Jeu-défi des émotions pour enfants (et adultes)

Publié par Delphine Basson Psychologue sur 3 Décembre 2018, 19:32pm

Catégories : #enfants-ados, #mini zen, #école, #relaxation, #Mon activité

A la dernière séance Mini zen, les Minis se sont lancés dans un grand jeu, une sorte de défi. L'objectif :

gérer ses émotions et ses sentiments désagréables !!!

Jeu-défi des émotions pour enfants (et adultes)

Je vous avais promis d'écrire un article sur le blog concernant ce défi entre nous. ET non, non, je ne vous ai pas oubliés !!! Je cours juste après le temps...

ALORS VOUS ÊTES PRÊTS LES MINIS POUR RELEVER LE DEFI ???

Alors voici les explications les parents... car oui, vous jouez aussi, on a besoin de vous !!! Lisez bien les instructions avec votre Mini...

Chacun s'est vu délivré un Mini livre des émotions. Certaines pages sont vierges, pour qu'ils puissent noter leur(s) propre(s) émotion(s), sentiment(s) désagréables. A chaque fois qu'ils rencontreront une émotion désagréable, ils le noteront sur la page correspondante en comptabilisant sous forme de bâtons par exemple.

Puis, une fois qu'ils auront identifié l'émotion, (vous pouvez aider, vous, les parents car c'est difficile pour l'enfant), les Minis tenteront de la gérer grâce à l'exercice du ballon présenté ci-dessous. Si votre enfant réussit à la gérer, vous cocherez sur la page "gagné", s'il n'a pas voulu, vous cocherez sur la page "perdu".

Si l'enfant a joué le jeu et a essayé, c'est gagné aussi ! Il s'agit d'un apprentissage et on sait qu'on ne réussit pas tout dès la première fois. L'échec, l'erreur, font partie de l'apprentissage. Ici, on valorise aussi l'envie !

Et je sais que nos Minis savent être persévérants !

Les Minis se verront récompenser au prochain Mini zen s'ils reviennent avec plus de "gagné" que de "perdu"!!! (mais pour ça, il faudra penser à rapporter ce mini livre !!!)

PRÊTS LES MINIS POUR LE DEFI ? C'EST PARTI !!!

Pour retrouver le calme dans la maisonnée et dans la tête de votre enfant...

Voici un bon exercice de sophrologie

pour gérer ses émotions désagréables.

Ça marche chez l'enfant mais aussi chez l'adulte !!!

üJeu du ballon magique pour chasser une émotion désagréable.

Imagine que tu tiens un ballon gonflable entre tes mains. Au début, imagine la couleur de ce ballon dégonflé. Puis, identifie ton émotion et où elle se situe dans ton corps ? C'est dans ton ventre ? Ta tête ? Ta gorge ? Ta poitrine ? Puis, souffle dans le ballon autant de fois que c'est utile pour faire sortir cette émotion désagréable de toi. Tu souffles en expirant en faisant grossir petit à petit le ballon. Et tu écartes tes mains tandis que tu remplis le ballon. Puis, tu fais un nœud au ballon et tu le laisses s'envoler dans le ciel avec ton émotion dedans.

Exercice de sophro extrait de l'article

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