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Articles avec #memo psycho catégorie

2020-09-23T20:46:14+02:00

"Je ne serais pas arrivée là si..."

Publié par Delphine Basson Psychologue
"Je ne serais pas arrivée là si..."

Respect Madame.! 

Quelle vie ! 

Quelle femme ! 

Quelle artiste ! 

Y a t-il des petits oiseaux et des petits poissons au Paradis ? 

Dans son recueil "Je ne serais pas arrivée là si...", Annick Cojean, journaliste, grand reporter au Monde nous livre le destin de 27 femmes plus merveilleuses les unes que les autres qui ont su exister dans notre société "où les règles sont forgées par les hommes"(cit. Annick Cojean).

J'ai extrait l'histoire de quelques femmes que j'admire ou que j'ai découvertes dans ce livre. De beaux exemples de résilience !!! Juste pour nous faire prendre conscience que la vie peut mal commencer, être terrible, puis s'illuminer grâce à l'amour et à de belles rencontres. Un livre à lire pour découvrir l'histoire de ces 27 femmes mais aussi pour s'interroger sur son propre destin.

Patti Smith, chanteuse

"Je ne serais pas arrivée là s'il n'y avait eu la détermination de ma mère à me mettre au monde et me maintenir en vie. J'étais tellement malade[...] Je n'ai donc depuis jamais fait de choses stupides qui puissent me mettre en danger, ni connu le moindre problème avec l'alcool ou la drogue[...] J'ai toujours fait de mon mieux pour préserver cette vie si précieuse qu'ils m'avaient donnée."

Christiane Taubira, femme militante politique

"Je ne serais pas arrivée là s'il n'y avait eu ce rire tonitruant de ma maman. Ce rire qui révèlait une joie invincible."

Claudia Cardinale, comédienne

"Je ne serais pas arrivée là si la naissance de mon petit garçon, à la suite d'un viol, ne m'avait poussée à m'engager dans le cinéma pour gagner ma vie et être indépendante."

Hélène Grimaud, pianiste

"Je ne serais pas arrivée là si... je n'avais pas été constamment portée par l'amour inconditionnel de mes parents.C'est crucial pour avoir confiance en soi, développer son potentiel et ressentir l'espoir. [...] J'ai la chance de les avoir encore tous les deux. Et cet amour continue de me porter comme il le fera après leur départ. Parce que ce qu'ils m'ont donné est tellement fort que ça porte au-delà de la vie et de la mort."

Juliette Gréco, chanteuse

"Je ne serais pas arrivée là si...si on ne m'avait pas aimée. [...] Ma mère n'a fait que me mettre au monde. [...] Elle ne m'aimait pas. Elle m'a dit un jour que j'étais le fruit d'un viol. [...] Je n'étais qu'un mauvais souvenir. [...] Mais je l'ai aimée. Maintenant, non, je la comprends, je la respecte,mais je ne l'aime plus. Puis des gens peu ordinaires se sont vite trouvés sur mon chemin. Oui, j'ai été aimée beaucoup, beaucoup, étrangement."

Virginie Despentes, écrivaine, réalisatrice

"Je ne serais pas arrivée là si... je n'avais pas arrêter de boire à 30 ans. [...] La première fois, j'avais 12 ans... et je suis tombée amoureuse de l'alcool, vraiment amoureuse. " 

Et vous ? Si vous deviez compléter cette phrase "je ne serais pas arrivée là si..." que diriez-vous ? Voici un Mémo psycho qui reprend la quatrième couverture du livre à imprimer pour vous aider dans votre réflexion.

"Je ne serais pas arrivée là si..."

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2020-04-13T16:13:23+02:00

Auto-massage des mains pour être bien

Publié par Delphine Basson Psychologue

Et si vous preniez 10 minutes pour vous détendre,

★★★ 10 minutes pour vous ★★★

10 minutes pour apprendre l'auto-massage des mains que vous pourrez utiliser n'importe où, n'importe quand,

♡ à pratiquer seule ou en famille 

Regardez cette vidéo et pratiquez en même temps (pensez à la visionner 2 fois pour masser vos 2 mains !)

Après le massage de la première main, prenez un petit instant pour comparer les sensations différentes dans les 2 mains.

Vous pouvez pratiquer un massage sec ou utiliser une huile végétale (argan, coco, olive) avec une huile essentielle relaxante. Moi, j'ai une préférence pour l'huile de petit grain bigarade ou la bergamote. Vous pouvez utiliser aussi une crème pour les mains BIO, j'insiste ! attention à toute cette toxicité dans les cosmétiques...

 

PRÊT(E) ?

ღღღ C'est parti pour 10 minutes de détente ღღღ

 

Insistez sur les points réflexo qui vous semblent utiles !

Insistez sur les points réflexo qui vous semblent utiles !

Auto-massage des mains pour être bien

J'attends vos réactions...

Delphine

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2020-04-12T19:55:19+02:00

L'ocytocine ? Mais qu'est-ce que c'est ?

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Un petit Mémo Psycho aujourd'hui, ça vous tente ? Ouiiiii, je sais, ça fait longtemps...

Aujourd'hui, j'avais envie de vous parler de l'hormone du bonheur, l'ocytocine. 

Positivr nous donne dans l'article ci-dessous, 18 conseils pour en secréter davantage !!! En cette période de confinement, je me suis dis qu'une prise de conscience pouvait être intéressante au niveau de nos contacts avec les autres ! Voici quelques conseils tout simples, à pratiquer :

- se parler gentillement

- écouter et comprendre / être écouté et compris

- partager des Ti bonheurs

- créer une ambiance chaleureuse et zen ( c'est un prochain article !!! Il est en cours de rédaction !!!)

- prendre un bain

- faire du  sport

- recevoir ou offrir un massage

- chanter, danser, écouter de la musique

- jouer avec les enfants 

 

L'ocytocine ? Mais qu'est-ce que c'est ?

Voici l'article Positivr ! Bonne lecture !

Et puis, d'autres infos plus complexes sur l'ocytocine...

Tous les mots écrits en rose dans l'article renvoient à d'autres articles du blog. Le saviez-vous ?

Delphine

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2019-02-27T07:22:59+01:00

☆☆☆ Mentor Coco ☆☆☆

Publié par Delphine Basson Psychologue

Je suis totalement FAN !!! De Karl, me demanderez-vous ? ET bien "oui" !!!

Fan de son style, de son personnage, de ses idées, de sa fidélité à Coco...

Coco Chanel, cette grande dame, cette grande créatrice de mode qui a su se démarquer à son époque. Belle illustration de résilience pour cette orpheline de 12 ans.

☆ Coco est l'un de mes Mentors 

Est-ce parce qu'elle est née le même jour que moi et décède l'année de ma naissance ? Je pense que c'est elle que m'a fait tant aimé les chapeaux !

Mais quelle classe ! Quel port de tête !

Cette femme m'inspire. Et vous ? Je vous ai pioché quelques unes de ces citations. Choisissez celle qui vous parle...

Et en remède magique, en hommage à Karl Lagerfeld, l'extraordinaire défilé 2017 d'Hamboug, sa ville natale.

 

Personne n'est jeune après 40 ans, mais on peut être irrésistible à tout âge.

Coco Chanel

Si vous êtes triste, ajoutez plus de rouge à lèvres et attaquez.

Coco Chanel

La simplicité est la clé de l’élégance.

Coco Chanel

Pour être irremplaçable, il faut être différent.

Coco Chanel

La beauté commence au moment où vous décidez d'être vous même.

Coco Chanel

Les seuls beaux yeux sont ceux qui vous regardent avec tendresse.

Coco Chanel

Je ne bois du champagne qu'à 2 occasions : quand je suis amoureuse et quand je ne le suis pas.

Coco Chanel

On ne peut pas réussir, si l'on n'est pas prêt à dérnager un peu les gens.

Coco Chanel

☆☆☆  Mentor Coco ☆☆☆

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2018-11-03T09:41:08+01:00

Et si finalement, c'était génial de passer la quarantaine et de devenir... vieux ?!?

Publié par Delphine Basson Psychologue

Voici le post de Christophe André de mercredi.

Je n'ai pas pu m'empêcher de rédiger un petit Mémo Psycho pour mieux vous inciter à lire Christophe André.

Ce post m'a bien parlé... parce que, moi aussi, je suis,  au milieu de ma vie !!!

J'ai 47 ans et depuis 2 ans, j'ai le sentiment de finir un cycle pour en débuter un nouveau. Nos enfants grandissent, deviennent plus autonomes, nos parents vieillissent et certains de cette génération nous quittent déjà. Alors depuis quelque temps, j'ai décidé de vivre plus pour moi, de me faire plaisir, de m'écouter davantage. Je sens le changement opérer de jours en jours et j'apprends à l'accepter !

Et si finalement, c'était génial de passer la quarantaine et de devenir... vieux ?!?

Bonne lecture

et réagissez dans les commentaires en bas de l'article !!!

Alors rappelez-vous bien :

  • faites-vous plaisir
  • respectez-vous, écoutez-vous
  • accordez moins d'importance aux autres et plus à vous !
  • appréciez la vie, ses petits instants et tous ses Ti bonheurs
  • ET lâcher... laisser-faire
Et si finalement, c'était génial de passer la quarantaine et de devenir... vieux ?!?

Et pour mieux accompagner votre réflexion, voici 2 citations inspirantes, chacune d'un style bien différente et pourtant...

50 ans, c'est l'adolescence avec la carte bleue wouhhh !!!

Florence Foresti

On commence à mourir à partir du moment où l’on naît. Certaines personnes le font plus lentement que d’autres. Tout ce que nous pouvons faire, c’est de profiter de notre vie.

Milton H. Erickson.

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2017-09-10T10:30:48+02:00

Peur de l'avion... tout est sous contrôle...

Publié par Delphine Basson Psychologue

Voici un article très particulier pour tous ceux qui ont peur de l'avion et particulièrement pour une patiente qui est venue me voir récemment pour travailler sur sa phobie.

Vous trouverez l'émission de France Inter "Grand bien vous fasse" du 29 août 2017 ainsi qu'un mémo psycho qui synthétise toutes les infos.

Des vidéos pour être informé(e), mieux comprendre et mieux gérer car rappelez-vous la peur est présente et plus forte face à l'inconnu.

Bonne découverte et bon vol à toutes et à tous !!!

Peur de l'avion... tout est sous contrôle...

Rien ne vaut l'équipe de C'est pas sorcier pour nous aider à dédramatiser !

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2017-06-13T11:51:52+02:00

Témoignage d'un adulte HP

Publié par Delphine Basson Psychologue

Voici un témoignage intéressant !

Que faire quand on découvre à l'âge adulte que l'on a un profil HP ?

Comment explorer cette information ? 

Voici des conseils, des solutions...

 

Mieux comprendre son propre fonctionnement, pour mieux se connaitre, pour être soi et vivre de façon plus épanouie...

C'est l'objectif de cet article !!!

 

 

 

 

Témoignage d'un adulte HP

Un coucou tout spécial... à ma maman... qui a encore du mal à admettre LA chose !!!

Delphine

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2016-09-23T06:02:43+02:00

Le bonheur par Ilios Kotsou

Publié par Delphine Basson Psychologue
Le bonheur par Ilios Kotsou
Le bonheur par Ilios Kotsou

Et en exclusivité, parce que la Surprise est une de mes émotions préférées... voici tous les articles du Blog qui étaient cachés depuis sa création en 2011 !!!

Qui les avait découvert ?

Envie de vous faire relire les voeux Ilios Kotsou, alias Monsieur Bonheur, chercheur en psychologie positive, pour l'année 2015.

Un beau texte, une belle définition du Bonheur

 

 

"Les vœux de la lucidité

Puisqu'il reste quelques heures pour les vœux de bonne année, voici ceux de la lucidité.

Lorsqu’une nouvelle année arrive, la plupart d’entre nous sacrifient au rituel des vœux pour l’année à venir. Et de nombreux vœux ressemblent à un concours vers plus, toujours plus, de réussite, de plaisir et de bonheur sans difficultés. 
Cela me semble participer à un mouvement global qui confond, bonheur authentique et plaisir, bonheur et succès, bonheur et absence d’inconfort…
Et quand le bonheur est défini de cette manière, si peu réaliste, cela ne contribue il pas -par la même- à le rendre impossible ? Notre vie n’est elle pas faite d’ombres et de lumières ? Est il possible –et même souhaitable- de rejeter les premières en poursuivant exclusivement ces dernières ?

Je ne cherche ni ne souhaite les difficultés, mais ne font-elles pas partie intégrante du chemin ? Alors, pour cette année qui débute, je ne vous souhaite pas un chemin sans difficultés, je vous souhaite de trouver la force de les dépasser ;

Je ne pense pas qu’il faille cultiver et nourrir des émotions comme la peur ou la tristesse, mais la recherche scientifique a montré qu’essayer désespérément de les éviter contribuait plus à notre mal être qu’à notre épanouissement. Dès lors, je ne vous souhaite pas une année sans émotions désagréables, je vous souhaite d’avoir le courage de les apprivoiser ;

Notre société est malade de ses illusions de contrôle, alors que nous avons bien peu de prise sur les événements douloureux de l’existence. Je ne vous souhaite donc pas une année comme un océan sans tempête, je vous souhaite d’apprendre à y naviguer ;

Les recherches sur le bonheur montrent que l’être humain s’habitue à tout, aux difficultés mais aussi aux plaisirs de l’existence et qu’il en vient rapidement à considérer tout ce dont il bénéficie comme étant acquis. Dès lors, je ne vous souhaite pas des plaisirs extraordinaires, mais je vous souhaite de tout cœur de prendre le temps de remercier la vie de tous les petits bonheurs ordinaires ;

Beaucoup d’entre nous se préoccupent du regard des autres : nous nous comparons continuellement en essayant d’être tant que possible à notre avantage. Ce qui peut nous rendre tantôt narcissiques tantôt blessés dans notre image de nous mêmes. Dès lors je ne vous souhaite pas de réussir à devenir quelqu’un, mais d’être douce/doux avec vous mêmes, particulièrement dans les moments d’échec, ce qui permet aussi d’être ouvert et bienveillant envers les autres.

Celui qui chemine obsédé par sa destination, ne risque il pas de passer à côté de son voyage, aussi extraordinaire fut il ? Je ne vous souhaite pas une destination grandiose, mais je vous souhaite à toutes et tous d’apprécier chaque pas du chemin…"                 Ilios Kotsou

 

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