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Articles avec #mes ecrits catégorie

2020-11-07T15:25:01+01:00

Le Blog, présentation

Publié par Delphine Basson Psychologue

Le blog !

Bonjour,

Psychologue et hypnothérapeute, j’ai créé mon blog, en septembre 2011, pour mieux accompagner mes patients en dehors des séances au sein du cabinet. Depuis, il semble apporter beaucoup de bien-être à de nombreuses autres personnes que je ne connais pas. C’est la magie d’internet !!!

L’objectif du Blog :

Rendre la psychologie accessible à tous, c'est possible !

Vous apporter du bien-être en toutes circonstances !

Des articles qui informent pour mieux comprendre ce que l'on vit, (psycho, hypnose, méditation, enfance, couple, école, santé...)

 

DES ARTICLES PSYCHO : (Pages)

Les notions psycho sont abordées sous forme de vidéo, d’articles, de fiches Mémo psycho pour retenir l’essentiel :  Ado, Apprendre autrement, Autisme, Bonheur...

 

DES OUTILS CONCRETS POUR PRATIQUER SEUL ET DEVELOPPER UN BIEN ÊTRE (Catégories)

Exercices d’autohypnose, de méditation, relaxation, respiration, cohérence cardiaque, aromathérapie, cooking therapy…

Des conseils en hygiène de vie, habitudes, pensées, vision de la vie…

DES REMEDES "MAGIQUES" POUR SE FAIRE DU BIEN ! (Catégories)

Pleins de P’tits bonheurs légers, qui font du bien qui rend la vie plus douce, plus positive, plus agréable… plus magique… Tous les articles "remèdes magiques peuvent être vus avec les enfants !!! Ils seront au fil du temps regroupés sur le blog My PopPsy.

Je vous conseille de vous abonner si vous souhaitez être averti(e)par mail à chaque nouveau article.

Vous pouvez aussi retrouver les articles sur Facebook, LinkedIn, Instagram, Pinterest (Liens)

Je vous souhaite à tous beaucoup de bonheur et de bien-être.

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2020-10-16T19:15:16+02:00

Longtemps... Gagner en confiance en soi...

Publié par Les Ti bonheurs de Delph
Longtemps... Gagner en confiance en soi...

En mode écriture... Pour les curieux... 😉

Longtemps, j'ai été effacée pour qu'on me laisse tranquille.

Longtemps, j'ai su mais je doutais alors je préférais être en retrait.

Longtemps, j'ai cru que les autres étaient meilleurs que moi, alors je leur laissais la place.

Longtemps, je me suis dis, non c'est trop facile, je n'ai pas du comprendre la question.

Longtemps, je suis restée discrète en pensant que s'exposer était une façon de se mettre en avant et de se la jouer.

Longtemps, j'ai été frustrée en me sentant incapable de faire comme les autres que je trouvais vaniteux.

Longtemps, j'ai été secrète en me trouvant juste quelconque.

Longtemps, on a lu sur mes bulletins scolaires "manque de confiance en elle, pourrait faire beaucoup mieux."

Aujourd'hui, j'ai décidé de m'exposer un peu, de me dévoiler un peu, de dire ce que je pense, non plutôt ce que je ressens. Pourquoi devenir moins secrète ? Toujours pas pour me mettre en avant et satisfaire mon ego ! Non, je resterai humble et je ne me prendrai jamais au sérieux. Mon entourage, mes rugbymen sauront, de toute façon, me ramener sur terre. Non, aujourd'hui, je veux juste vous prouver que tout est possible, que l'on peut évoluer, être soi tout simplement.

La règle d'or vers la réussite :
O. S. E. R.!!!

Tout simplement.

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2020-10-02T18:26:59+02:00

La magie du groupe

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Lundi soir dernier, j'ai animé une Capsule Zen et j'étais ravie de me rendre compte à quel point les participants étaient ravis de se retrouver.

LA MAGIE DU GROUPE !

Oui c'est vraiment magique ! Et même si on ne se retrouve plus au cabinet, on se retrouve en visio et la magie opère toujours. 

Dans un contexte si particulier, nous avons besoin de créer du lien et nous recherchons de la bienveillance. Voilà, exactement ce que le groupe nous apporte.

Pendant cette séance, j'ai entendu une superbe phrase. Quand j'ai demandé à une des participantes comment elle allait, elle m'a répondu avec un petit temps d'arrêt (qui montrait qu'"il fallait bien que ça aille" ou cette autre phrase typique "on fait aller"...), elle m'a dit :

"ça va toujours quand on est avec Delphine et toute son équipe "

Cette phrase m'a fait chaud au cœur ! Ce n'est pas du tout mon égo qui était flatté mais plutôt cette prise de conscience que j'avais atteint mon objectif : créer un lien dans ce groupe, former une "équipe" et s'apporter mutuellement.

Alors, oui, je suis ravie de faire partie de votre équipe, lors des Capsules, les groupes Zen, des prestas individuelles et collectives, avec ce blog, sur les réseaux sociaux... Car oui, nous sommes une équipe, et nous nous apportons tous mutuellement... Pensez-y vraiment, chacun par notre bienveillance faisons bouger la vie et la vision de la vie de l'autre...

Je pose ici, les paroles "Heal the world" que j'écoutais ado, les larmes aux yeux. Aujourd'hui, cette chanson véhicule toujours du bon sens, de l'amour et de belles émotions...

La magie du groupe

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2020-05-07T10:11:24+02:00

Est ce que tout va revenir comme avant ?

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Le temps est venu, le manifeste des 100 principes

 

"Son but : sortir de cette crise par le haut et préparer la société au monde qui vient, en multipliant les solidarités et en mettant fin à certains principes de l'économie de marché au niveau français et européen."

Alors, si chacun de nous réfléchissait et tentait de compléter cette phrase... 

Le temps est venu...

Complètez-la dans les commentaires !!!

Est ce que tout va revenir comme avant ?
Est ce que tout va revenir comme avant ?Est ce que tout va revenir comme avant ?
Est ce que tout va revenir comme avant ?

Pour moi, le temps est venu de respecter la vie sous toutes ses formes : aujourd'hui, je souhaite développer encore plus ma vision minimaliste et zéro déchets. Je souhaite encore plus vivre mieux avec moins. Je le répète souvent chaque achat est un futur déchet ! Alors, prenez ces quelques jours pour réfléchir. Qu'est ce qui vous a vraiment manqué pendant ce confinement ? Est-il possible pour vous de moins consommer ? Qu'avez-vous envie de changer dans vos habitudes ? Que souhaitez vous ?

 

***

Et pour vous aider dans cette réflexion, je vous propose le podcast  "Métamorphose éveille ta conscience" d' Anne Ghesquiere.

Aujourd'hui, elle reçoit deux grandes personnes à mes yeux : Christophe André et Laurent Gounelle.

Tous trois échangent sur la place de la vie, de la mort, de l'amour ; sur l'art et le Beau ; la nature ; la résilience ; le souffle et la méditation ; l'après et notre culpabilité.

"Nous sommes des êtres d'habitude et ce virus nous amène à nous demander ce que nous voulons véritablement de la vie à titre personnel et collectif." Laurent Gounelle

Retrouvez Laurent Gounelle dans les articles du blog : ici

 

"La vie respire en nous. Les choses simples sont souvent les plus puissantes." Christophe André

Retrouvez Christophe André dans les articles du blog : ici

Rappelez-vous bien, vous êtes l'acteur et le créateur de votre vie !!!

Delphine

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2020-05-06T11:57:32+02:00

Lettre à mes ancêtres

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Suite au Live de dimanche, vous êtes plusieurs à souhaiter travailler sur votre psychogénéalogie.

Vous trouverez un premier document extrait du livre PNL et reconstruction familiale, Katharina STRESIUS, Joachim CASTELLA, Klaus GROCHOWIAK afin que vous puissiez établir votre génosociogramme sur 3 générations, jusqu'à vos arrière-grands-parents. Vous pourrez identifier les éventuels phénomènes redondants en terme de prénoms, métiers, maladies, décès, naissances...

Après avoir fait ce travail d'investigation, qui peut demander un peu de temps, quand même, l'occasion de chercher des infos, d'échanger avec vos aïeuls encore vivants, vous pourrez vous libérer de tous les éventuels poids qui ne vous appartiennent pas, grâce à la lettre aux ancêtres.

Rédigez votre propre lettre adressée à vos ancêtres. Inspirez-vous du modèle ci-dessous et complétez-la des éléments que vous avez découverts lors de votre investigation.

 

 

Retrouvez ici le génosociogramme, document synthétisant tous les symboles de la psychogénéalogie

Vous a-t-on déjà expliqué qu’il est parfois intéressant de travailler sur sa psychogénéalogie. Nous faisons tous partie d’une lignée et nous portons en chacun de nous l’histoire de nos ancêtres de façon consciente et inconsciente. Nous portons ainsi les émotions, les deuils non accomplis, les secrets de famille, les traumatismes. Nous héritons de l’inconscient familial, il est donc parfois utile de se libérer des maux familiaux afin d’éviter la répétition de certains phénomènes, maladies au même âge par exemple.

Je vous invite aujourd’hui à écrire la lettre que vous souhaitez adresser à vos ancêtres en pensant très fort à eux. Ceux que vous avez connus, rencontrés réellement et ceux que vous n’avez pas connus mais dont on vous a parlé. Je vous redonne le texte type à écrire à la main et à compléter en fonction de vos besoins du moment. 

modèle de lettre adressée à vos ancêtres

Une fois votre lettre rédigée et personnalisée, choisissez un endroit "neutre" émotionnellement qui vous appelle (un paysage, un arbre, une forêt, un ruisseau, un cimetière...). Rendez-vous dans ce lieu, relisez votre lettre à haute voix et brûlez-la. Vous verrez c'est une expérience puissante qui ne vous laissera pas indifférent ! Je vous souhaite de la vivre pleinement...

 

***

 

Pour en savoir plus, je vous conseille la lecture des articles qui suivent. Vous y trouverez le pour et le contre !

Pour information, la psychogénéalogie n'est pas une discipline scientifique et l'on constate des dérives dans l'approche et l'accompagnement des personnes. Il me semble utile d'effectuer ce travail pour mieux se connaitre et connaitre son histoire. Toutefois il me semble démesuré de suivre plusieurs séances d'accompagnement sur ce sujet (3 séances me semblent amplement suffisantes !!!)

Une première réflexion personnelle en s'appuyant sur l'arbre et sur la lettre permet une prise de conscience. Tout ceci est un travail individuel intéressant à effectuer dans une démarche de développement personnel dans un premier temps. Sachez que vous pouvez compléter ce travail par quelques séances d'hypnose si vous sentez que le travail que vous avez effectué ne vous a pas suffisamment libéré.

Pour info, pour les curieux, sachez que le texte écrit dans cet article en turquoise est extrait du livre que je suis en train d'écrire...

Delphine

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2020-04-24T18:14:54+02:00

Dance Therapy 2

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Hello tout le monde, 

Vous êtes plusieurs à avoir aimé la choré que j'ai publié il y a quelques jours. Et on dirait même que vous en voulez encore...

Ben ouiiiiiii, ça fait du bien de danser !

Moi, je danse depuis toujours... Je me rappelle que je saoulais tout le monde quand j'étais petite ! Avec du recul, je me dis que ma famille avait de la patience. Je me revois, vers 8 ou 9 ans, travailler mes exercices de barres de danse classique avec la rambarde des escaliers de la maison ! Je me revois rêver dans ma chambre devant mes posters de David Hamilton qui, aujourd'hui, me semblent nettement moins poudrés de douceur mais imprégnés de gestes obscènes... Je me revois détester ma prof de danse classique, méchante, violente qui maniait le manche à balai sans aucune culpabilité en me disant avec son sourire pincé "De la grâce, Mademoiselle Delphine ! Vous êtes grande, vous êtes mince, souriez et dansez ! L'opéra de Paris viendra peut-être vous chercher." Je me revois jouer à la corde à sauter ou à l'élastique et intégrer forcément un saut de chat ou une révérence, en dépit de l'avis des copines ! Je me revois être sur pointes, pieds nus, en basquettes, en espadrilles catalanes... Je me revois faire des claquettes dans la cuisine, dans le salon, sur la terrasse, dans les toilettes... partout où il y avait du carrelage pour que ça claque bien ! Je me revois regarder pour la énième fois Dirty dancing, Flashdance, Chantons sous la pluie... et j'en passe, et j'en passe, et j'en passe... Bien évidemment, regarder le film, tomber amoureuse des acteurs, fantasmer devant la ou les danseuses mais danser, danser, danser dans le salon, mettre sur pause pour bien décortiquer la choré ! Je me revois sur scène, dans le petit théâtre local jurassien, poudrée, laquée, tremblante de peur et souriante, gaie, vivante dès que la musique se mettait en route et que le rideau disparaissait ! Je me revois en habit traditionnel franc-comtois danser des scottishs et la bourrée pendant que les spectateurs dégustaient de la cancoillotte et des gaudes ! Je me revois dans les soirées, frustrée à danser comme tout le monde sur place, en essayant de ne pas bouger les bras... et finir par me lâcher sur Bronski Beat : non mais!!! Je me revois dans les mariages à danser des rocks endiablés ou à rendre des Madisons un peu plus vivants ! Je me revois en train de bercer mes bébés, blottis dans mes bras, tout en dansant avec eux sur John Lennon. Je me revois dans le salon avec mes petits gars en train de découvrir la choré de l'été et danser comme des fous sur "corde à sauter" et toutes mes autres... Je me vois aujourd'hui continuer à danser, danser, danser et embarquer tout mon petit monde avec moi. Je me vois faire la folle avec ma mère (76 ans) et ma nièce (24 ans) sur Just Dance. Je regarde avec fierté aujourd'hui mes deux tout tout grands, d'1m86 chacun, chanter, danser sur leur musique actuelle. 

Mes cours de danse afro, zumba me manquent...

Alors, voici la nouvelle choré !

Dites-moi ce que vous en pensez ! Moi, je sais que je vais l'adorer...!!! 

Pensez à sourire et à mettre des pas de danse dans tout ce que vous faites !

Delphine

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2020-04-10T10:18:23+02:00

Et toi ? Tu fais quoi dans la vie ?

Publié par Delphine Basson Psychologue

Tu fais quoi dans la vie ? Avez-vous déjà répondu à cette question ? ou plutôt avez-vous déjà réfléchi à ce que vous répondez à cette question ? 

Tu fais quoi dans la vie ? C'est une question récurrente à laquelle on peut répondre de différentes façons, même si au premier abord, chacun évoque sa position sociale, son métier... Justement pensez-vous qu'un enfant, qu'un ado répondrait à cette question de la même façon que vous ? Ils vous parleront de leurs Lego, de leur sport, de leur passion du moment. Demandez à votre enfant ce qu'il fait dans la vie et notez sa réponse dans les commentaires de cet article, ça fera avancer notre réflexion !

Depuis que j'exerce ce beau métier de psychologue, quand on me pose cette fichue question, je suis très embarrassée ! J'ai tenté au début de le dire avec fierté, puis très vite, je me suis rendue compte que ce n'était pas une bonne idée car tu rencontres ceux à qui tu fais peur : "tu vas m'analyser !?" ; ceux qui en profitent pour avoir une séance "gratuite" et te raconter leur vie en long et en large ; ceux qui te demandent ton avis sur Freud et sa théorie œdipienne ; ceux qui te considèrent déjà comme une barrée, une allumée... et aujourd'hui, si j'annonce que je suis hypnothérapeute, je n'ose même pas imaginer les clichés que l'on va associer ! Alors pour passer une bonne soirée, j'ai pris l'habitude depuis longtemps maintenant de répondre à cette question d'une autre manière et je me rends compte que mes réponses interpellent puis amènent de beaux échanges !

Ah... la place du travail dans notre société !

En séance, c'est la même chose, je pose rarement cette question en début de thérapie sauf si la problématique individuelle tourne autour du travail. Je préfère découvrir l'être humain au "professionnel" avec toutes ses valeurs, ses passions... La vie ne se limite pas qu'au travail et ma mission est de vous en faire prendre conscience. 

Alors aujourd'hui, si vous me demandez "Tu fais quoi dans la vie ?"

Je vous répondrai :

- J'enlève des étiquettes. Sur mes fringues, il y a celles qui grattent, qui irritent, celles qui se voient trop et qui attirent les regards, celles qui sont moches et qui ne me correspondent pas.

Et si vous insistez en me disant : " Ah oui ? Non, mais je voulais dire comme travail ?"

Et bien, je vous dirai :

- Ah oui ! Et bien tu vas rire ! Dans mon travail, j'enlève les étiquettes aussi : celles qui grattent, qui irritent depuis des années, celles qu'on nous a collées, qui se voient trop, qui attirent les regards et diminuent la confiance et l'estime de soi, celles qui sont moches, qui ne nous correspondent pas voire même ne nous appartiennent pas.

Sinon, dans la vie et dans mon travail, je ne tente pas mais j'ose, je ne regarde pas mais je contemple, je ne respire pas mais je médite, je ne me distrais pas mais je m'amuse, je n'apprécie pas mais j'adore... Je rêve, je ris, je danse, je crée, je souris à la vie. Je vis à 100% ! Ma mission est de transmettre ce savoir, cet état d'esprit à un maximum de personnes et d'apprendre aussi en retour. Toute relation est riche si elle est construite sur un phénomène d'échanges réciproques.

Alors... et vous ? Vous faites quoi dans la vie ? 

(J'attends vos réponses dans les commentaires)

Cet article a été publié sur le blog en septembre 2018. J'ai trouvé intéressant de le republier et de vous faire réfléchir sur votre vie en cette période de confinement qui appelle à la prise de recul et à l'introspection...

Et toi ? Tu fais quoi dans la vie ?

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2020-01-09T17:50:53+01:00

Un peu de nouvelles de moi et mes meilleurs vœux pour 2020

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Bonjour à toutes et à tous,

Comme vous avez pu le constater, je suis beaucoup moins présente sur le blog ces derniers temps ! J'ai énormément travaillé en 2019 et j'ai eu besoin de me recentrer. Mais je ne vous oublie pas ! Je publie mes lectures, découvertes, expériences sur les réseaux sociaux (Facebook, Instagram, LinkedIn), même si je sais que certains fidèles lecteurs n'y sont pas inscrits. Tout ça est très chronophage, pour autant je ne souhaite pas "lâcher" totalement ce blog qui m'a tant apporté... Peut-être devrais-je écrire une fois par mois ? En relayant mes posts des réseaux sociaux ? J'ai aussi très très peu de retours des lecteurs et j'avoue que c'est frustrant, même si les stats du blog montrent qu'une centaine de lecteurs viennent le consulter quotidiennement... Peut-être pourriez-vous me dire en commentaires ce que vous attendez de ce blog, si les nouveaux articles vous manquent, si vous aimeriez voir les posts des réseaux sociaux, ou juste me faire un petit coucou... ???

Quoiqu'il en soit, je continue à  développer ma créativité. Je travaille sur un projet d'écriture... Je ne sais pas où il me mènera, mais pour l'instant il m'apaise énormément... Je me suis lancée un peu plus dans le dessin également. J'aime dessiner les séances d'hypnose des patients ! Les résultats peuvent être psychédéliques comme très enfantins  : rappelez-vous, l'inconscient est assimilé à un enfant de 7 ans. Mes dessins devraient être publiés sur mon deuxième blog Douceur de lune et esprit plume, dès que je me donnerai un peu de temps...

En 2019, je me suis aussi énormément investie et formée dans la démarche du minimalisme et du désencombrement. Mon souhait en 2020 est de supprimer encore plus de plastique et d'emballages dans mon quotidien pour aller encore plus vers le zéro déchets ! Je peux maintenant vous accompagner aussi dans cette démarche. Vous êtes nombreux en séances à évoquer votre manque de temps, d'argent pour prendre réellement soin de vous et de vos proches. Le désencombrement et le minimalisme s'inscrivent réellement dans la démarche du zen. Je le pratique depuis 2 ans maintenant et je peux vous dire que ma vie a véritablement changé.

 

En décembre 2019, le cabinet psycho a fêté ses 10 ans ! I.N.C.R.O.Y.A.B.L.E. !!! Je suis heureuse d'être encore dans l'aventure... Merci à tous pour votre confiance et votre fidélité... Il y a 10 ans, c'était le début d'une belle et grande aventure... C'est un peu mon anniversaire mais c'est aussi celui de tous ceux qui m'accompagnent, me soutiennent et croient en moi et c'est aussi le vôtre, vous, sans qui tout cela n'existerait pas... Merci, merci, merci !!!

 

 

Mon souhait en 2020 est de m'investir pleinement dans un de mes rêves.

Oserais-je vous inviter à faire de même ?

 

Savez-vous que selon Fred Pellerin Conteur, nous avons 4 questions essentielles à nous poser :

1. Quel est ton rêve ?

2. C'est pour quand ?

3. Qu'est-ce que tu as fait pour lui aujourd'hui ?

4. En quoi ton rêve est bon pour le bonheur des autres ? 

Et bien, ces 4 questions, je les ai notées sur un post-it et je les relis souvent...

 

Mon souhait en 2020 est de réussir à atteindre mon objectif, celui de m'investir pleinement dans ce fameux rêve pour le vivre.

Oserais-je vous inviter à faire de même ?

 

Selon Olivier Madelrieux, "si tu veux réussir, tu n'as que deux alternatives :

1. Soit tu réussis

2. Soit tu réussis

Alors ? Tu choisis quoi ? Cela veut dire que tu consacres ton temps, ton énergie, tes pensées à ton but. Sans mettre de date limite à tes rêves..."

 

En cette nouvelle année, je vous souhaite de vivre pleinement votre vie, d'être vous et de développer cette envie et cet enthousiasme pour vivre vos rêves !!!

Pensez à vous...

Prenez soin de vous....

 

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2019-05-19T08:00:59+02:00

Des méthodes simples pour accompagner votre enfant vers le sommeil sereinement

Publié par Delphine Basson Psychologue

Une belle séance Mini Zen mercredi dernier

avec de vrais petits explorateurs de la nuit, 

♡♡♡ merci les enfants ♡♡♡

☆☆☆ entre rire et peur ☆☆☆

et chacun repart avec quelques pensées positives...

pour rester Zen

 

😉😉😉

Des méthodes simples pour accompagner votre enfant vers le sommeil sereinement

 Votre enfant 

« dort mal, a peur du noir, n’arrive pas à aller se coucher »...

Aidez-le à réfléchir à la représentation mentale qu'il se fait de la nuit. Un enfant qui repousse ou qui trouve tous les bons (et mauvais prétextes) pour ne pas aller se coucher, est un enfant qui associe systématiquement le coucher, son lit, la nuit à un ressenti désagréable qui le renvoie à ses peurs. Les peurs énumérées sont souvent les mêmes : les monstres, les araignées, les souris, les criminels, les fantômes.

 

Et si la nuit lui était représentée comme un phénomène magique ? Et si la nuit lui permettait de faire plein de choses impossibles, difficiles ou moins fascinantes le jour. C'est la nuit qu'on peut observer la lune et les étoiles, rêver,  installer de belles veilleuses, rencontrer Peter Pan et partir au pays imaginaire... Et s'il devenait explorateur, prêt à vivre de fabuleuses aventures ? N'hésitez pas à aller sur l'imaginaire, c'est ce que fait déjà votre enfant quand il est convaincu que le monstre est sous son lit !!! 

Attention, il associe aussi souvent le coucher à l'idée d'être seul et à l'abandon. Rappelez-lui bien qu'il n'est pas seul, que vous êtes tout près et qu'il est entouré de son doudou (quel que soit son âge !!!), d'une peluche et/ou du personnage imaginaire qui va l'accompagner et l'aider à lâcher-prise. Car, oui, entrer dans le sommeil est aussi une forme de lâcher-prise. Il faut être détendu et serein pour y accéder. Une petite séance de relaxation, une petite musique calmante pour installer un bon état d'esprit avec un petit rappel de tout ce qui rassure : la petite lumière, le doudou, le personnage imaginaire choisi, la bulle installée en séance, la lune, toutes les représentations positives de la nuit, le piège à cauchemars ou l'attrape rêve... laissez-lui aussi vous expliquer pourquoi on dort ! Il le sait, on en a parlé en séance, et il sera très fier de vous apprendre quelque chose !

Enfin, vous pouvez lui faire dessiner la nuit, la fée, les petits animaux, le CHAT... tout ce que nous avons abordé pendant la séance Mini Zen et accrocher le dessin sur son mur de chambre près de son lit. (Vous pouvez, aussi si vous le souhaitez, m'envoyer une copie du dessin pour ma "collec" personnelle, j'en serai ravie !!!)

 

Retrouver ci-dessous d'autres articles du blog qui sont en lien direct avec le thème de cet article.

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2019-04-19T09:46:35+02:00

4 façons de collectionner des Ti bonheurs

Publié par Delphine Basson Psychologue

Comme je vous l'explique depuis le début de ce blog, développer la pensée positive c'est vivre en pleine conscience les moments agréables. C'est ce que j'appelle Cueillir des Ti bonheurs, ceux que l'on ne remarque pas si on n'y prête pas attention !

Alors il y a plein de façons de les cueillir ces Ti bonheurs.

1. Le carnet des bonheurs et des envies

Je vous ai déjà suggéré d'ouvrir un carnet  et de noter 3 moments agréables de chaque journée. Les fameux 3 kifs par jour. Se forcer à les écrire en fin de journée nous oblige à les cueillir en journée et en y repensant au moment de l'endormissement, votre sommeil sera plus calme et serein.

2. La liste des Ti bonheurs du blog

Vous pouvez encore compléter la liste des Ti bonheurs sur le blog. Ça fera grossir ma collection !!! Prêt(e) ? C'est ici. Il y a déjà 93 commentaires, mais je ne m'en lasse pas !

3. Utiliser l'appli Smylife

Il existe aussi une appli sympa que j'ai utilisée l'an dernier : Smylife.

Chaque soir, vous notez les moments agréables et désagréables de votre journée pour ensuite vous concentrer sur le positif et le positif seulement.Cette appli vous permet également de mesurer votre niveau de bien-être chaque jour. Intéressant d'évaluer son bien-être et intéressant de consulter sur la semaine son niveau de plaisir, de stress ! 

4. Collectionner ses Ti bonheurs quotidiens en photo

C'est ce que j'ai fait aussi un temps. Quand je ne me trouve pas au TOP en matière de pensée positive, je prends en photos des moments agréables de mon quotidien. J'adore faire des photos, ce qui crée un Ti bonheur de plus !

De plus, çà a éveillé ma curiosité car j'ai découvert une nouvelle appli InCollage qui me permet de faire des montages sympas. Et toutes ces photos sont publiées sur Instagram : Les Ti bonheurs de Delph. ou sur mon blog complètement zinzin MyPopPsy (quand j'ai le temps !!!!). Un vrai bonheur de le réactiver de temps en temps !

Voici les premiers posts qui datent de mars 2018... La suite... sur Instagram... en fonction de ma motivation et de mon humeur...

 


* cuisiner des muffins et les déguster pour fêter les vacances
* ouvrir les volets, découvrir la neige et contempler les petites empreintes des oiseaux (que je nourris) beaucoup plus matinaux que moi
* observer la réaction de mes poissons rouges sous le gel et la neige


* Prendre un thé au soleil en pleine conscience
* Mettre en route le décompte jusqu'au printemps
* Sauter à cloche pied sur le nouveau passage piéton qui mène au cabinet psycho

Mon grand bonheur du moment : Écrire, écrire, et encore écrire... Poser sur le papier tout ce qui fuse ou qui mijote dans ma tête depuis un bon moment. Vive les vacances 💕💕💕

Et si finalement on avait tous les mêmes Ti bonheurs ? Des petits instants tout simples qui font chaud au coeur, qui font vibrer, qui créent une émotion dans la tête et dans le corps. Et si finalement Mes Ti bonheurs étaient tout simplement les vôtres ou presque ? Cette idée d'uniformité, pour une fois, me plait bien. C'est pourquoi, j'ai voulu vous les faire partager ! Et vous ? C'est quoi vos bonheurs du jour ?

Réagissez à cet article ! Un commentaire... complètera ma collection... Et qui sait, votre réaction fera peut-être partie d'un prochain montage photo ?

delphine

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