Exercice d'hypnose pour retrouver le sommeil

Publié par Les Ti bonheurs de Delph sur 15 Janvier 2022, 06:00am

Catégories : #Autohypnose, #Sommeil, #Fleurs de Bach, #j'ai testé pour vous

Vous êtes plusieurs à me demander des conseils en cas d'insomnie*. Voici un exercice que je fais souvent quand je me réveille en pleine nuit. Vous savez ce genre de réveil à 4 heures du matin, ce moment où votre cerveau se met en marche comme s'il était déjà 7 heures !

Alors, voilà comment je procède :

🌟 Je change de lit ou j'aère la pièce dans laquelle je suis.

(car 4h, c'est l'heure du méridien des poumons, je vous ferai peut-être un article sur les méridiens si ça vous intéresse !?)

🌟 Je m'installe à nouveau dans le lit en position de détente, celle que j'utilise en méditation et autohypnose.

(c'est un ancrage : mon cerveau connait cette position qui appelle le lâcher-prise)

🌟 Je fais 3 grandes inspirations, 3 grandes expirations

(rupture de patterns : mots barbares qui signifient "couper le mental")

🌟 Je mets en route cet exercice d'hypnose.

***

Pensez à vous placer dans de bonnes conditions* en diminuant les lumières bleues, en mangeant léger le soir. Je vous conseille aussi, avant de vous endormir, d'identifier au moins 3 Ti bonheurs* de la journée passée et de visualiser votre journée du lendemain de façon positive, c'est beaucoup plus efficace que des somnifères !!!

D'ailleurs, si vous mettez en place ce rituel, vous n'aurez plus ou presque plus d'insomnies*...