L'écriture autoanalytique, un outil puissant de la psychologie positive

Depuis plusieurs semaines, nous sommes une soixantaine de personnes à suivre le programme "RDV avec moi-même" cliquez ici pour obtenir toutes les informations. Ce programme nous permet de mieux nous comprendre et de développer une bonne connaissance de soi.

Je rappelle ici que la connaissance de soi est la clé pour débloquer notre plein potentiel. Elle nous permet de comprendre nos forces, nos faiblesses et nos aspirations, et ainsi de prendre des décisions éclairées et alignées dans notre vie. Sans connaissance de soi, nous risquons de naviguer à l'aveugle dans la vie, prenant des décisions qui ne reflètent pas nos véritables aspirations nous exposant à un sentiment d'insatisfaction et de manque de direction.

Certaines personnes l'ont commencé en février dernier, d'autres l'ont intégré plus tard. Plusieurs réagissent en me disant que certaines questions sont difficiles. Mais oui, pour moi aussi, certaines me demandent un peu de réflexion. L'objectif, ici, est un vrai travail sur soi. Les questions ne sont pas si anodines que ça mais l'écriture libère ! Certaines questions du programme m'ont permis de déverrouiller certains blocages me concernant. C'est pourquoi, j'ai eu envie, aujourd'hui, de vous présenter l'intérêt de l'écriture autoanalytique, outil puissant de la psychologie positive. 

L'écriture autoanalytique est une pratique puissante de la psychologie positive qui peut aider à transformer des expériences difficiles en occasions de croissance personnelle.

Voici comment vous pouvez tirer le meilleur parti de cet exercice !

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Exercice d'Écriture Autoanalytique

🧘‍♀️ Temps et Lieu : Choisissez un moment calme, un endroit confortable et tranquille, où vous ne serez pas dérangé.

🧘‍♀️ Matériel : Munissez-vous d'un carnet et d'un stylo. L'acte physique d'écrire à la main peut avoir un effet thérapeutique.

🧘‍♀️ Durée : Consacrez environ dix minutes chaque jour à cet exercice. Il est important de respecter cette durée pour permettre une réflexion profonde sans se sentir pressé. Et si un jour, vous ne trouverez pas le temps, tout est ok !!! L'ecriture quotidienne permet un travail d'introspection plus profond mais écrire occasionnellement a un fort impact également !

Processus :

✍ Décrivez l'Événement : Commencez par écrire sur l'événement difficile. Soyez aussi détaillé que possible. Que s'est-il passé ? Qui était impliqué ? Où et quand cela s'est-il produit ?

✍ Exprimez vos Émotions : Notez toutes les émotions que vous avez ressenties à ce moment-là. Ne censurez rien ; laissez sortir tout ce que vous ressentez.

✍ Analysez l'Impact : Réfléchissez à la manière dont cet événement a affecté votre vie depuis. Comment influence-t-il vos émotions, vos pensées et vos comportements actuels ? Comment a-t-il affecté vos relations avec les autres ?

✍ Trouvez un Sens : Essayez de donner un nouveau sens à cette expérience. Comment pourriez-vous utiliser ce que vous avez appris pour améliorer votre vie ou aider les autres ? Quelles forces avez-vous développées en surmontant cette épreuve ?

✍ Répétition : Répétez ce processus chaque jour pendant une semaine. Vous pouvez choisir de vous concentrer sur différents aspects de l'événement ou de vos émotions chaque jour.

Bénéfices attendus

✅ Réduction du Stress : L'acte d'écrire peut aider à libérer des émotions refoulées et à réduire le stress associé à l'événement.

✅ Clarté Emotionnelle : Vous pourrez mieux comprendre vos émotions et les raisons derrière vos réactions.

✅ Croissance Personnelle : En trouvant un sens à votre expérience, vous pouvez transformer un événement négatif en une source de force et de résilience.

Conseils supplémentaires

💓 Soyez Honnête : N'essayez pas de minimiser vos sentiments. L'honnêteté est cruciale pour que l'exercice soit efficace.

💓 Prenez Soin de Vous : Cet exercice peut être émotionnellement intense. Assurez-vous de prendre soin de vous avant et après l'écriture. Pratiquez des activités relaxantes comme la la méditation ou l'autohypnose  ou la marche.

💓 Parlez-en si nécessaire : Si vous trouvez l'exercice trop difficile, n'hésitez pas à en parler à un ami de confiance ou à un professionnel de la santé mentale.

En suivant cet exercice d'écriture autoanalytique, vous pourrez non seulement alléger le poids de vos expériences passées mais aussi découvrir de nouvelles perspectives et forces en vous.

GO GO GO 

Tous ensemble vers le mieux être !

Et comme vous êtes plusieurs à me confier qu'il vous est difficile de consacrer du temps à ces questions, nous nous retrouverons dès le mois d'août, une fois par mois en visio pendant une demie heure pour bloquer ce temps d'introspection ensemble.

Nous serons ensemble,

mais chacun plongé dans son propre carnet,

en pleine introspection.

Et si vous voulez mieux vous connaitre et comprendre ce que l'écriture peut vous apporter, répondez au test de Psychologie.com ci-dessous ! Les résultats sont très intéressants et peuvent peut-être vous surprendre...

"Selon les périodes de la vie, écrire peut être un plaisir, une nécessité, une épreuve ou encore un challenge. Parfois même tout cela à la fois ! Mais en aucun cas, le fait de confier à la page des mots puisés dans notre monde intérieur ne nous laisse indifférent. 

L’écriture a des pouvoirs multiples dont nous ne sommes pas toujours conscients. Qu’en attendez-vous vraiment ? Cherchez-vous à mieux vous connaître, à vous évader du quotidien, à réparer vos blessures, à vous laisser bercer par la douce mélodie des mots ?  Ce test vous le dira ou plus précisément… vous l’écrira."

GO GO GO 

Tous ensemble vers le mieux être !

Et si vous avez envie de tester l'écriture analytique, je vous propose le RDV avec moi-même !

A BIENTÔT !!!