sont des années de maladie que l'on gagne."

☠ "Les enfants sédentaires d'aujourd'hui sont les adultes malades de demain."

Avec cette triste réalité : "Quand j'étais étudiant en médecine, on n'observait jamais de diabète de type 2 ni de cholestérol élevé chez les enfants. Aujourd'hui, c'est devenu une réalité, directement liée à la sédentarité et au temps passé devant les écrans ", Michel Cymes.

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Dans une époque où tout semble accessible depuis le confort de notre canapé, un danger insidieux menace notre santé : la sédentarité. Souvent banalisée, elle agit pourtant comme un poison, touchant aussi bien les adultes que les enfants. Alors que l'espérance de vie continue d'augmenter, que faisons nous réellement pour vivre ces années en bonne santé ? Retour sur les vérités essentielles et les solutions accessibles pour échapper à ce piège moderne.

La sédentarité n'est pas seulement synonyme d'inactivité, c'est aussi un facteur majeur de nombreuses maladies chroniques : diabète, obésité, maladies cardiovasculaires, et même certains cancers. Pire encore, elle affecte de plus en plus les enfants, exposés dès leur plus jeune âge aux écrans et à un mode de vie passif.
Et les conséquences sont sans appel : "un adulte sédentaire aujourd'hui est une personne âgée grabataire demain". En d'autres termes, si rien n'est fait, des années de maladies nous attendent, annihilant la promesse d'une vieillesse paisible et active.

La bonne nouvelle ? Il n’est jamais trop tard pour inverser la tendance. Il suffit d'intégrer à son quotidien une habitude simple : marcher 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Pourquoi marcher ? Parce que c'est une activité accessible à tous, gratuite, et terriblement efficace pour contrer les effets dévastateurs de l'inactivité.

• Vous réduisez le risque de maladies cardiovasculaires.
• Vous améliorez votre bien-être mental.
• Vous boostez votre énergie au quotidien.

Nos enfants passent en moyenne 4 heures par jour devant des écrans. Résultat : des troubles du sommeil, une prise de poids inquiétante, et une perte progressive d'intérêt pour les activités physiques. C'est à nous, adultes, de montrer l'exemple. Organisez des promenades familiales, limitez le temps d'écran, et faites de l'activité physique une fête, pas une corvée.

Retrouvez la règle des 3-6-9-12, campagne de prévention des écrans chez l'enfant en cliquant ici 

• Une vie sédentaire aujourd'hui = des années de maladie demain.

  Si l'espérance de vie a augmenté, elle est également accompagnée d'années vécues en mauvaise santé. Voulez-vous vivre plus longtemps si cela signifie être dépendant ?

• Le corps humain n'est pas fait pour l'immobilité.

  Nos muscles, notre cœur, et même notre cerveau fonctionnent mieux lorsque nous bougeons. Être inactif, c'est refuser à notre corps ce dont il a besoin pour prospérer.

• La sédentarité affecte le mental autant que le physique.

  L'immobilité prolongée est associée à des troubles anxieux et dépressifs. Marcher, c'est aussi une thérapie naturelle pour l'esprit.

• Programmez votre marche comme un rendez-vous. Bloquez un créneau dans votre agenda et tenez-vous-y, comme pour une réunion importante.

• Intégrez la marche dans vos trajets. Descendez du bus un arrêt plus tôt ou privilégiez les escaliers plutôt que l'ascenseur.

• Rendez vos marches agréables. Écoutez un podcast, admirez la nature, ou marchez avec un ami pour allier plaisir et activité.

• Motivez vos enfants. Transformez vos balades en aventures : chasse aux trésors, exploration des parcs... Faites de l'activité un jeu !

• Fixez-vous des défis. Pourquoi ne pas viser 10 000 pas par jour avec une application ou un bracelet connecté en commençant tranquillement par 5000 pas quotidiens par exemple ? Les petits progrès motivés.

Il est recommandé de ne pas rester assis plus de 7 heures par jour.

Pour les personnes qui passent de longues heures assises (notamment au travail ou devant un écran), faites des pauses actives toutes les 30 à 60 minutes : levez-vous, marchez quelques minutes ou faites des étirements pour stimuler votre circulation.

L'idée que « la vieillesse est un naufrage » n'est vraie que si nous abandonnons le navire avant l'heure. En adoptant dès aujourd'hui une habitude aussi simple que la marche, nous investissons dans une vieillesse en bonne santé, pour nous et pour nos enfants.

N'oubliez jamais : le choix est entre vos mains.

Alors, chaussez vos baskets, ouvrez votre porte, et marchez vers une vie plus saine et épanouissante.

Parce qu'un esprit serein dans un corps en mouvement,

c'est là le véritable secret du bonheur.

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