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Articles avec #bonheur catégorie

2019-04-19T09:46:35+02:00

4 façons de collectionner des Ti bonheurs

Publié par Delphine Basson Psychologue

Comme je vous l'explique depuis le début de ce blog, développer la pensée positive c'est vivre en pleine conscience les moments agréables. C'est ce que j'appelle Cueillir des Ti bonheurs, ceux que l'on ne remarque pas si on n'y prête pas attention !

Alors il y a plein de façons de les cueillir ces Ti bonheurs.

1. Le carnet des bonheurs et des envies

Je vous ai déjà suggéré d'ouvrir un carnet  et de noter 3 moments agréables de chaque journée. Les fameux 3 kifs par jour. Se forcer à les écrire en fin de journée nous oblige à les cueillir en journée et en y repensant au moment de l'endormissement, votre sommeil sera plus calme et serein.

2. La liste des Ti bonheurs du blog

Vous pouvez encore compléter la liste des Ti bonheurs sur le blog. Ça fera grossir ma collection !!! Prêt(e) ? C'est ici. Il y a déjà 93 commentaires, mais je ne m'en lasse pas !

3. Utiliser l'appli Smylife

Il existe aussi une appli sympa que j'ai utilisée l'an dernier : Smylife.

Chaque soir, vous notez les moments agréables et désagréables de votre journée pour ensuite vous concentrer sur le positif et le positif seulement.Cette appli vous permet également de mesurer votre niveau de bien-être chaque jour. Intéressant d'évaluer son bien-être et intéressant de consulter sur la semaine son niveau de plaisir, de stress ! 

4. Collectionner ses Ti bonheurs quotidiens en photo

C'est ce que j'ai fait aussi un temps. Quand je ne me trouve pas au TOP en matière de pensée positive, je prends en photos des moments agréables de mon quotidien. J'adore faire des photos, ce qui crée un Ti bonheur de plus !

De plus, çà a éveillé ma curiosité car j'ai découvert une nouvelle appli InCollage qui me permet de faire des montages sympas. Et toutes ces photos sont publiées sur Instagram : Les Ti bonheurs de Delph. ou sur mon blog complètement zinzin MyPopPsy (quand j'ai le temps !!!!). Un vrai bonheur de le réactiver de temps en temps !

Voici les premiers posts qui datent de mars 2018... La suite... sur Instagram... en fonction de ma motivation et de mon humeur...

 


* cuisiner des muffins et les déguster pour fêter les vacances
* ouvrir les volets, découvrir la neige et contempler les petites empreintes des oiseaux (que je nourris) beaucoup plus matinaux que moi
* observer la réaction de mes poissons rouges sous le gel et la neige


* Prendre un thé au soleil en pleine conscience
* Mettre en route le décompte jusqu'au printemps
* Sauter à cloche pied sur le nouveau passage piéton qui mène au cabinet psycho

Mon grand bonheur du moment : Écrire, écrire, et encore écrire... Poser sur le papier tout ce qui fuse ou qui mijote dans ma tête depuis un bon moment. Vive les vacances 💕💕💕

Et si finalement on avait tous les mêmes Ti bonheurs ? Des petits instants tout simples qui font chaud au coeur, qui font vibrer, qui créent une émotion dans la tête et dans le corps. Et si finalement Mes Ti bonheurs étaient tout simplement les vôtres ou presque ? Cette idée d'uniformité, pour une fois, me plait bien. C'est pourquoi, j'ai voulu vous les faire partager ! Et vous ? C'est quoi vos bonheurs du jour ?

Réagissez à cet article ! Un commentaire... complètera ma collection... Et qui sait, votre réaction fera peut-être partie d'un prochain montage photo ?

delphine

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2018-04-15T08:21:23+02:00

Voici votre ordonnance pour... Être heureux...

Publié par Delphine Basson Psychologue

 

La vidéo "Etre heureux" qui suit est une bonne synthèse de tout ce que nous abordons en séances. Je suis ravie de vous la présenter car elle représente un vrai bonheur partagé : en effet, elle m'a été proposée par un lecteur du blog.

 

 

Bonnes révisions à tous !

 

 

Retrouver pleins d'autres remèdes magiques sur My PopPsy ainsi que tous mes Ti bonheurs 💕

 

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2018-02-21T12:46:15+01:00

Il veut le bonheur de tous

Publié par Delphine Basson Psychologue

15 minutes pour mieux comprendre le Bonheur.

Ecoutez avec attention... et vous saurez que selon Frédéric Lenoir, philosophe et sociologue, "le bonheur n'est pas la valeur la plus importante sur Terre."

Jolie réflexion sur le bonheur et la spiritualité, la place des religions dans notre société.

Je vous souhaite beaucoup de bonheur à toutes et à tous.

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2017-12-19T10:04:02+01:00

☆ distribuer le Bonheur... dessiner des sourires... ☆

Publié par Delphine Basson Psychologue

Hier, j'ai du expliquer à une petite fille de 10 ans mon métier... D'habitude, je parle de ces fameuses émotions, du cerveau... et bien hier, je lui ai juste dit que ma mission était de tenter de distribuer le bonheur et de dessiner un sourire sur chaque visage. J'ai alors adoré... son franc sourire et ses yeux remplis d'étincelles !!!

Alors aujourd'hui,

je veux distribuer encore

un peu plus de bonheur...

et voir encore

un peu plus de sourires 

 

☆ distribuer le Bonheur... dessiner des sourires... ☆

 

Parce que le Bonheur...

C'est magique et fait de petits riens,

 

Parce qu'un sourire... fait du bien à celui qui le donne et à celui qui le reçoit,

Parce qu'un sourire, c'est facile, c'est gratuit,

 

Voici un petit spot de pub, très sympa, qui fait du bien !

Une expérience à tester entre adultes mais aussi avec les enfants,

dès... tout de suite !!! 

 

 

NE CHERCHEZ PAS LE BONHEUR... CREEZ-LE !!!

et distribuez-le...

 

 

 

 

Retrouvez plein d'autres remèdes magiques sur My PopPsy

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2017-10-29T10:30:53+01:00

URGENT : à lire avant dimanche minuit !!!

Publié par Delphine Basson Psychologue
Savez vous qu'aujourd'hui on vous offre un cadeau ? Un cadeau précieux, à chacun d'entre vous !!! 
 
Ce cadeau... c'est une heure de votre temps ! 
 
Alors ce que je vous propose aujourd'hui c'est de réellement le recevoir ce cadeau et d'en profiter pleinement.  
 
Une heure rien qu'à vous pour faire ce que vous voulez  ! 
Une heure pour lire, dessiner, prendre un bon bain, se balader, jouer,  écouter de la musique, danser, rêver ...
Une heure pour faire le "truc" que vous avez en tête depuis un moment et que vous repoussez sans cesse par manque de temps...
Ou bien une heure à partager en famille ou avec votre amoureux(se) ou votre enfant ou au téléphone avec les personnes qui vous sont chères mais qui sont loin...
 
Vivez-le pleinement ce cadeau ! Planifiez cette heure dans la journée et prévenez votre entourage pour qu'il vous laisse tranquille ou qu'il en fasse autant d'ailleurs.  Vous allez voir les enfants adorent ça  !!!
 
Et en fin de journée,  vous postez un petit commentaire pour nous donner vos impressions ou nous raconter votre cadeau.
Je compte sur vous. Delphine ☆☆☆
URGENT : à lire avant dimanche minuit !!!

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2017-01-28T21:37:13+01:00

Réveillons notre enfant intérieur

Publié par Delphine Basson Psychologue

A l'occasion de la parution de ma dernière chronique dans zentonik, "25 astuces pour réveiller notre enfant intérieur" 

 

 

Réveillons

aujourd'hui notre

enfant intérieur !!!

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2016-08-28T06:00:52+02:00

5 règles pour créer le bonheur

Publié par Delphine Basson Psychologue

 

Voici un article intéressant sur le bonheur.

L'idée, ici, est que nous pouvons créer notre bonheur en installant de nouveaux comportements, de nouvelles visions des choses grâce à un état d'esprit.

 

Je vous laisse découvrir et analyser ce que vous pouvez changer.

 

Gardez toutefois bien en tête que Les P'tits bonheurs existent partout autour de vous !

Avez-vous pensé d'ailleurs à cueillir des Ti Bonheurs récemment ? Oui !!!alors complèter la liste des Ti bonheurs à la fin de l'article !!!

 

***

Les gens heureux : 5 règles pour créer du bonheur

Retrouvez l'article ici

 

 

Nous avons tous déjà rencontré des gens qui paraissent tout le temps heureux. Nous avons peut-être supposé alors que ces personnes sont heureuses de nature, ou qu’elles ont la chance d’avoir une vie facile, ou qu’elles ont des parents vraiment aimants. Or, dans bien des cas, rien ne saurait être plus éloigné de la vérité.

En réalité, les gens heureux font des choix spécifiques quant à leur pensée et leur comportement. Les gens heureux choisissent consciemment de penser et de se comporter de manière à faire leur bonheur. Les gens malheureux pensent et agissent, inconsciemment, à créer leur mal-être.

5 règles que les gens heureux mettent en application

L’OPTIMISME

Les gens heureux voient le verre à moitié plein. Les gens malheureux choisissent d’être pessimistes et voient le verre à moitié vide. Penser de façon optimiste n’est pas un hasard, c’est un choix concernant la façon de voir la vie. Les gens optimistes sont optimistes parce qu’ils ont CHOISI d’être optimistes. Au lieu de laisser leur amour-propre frustré se charger de morosité, les gens heureux sont confiants et aimants envers eux-mêmes et ouverts aux possibilités merveilleuses que la vie a à leur offrir. Les gens heureux se rendent compte que leur façon de penser est le début d’un processus créatif qui conduit à la manifestation du bonheur. En pensant de manière positive, ils se donnent les moyens de laisser leurs rêves se manifester.

 

LA BONTÉ

Les gens heureux choisissent d’être bons et compatissants envers eux-mêmes et envers les autres. Les gens heureux ont appris que la façon dont ils prennent soin d’eux-mêmes et des autres, détermine une grande partie de ce qu’ils ressentent. Les gens heureux ne s’attendent pas à être heureux tant qu’ils n’ont pas fait l’effort d’être bons pour eux-mêmes et pour autrui. Ils ont conscience que leur bonheur est le RESULTAT de leur comportement attentionné, et non la CAUSE. Ils sont bons, bienveillants et compatissants qu’ils en aient envie ou non. Ils ont choisi cette manière d’être et leur bonheur en est le résultat.

LE PARDON

Les gens heureux n’ont pas de rancune envers les autres, même si ceux-ci ont été malveillants et blessants à leur égard. Ayant conscience que le ressentiment rend malheureux, ils choisissent de permettre aux gens d’être tout simplement des êtres humains et leur pardonnent leur comportement négatif. Les gens heureux ont tendance à ne pas se sentir personnellement concernés par le comportement agressif des autres. Leurs sentiments ne sont donc pas affectés de la même manière que les gens qui prennent le comportement des autres de façon très personnelle. Les gens heureux reconnaîssent que chaque personne a son comportement propre, ils sont dans la compassion envers eux-mêmes et les autres et non dans le jugement.

L’ACCEPTATION

Les gens heureux ont conscience de ce qu’ils peuvent contrôler et de ce qu’ils ne peuvent pas contrôler. Ils vivent dans la sérénité, acceptant les choses qu’ils ne peuvent pas changer et changeant les choses qu’ils peuvent changer. Les gens malheureux tentent constamment de changer les gens et les circonstances et n’acceptent pas leur manque de contrôle. En conséquence, ils sont constamment frustrés. Les gens heureux ont conscience qu’ils ne peuvent contrôler ni les autres ni les circonstances, ils se concentrent sur ce qu’ils peuvent contrôler – leur propre pensée et leur comportement. L’acceptation de ce que nous pouvons contrôler, mais aussi de ce que nous ne pouvons pas contrôler

mène au bonheur et à la paix intérieure.

LA GRATITUDE

Enfin, les gens heureux sont toujours reconnaissants pour ce qu’ils ont, plutôt que de se plaindre de ce qu’ils n’ont pas. Ils remarquent les nombreux dons et les bénédictions qui se trouvent sur leur chemin et ils expriment souvent de la gratitude pour les choses que leur offre leur vie de tous les jours – la beauté de la nature, la nourriture qu’ils mangent, le sourire sur le visage d’un ami, leur capacité de voir, entendre, marcher, parler. Même de nombreuses personnes handicapées qui ne peuvent pas bénéficier des dons de la vue, de l’ouïe, de la parole ou des jambes sont souvent des gens heureux parce qu’ils se concentrent sur ce qu’ils sont et ce qu’ils peuvent faire, plutôt que de se focaliser sur ce qui leur manque.

 

 

Si vous voulez être heureux, alors vous devez reconnaître que le bonheur est le résultat de votre pensée et de votre comportement, et non pas la cause.

 

 

***

Alors ? Avez-vous beaucoup de choses à changer ? Oui ? Non ?

Peu importe, l'essentiel est la prise de conscience. vous posez déjà la question est un début vers le cheminement !

Je vous invite dans l'immédiat à :

- être content d'avoir lu cet article et d'avoir appris (peut-être) quelque chose

- accepter qui vous êtes et à ne pas vous juger

- prendre du recul sur certains souvenirs du passé (qui sont passés) ! Vivez au présent !

- dépenser votre énergie juste sur ce que vous pouvez contrôler, juste sur ce qui vous concerne, juste sur vous.

- Remercier pour tout ce qui est beau et qui vous fait du bien.

 

 

 

Et pour affiner votre réflexion, relisez Défi personnel : les 15  habitudes que les gens heureux n'ont pas

 

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2015-08-08T07:00:54+02:00

Vos habitudes vous permettent-elles d'être heureux ?

Publié par Delphine Basson Psychologue

 

 

Je vous propose aujourd'hui une réflexion personnelle sur notre propre façon de fonctionner. Prenez cet exercice comme un jeu, comme un défi, sans aucun esprit critique ni négatif sur vous-même.

 

1. Lisez ces 15 habitudes que les gens heureux n'ont pas

2. Analysez vos propres habitudes

3. Félicitez-vous de vos progrès... car la vie, nos expériences, nos rencontres nous ont tous déjà fait progresser !

4. Programmez ce que vous pouvez encore changer, programmer de petits objectifs!

5. Souriez et soyez heureux !

 

 

 

les 15 habitudes que les gens heureux n'ont pas (cliquez pour retrouver le lien)

 

"Dans notre quête du bonheur, trop souvent, nous mettons nous-mêmes des obstacles sur notre propre chemin. Elite Daily a énuméré 15 habitudes que les gens peuvent avoir, et qui ruinent leur propre bonheur:

✔ Le commérage. Si vous êtes heureux avec votre propre vie, pourquoi se soucier de ce qui se passe chez les autres ?  La seule chose que cette habitude produit, c’est de vous donner l’air piteux et jaloux.

✔ Se mêler des problèmes des autres. Les gens qui ne peuvent pas s'empêcher d'interférer avec les affaires des autres le font souvent parce qu’ils souffrent du vide de leur existence, qu’ils cherchent à combler de cette manière.

✔ Penser négativement. Certains passent leur temps à se plaindre de tout et de tout le monde, tandis que d’autres, plus optimistes, voient toujours le verre à moitié plein. Se concentrer sur le positif permet de se sentir heureux.

✔ La jalousie. Les gens heureux ne se comparent pas avec les autres parce qu’ils se satisfont de ce qu’ils ont et ils prennent du plaisir à célébrer les réussites de leurs amis.

✔ Rechercher l'approbation des autres. Les gens heureux n’ont pas besoin que les autres leur reconfirment leur valeur personnelle. Ils savent ce qu’ils valent et ils ne se soumettent pas aux attentes des autres, ce qui leur permet de se concentrer sur leur développement personnel.

✔ La vengeance. Au lieu de chercher la vengeance, les gens heureux essayent de solutionner le problème et de l’oublier. La meilleure vengeance est de vivre une bonne vie.

✔ Garder du ressentiment. La seule chose que l’on gagne avec le ressentiment, c’est l’augmentation de sa propre tristesse. Apprenez à lâcher prise, spécialement pour les choses que vous ne pouvez pas changer, et qui appartiennent au passé.

✔ Vouloir avoir raison à tout prix. Exposez votre point de vue de manière respectueuse et écoutez celui des autres. En discutant indéfiniment pour essayer de convaincre les autres, vous ne faites que tenter de redorer votre ego. Cessez d’imposer votre point de vue, ou de croire que vous savez mieux que les autres : chacun vient de quelque part.

✔ Avoir des attentes sur les autres. Un des plus grands défis de l’existence est d’accepter les gens tels qu’ils sont réellement. Vous vous sentirez plus serein lorsque vous comprendrez que vous ne pouvez pas changer les gens.

✔ Ignorer les problèmes personnels. Seuls les gens malheureux ignorent les problèmes quand ils surviennent. Malheureusement, plus vous ignorez le problème, et plus il devient important.

✔ Croire que le bonheur est ailleurs. Le vrai bonheur est ici et en vous. Vous seul avez le pouvoir de voir les choses sous un angle positif. Aucune possession matérielle ou relation humaine ne peut vous rendre heureux si vous n'êtes pas déjà satisfait avec vous-même.

✔ Trop réfléchir. L’excès de réflexion produit des problèmes à partir de rien et mène à des désaccords entre les personnes. Sur-analyser les situations et les évènements ne conduit qu’à produire du stress et de l’anxiété, et jamais de décisions rationnelles.

✔ Vivre dans le passé. Le passé est le passé et vous pouvez plus changer quoi que ce soit. C’est dans le présent et l’avenir que l’on peut construire son bonheur.

✔ Suivre le troupeau. Les gens heureux ont confiance en eux. Ils ne sont pas des suiveurs, mais plutôt des guides.

✔ Prendre les choses personnellement. Lorsqu’une personne vous adresse un commentaire, sachez prendre du recul, et éviter de sur-analyser ce qu’elle vient de dire, mais laissez-la plutôt expliquer sont point de vue. C’est à vous de décider comment vous interprétez la critique. Pensez à ce que vous pourriez apprendre en examinant les choses sous un angle différent du vôtre, lorsque vous considérez que les critiques sont constructives. "

 

 

 

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2015-07-17T07:00:26+02:00

Bonheur et plaisir sexuel

Publié par Delphine Basson Psychologue

Après plusieurs séances partagées avec des femmes (de tout âge), j'ai trouvé intéressant de vous faire partager les  conseils d'une sexologue Québecoise (avec accent), pour mieux comprendre notre façon de fonctionner.

Lors de cet entretien d'un quart d'heure, elle reprend les différentes notions abordées en séances :

- être dans la pleine conscience

-  utiliser les sens pour plus de plaisir

- RESPIRER

- passer du mode Faire au mode d'Etre

- ne pas être dans un rôle mais être soi

- être actif et non passif

- importance de notre environnement

- mieux se connaître et raisonner par "j'ai envie" et non "il faut"

- découvrir l'autre pour mieux donner

 

Je vous laisse écouter, peut-être découvrir... et expérimenter !

 

 

 

 

Je vous souhaite beaucoup de bonheur et de plaisir !

 

  cliquer pour lire l'interview

 

 

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2015-01-17T19:32:00+01:00

Témoignage sur Les P'tits bonheurs

Publié par Delphine Basson Psychologue

J'avais envie de vous faire partager ce message rempli d'espoir que j'ai reçu par l'intermédiaire du blog. Une belle leçon de vie ! 

 Merci Nathalie.

 

"Bonjour,
Nous ne nous connaissons pas encore mais je souhaitais partager ce lien avec vous car j'ai beaucoup aimé ce que Jeanne Siaud-Facchin transmet : https://www.youtube.com/watch?v=Ag2zt-5rubk
Ce qui est drôle (voire surprenant mais je ne crois plus trop aux coïncidences !!!), c'est que je suis tombée dessus après avoir écrit un texte suite à une phrase entendue à la TV ce matin et qui m'a "parlée". Je vous transmets mon petit bla-bla juste pour le partage (une façon de vous remercier pour toutes les richesses que je puise sur votre blog) : 
« Chaque instant de la journée est important pour notre vie. »
C’est en regardant un reportage où une personne s’émerveillait devant un vitrail à différentes heures de la journée que je l’ai entendue prononcer cette phrase si belle. 
Que cette pensée me parle !!!
Depuis quelques temps, me voilà contrainte à l’inactivité physique avec des douleurs quasi-permanentes. Je ne sais pas pour vous, mais, moi, AVANT, lorsque je ne me sentais pas bien, je n’avais qu’une hâte : Que le temps passe vite pour recouvrer la santé et la forme physique, ne plus sentir la douleur et retourner au plus vite à ma vie trépidante.
Oui mais que faire lorsqu’il n’y a plus d’amélioration, voire que l’on sent que notre état se dégrade et que les douleurs ne vous quittent plus ? Doit-on pour autant cesser de « vivre » ??? 
« Chaque instant de la journée est important pour notre vie. »
Cette phrase a raisonné en moi car (et je viens d’en prendre conscience), depuis quelques temps, dans chaque instant que je vis, je cherche la petite note légère, l’instant unique, l’émerveillement qui, malgré ma situation, va me permettre de dépasser la douleur, l’épuisement physique et va m’apporter joie, sérénité et bonheur. Ce peut être bien peu de choses. Par exemple, un rayon de soleil lorsque mon mari ouvre les volets, les couleurs de l’automne, une musique, sentir l’air frais me caresser le visage, un petit sms, un sourire échangé avec un(e) inconnu(e) dans la rue, pouvoir cuisiner un peu pour ma famille… Je pourrais vous en faire une liste sans fin car c’est aujourd’hui vital pour moi de rendre chaque instant de ma vie important même si, vu de l’extérieur, cette vie est devenue bien « inactive ». Mais parfois, je me sens bien plus « vivante » que certaines personnes que je croise et que je sens « absente » de leur vie…alors je m'empresse de leur faire mon plus beau sourire avec beaucoup de tendresse dans le regard et comme je me déplace en fauteuil roulant, je sens bien que ce sourire les touche encore plus et si par bonheur, ils me le rendent alors je suis comblée…et, en plus, j’ai le sentiment d’avoir fait ma petite part de colibri !!!
Bonne journée à tous et profitez de CHAQUE instant de votre vie car il est REELLEMENT IMPORTANT étant donné que nous ne savons absolument pas ce qui se passera l’instant qui suit !!!

Bonne journée à vous et à bientôt j'espère."

 

 

Retrouvez le blog de Nathalie en cliquant ici

Retrouvez son article sur le colibri

 

 

La boite à soleil de Jeanne Siaud-Facchin

ET ... continuons à cueillir   Les Petits bonheurs  ... je compte sur vous ! 

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