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Articles avec #activite physique catégorie

2017-08-22T09:55:06+02:00

Comment développer son énergie vitale

Publié par Delphine Basson Psychologue

Aujourd'hui je vous offre 3 minutes de vidéo pour vous permettre de développer votre Qi, votre énergie vitale.

Libérez-vous de vos vêtements , ouvrez le col, déserrer la ceinture... ou choisissez des vêtements amples et confortables.

Debout, positionnez vos pieds dans le prolongement de vos hanches, vos bras le long du corps, détendez vos épaules,

Fermez les yeux, centrez-vous sur votre respiration et ancrez-vous dans le sol en imaginant que des racines se développent sous vos pieds. Prenez le temps...

Soyez détendu(e) puis quand vous êtes bien centré(e) mettez la vidéo en route.

Reproduisez les mouvements avec bienveillance, sans vous juger. Vous aurez au début inévitablement un peu de retard sur la vidéo, c'est normal, vous découvrez.

Laissez votre corps se balancer, s'exprimer, se mouvoir avec délicatesse.

Prenez le temps de bien marquer les équilibres (même si vous prenez du retard sur la vidéo) et en pensant à serrer le plancher pelvien.

A la fin de l'exercice, (quand vous verrez et entendrez le passage du train), fermez les yeux et centrez-vous sur vos ressentis.

Imprégnez-vous mentalement et physiquement de la  lenteur et du calme de la musique, des mouvements mais aussi des passages plus brusques pour vous libérer des tensions corporelles. Associer ces gestes plus dynamiques à des pensées, des émotions négatives comme la colère par exemple, ou à des personnes toxiques de votre entourage... 

 

 

Libérez-vous, faites-vous du bien, lâcher sans savoir si vous faites bien ou mal.

monter le son !!!

Cet exercice est à faire plusieurs fois. Si vous constatez que vous avez plus travailler un côté que l'autre, refaites le en accentuant les mouvements du coté délaissé.

La deuxième vidéo vous explique les mouvements associés à des images (nuage, singe...)

 

Exercez-vous seul(e) ou avec vos enfants,

vous verrez, ils adorent ça !!!

 

Idéal avant les devoirs !!! pour retrouver le calme et la concentration.

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2017-03-28T08:28:04+02:00

L'activité physique, médecine préventive et thérapeutique pour le corps et le cerveau

Publié par Delphine Basson Psychologue

Voici l'émission "le pouvoir extraordinaire du corps humain" diffusée sur France Télévision en mars 2017, qui nous présente des médecines complémentaires pour se sentir bien. A visionner rapidement si vous l'avez ratée comme moi !!! Attention, les copies de l'émission "s'efface" sur youtube pour cause de protection de droits d'auteur

Se sentir mieux permet de gérer son stress et de développer moins de maladies et de somatisations.

On nous présente ici l'intérêt de l'activité physique et de l'alimentation, indispensable en préventif (Trucs et astuces en fin d'article), mais aussi  l'ostéopathie, l'acupuncture, l'hypnose, la phytothérapie, l'aromathérapie, les animaux comme moyens thérapeutiques, la méditation, le Qi Gong, les ventouses, la luminothérapie.

"La preuve que nous avons en nous des pouvoirs extraordinaires pour vivre mieux, pour avoir moins mal et parfois même pour nous soigner."

Vous trouverez en fin d'article un "Trucs et astuces" sur l'activité physique, ainsi que tous les liens du blog qui abordent ces notions de médecines complémentaires. Et peut-être aurez-vous un témoignage personnel à apporter sur ce thème  dans le débat psycho ?

Les bienfaits de l'activité physique

Les bienfaits de l'activité physique

Voici des liens du blog qui abordent toutes ces médecines complémentaires.

Et vous ? Avez-vous testé certaines de ces méthodes ? Qu'en pensez-vous ? Quelle expérience avez-vous vécue ? Quels conseils donneriez-vous aux autres lecteurs ?Réagissez dans le débat psycho.

Delphine

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