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Recherche pour “lacher prise”

2020-04-28T17:21:13+02:00

Test : Savez-vous lâcher-prise ?

Publié par Delphine Basson Psychologue

Ahlala, nous revoilà avec ce fameux "lâcher-prise" !

Ce concept qui fait si peur à certain(e)s !

 

Comme m'a dit un jour un patient :

"Lâcher, ça veut dire ne plus contrôler et la Prise, c'est ce que nous tenons... donc Lâcher-prise, c'est... tomber dans le vide !"

 

Le raisonnement se tient !

 

 

Alors, changeons les termes  car le  but n'est pas de tomber, ni de plus maîtriser, ni de se faire mal. Bien au contraire.

 

Appelons ça plutôt LE LAISSER-FAIRE !

 

Notre souhait est plutôt de prendre du recul, de nous ressourcer, de nous reconnecter avec nous-même, de nous faire confiance, de faire confiance... pour être plus efficace !

 

 

Je repose donc ainsi la question :

Savez-vous Laisser-faire pour être plus efficace ?

 

 

Pour le savoir, faites le test extrait de Psychologie.com

 

"Test : Savez-vous lâcher prise ?

La veille de partir en vacances, vous avez un différent avec votre patron. Arrivé(e) sur votre lieu de villégiature, vous ne pouvez vous empêcher de repenser à cette altercation. Vous savez qu'il faudrait arrêter de ressasser la même scène, sinon vous risquez de gâcher vos vacances... Mais il n'est pas toujours facile de relâcher la pression, même si cet apaisement nous est salutaire. En nous abandonnant, nous ouvrons notre conscience sur de nouvelles alternatives qui nous permettent d'évoluer. Pour certains, cet apaisement semble instinctif. Pour d'autres, c'est plus difficile car le relâchement s'accompagne parfois d'une peur inconsciente de ne plus maîtriser sa vie ou de décevoir son entourage.

Ce test vous permettra de connaître votre capacité à vous poser et à prendre de la distance face aux événements. "

 

Prêt(e)s ?
Cliquez pour faire le test...
et n'oubliez pas : il n'y a pas de bonnes ni mauvaises réponses ! Il n'y a pas de bons ni de mauvais profils !
Tout ça n'est qu'une prise de conscience pour aller mieux !
Pensez à utiliser votre carnet de pensées positives pour noter vos résultats ou mots-clés, pour amorcer une réflexion !

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2017-04-26T14:33:26+02:00

Au diable le lâcher-prise !!!

Publié par Delphine Basson Psychologue
Au diable le lâcher-prise !!!

Je sais que ce sketch va parler à tout le monde...

Un petit remède magique aujourd'hui qui fait du bien car...rire, ça fait du bien !!!

Parce qu'on a tous un drap house un peu juste que l'on veut quand même installer... pour éviter de le replier ???

Parce que, certaines fois, on se sent seul(e)... et qu'on veut que les choses se passent... comme on le souhaite ???

Et dans ce cas là :

AU DIABLE LE LACHER-PRISE !!!

 

Retrouvez pleins d'autres remèdes magiques sur My PopPsy

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2017-10-06T16:54:14+02:00

"On regrettera plus tard...

Publié par Delphine Basson Psychologue

J'ai retrouvé avec plaisir l'écriture d'Agnès Ledig, sage femme de métier, qui a commencé à écrire en 2011.

J'ai lu cet été "On regrettera plus tard" sorti l'an dernier. Comme dans tous ses livres, l'auteure nous embarque dans des tranches de vie qui nous font réfléchir sur notre propre existence et notre façon d'appréhender la vie. Je laisse un peu de suspens...

Juste envie de partager un court extrait... qui correspond bien à ma vision de la vie et à ce que je tente de vous faire découvrir en séance.

 

 

 

 

"-Il ne faut pas attendre. Il faut profiter des choses qu'on a. Pas celles qu'on espère.

- Et quand ce qu'on a n'est pas suffisant pour se sentir bien ?

- Alors trouver dans ce que tu as de quoi te sentir bien.

-Tu sais bien que ce n'est pas possible.

-Evidemment je sais. Je tâche de te réconforter un peu. Fais confiance. Ce qui doit arriver arrive. [...] c'est notre grand tort de croire que c'est possible. Vouloir tout maitriser, parce que c'est rassurant. Mais il suffit d'un événement particulier et tout peut être chamboulé. [...]

-l'incertitude est inconfortable

- Oh oui. Mais la vie est une incertitude à elle toute seule. Il n'y a que quand on est mort qu'on est sûr d'être mort. Tant qu'il y a de la vie, il y a de l'imprévu. C'est comme ça, et on n'y peut rien. On peut juste l'accepter."

Et vous ? Qu'est ce que ça vous inspire ? Savez-vous profiter ? Avez-vous des conseils à donner à ceux qui sont en cours d'apprentissage ? Comment lâcher-prise ?

Delphine

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2017-01-28T21:37:13+01:00

Réveillons notre enfant intérieur

Publié par Delphine Basson Psychologue

A l'occasion de la parution de ma dernière chronique dans zentonik, "25 astuces pour réveiller notre enfant intérieur" 

 

 

Réveillons

aujourd'hui notre

enfant intérieur !!!

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2018-12-23T09:14:35+01:00

Autohypnose : lâcher-prise

Publié par Delphine Basson Psychologue

Voici une nouvelle séance d’auto hypnose pour bien finir l'année, pour se préparer à toutes ces festivités, pour dépasser nos craintes avant tous ces événements...

Je l'ai testée ce matin et je trouve que ça m'a bien aidé à recharger les batteries...

 

Installez-vous confortablement au calme. Prévoyez une demie-heure seul(e). Prévenez votre entourage pour ne pas être dérangé(e).

Pensez à décroiser vos membres et commencez à vous centrer sur vos mouvements respiratoires. Voilà...

 

Puis laissez-vous guider par cette vidéo.

 

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2017-11-22T05:33:00+01:00

Come on !!! DiliDili, die...

Publié par Delphine Basson Psychologue
C'est mercredi, pour les grands et les petits...

C'est mercredi, pour les grands et les petits...

Une vidéo amusante aujourd'hui !

Des petits jeux que nous avons tous faits,

symboles et métaphores,ici,

de notre façon de fonctionner !

Regarder la vidéo et associer les verbes qui vous viennent à l'esprit concernant votre mode de fonctionnement ! 

 

  • Continuer
  • Persister
  • Résister
  • Tenir

Encore et encore...

  • Maîtriser
  • Monter en pression
  • Attendre
  • Procrastiner

Doucement... tout doucement...

  • Contrôler
  • Encaisser
  • Tourner en rond
  • Aller au bout

Au bout du bout...

POUR

  • Tomber
  • Atteindre   
  • Réussir
  • Jubiler
  • Craquer 
  • Lâcher-prise
  • Exploser  
  • Stopper 

Alors ? Ca vous parle ? 

 

Et vous ? Comment fonctionnez-vous ? Comment faites-vous pour atteindre un objectif ?

Delphine

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2019-05-27T10:07:31+02:00

Le Bac et les autres exams approchent !!!

Publié par Delphine Basson Psychologue

Les épreuves du Bac auront lieu cette année du 17 au 21 juin. Les cours aux lycées sont assurés jusqu'au 7 juin, laissant ainsi une semaine aux lycéens pour se "préparer".

Il reste donc 3 semaines pour réviser et gérer son stress...

 

 

 

 

La vidéo qui suit vous présente une méthode efficace pour apprendre : 

 

Les Flashcards Très très efficaces !!!

 

Pour être et rester concentré, pour apprendre efficacement, et pour gérer le stress, je vous propose 2 séances spéciales pour la préparation d'examens les 

 

Mardi 11 juin à 13 heures et

Vendredi 14 juin à 17 heures.

Chaque séance d'une heure sera basée sur le lâcher-prise. 36€ la séance. Attention, un travail personnel sur les cours reste toutefois utile pour réussir un examen !!!

 

Si vous êtes intéressé, contactez-moi pas SMS au 0618644312. Les inscriptions sont en cours et concernent tous les jeunes qui passent un examen ou un concours.

 

En attendant, bossez... découvrez les Flashcards... et pratiquez seul(e) la relaxation en cliquant ICI

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2020-04-16T15:52:06+02:00

Récap du live facebook de dimanche 12 avril

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Voici le live Facebook de dimanche matin : ici

J'aborde :

  • la gestion des émotions, 
  • le lâcher-prise
  • les valeurs
  • les règles dans l'éducation
  • La prise de recul sur sa vie

Retrouvez en lien ci-dessous les articles du blog qui font références aux valeurs et au livre de Claude Halmos L'autorité parentale.

On se retrouve dimanche prochain, même heure,  11 heures pour un nouveau live.

Envoyez-moi, dès que possible, un message si vous souhaitez participer à la Capsule Zen de samedi prochain et/ou des futures autres capsules des samedis... !!!

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2016-11-26T09:53:54+01:00

Mantras pour le soin de soi Christophe André

Publié par Delphine Basson Psychologue

Mantras pour le soin de soi  

Extrait du blog de Christophe André


Un dimanche matin où je m'étais réveillé un peu trop tôt, le cerveau inquiet souffrant sous l’assaut des pensées autour de toutes les « choses à faire » dans mon travail et à la maison, je me suis mis à respirer doucement, dans un double mouvement de lâcher prise et d'auto-compassion.

Deux ou trois phrases simples me servaient de bouées de sauvetage pour éviter la noyade dans les ruminations. Deux ou trois petits mantras pour le soin de soi.

Il y avait : "Commence par respirer, puis tu verras après", pour me soulager dans l'immédiat.

Ensuite : "Fais de ton mieux, et n’oublie pas d’être heureux" pour me rappeler les priorités existentielles.

Simple. Et sans garantie d'efficacité. Mais toujours mieux que lâcher la bride à l'anxiété.

Ce matin-là, ça a plutôt marché.

Je me suis rendormi un moment. Lorsque je me suis réveillé, le pic d'anxiété était passé. J'arrivais à contempler la masse des choses à faire (toujours là bien sûr, pas du tout balayées par ma respiration !) avec une inquiétude bien atténuée. Je me suis levé doucement avant tout le monde, pour méditer en pleine conscience.

Puis ma journée a commencé au calme, sans que personne autour de moi ne réalise un instant tout le boulot de nettoyage de mon cerveau auquel j'avais procédé. Enfin, il me semble...

PS 1 : le terme mantra, qui désigne une phrase mentale protectrice, vient du sanscrit manas qui signifie « esprit », et de tra, qui veut dire « protection » : un mantra est ainsi une formule destinée à la protection de notre esprit.

PS 2 : bien sûr, ces mantras marchent mieux s'ils ont été précédés d’un entraînement, dans un cadre de pleine conscience ou de psychologie positive. Ils nous servent alors d'amorce pour rappeler tous les bons réflexes travaillés et éprouvés auparavant, dans des moments plus favorables.

 

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2020-01-13T11:28:23+01:00

Un temps pour soi pour prendre soin de soi

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Et vous ? Vous avez du temps pour vous ? Mais pour vous ! Vraiment pour vous ! Sans enfants, sans contraintes... Oui ? Non ?

 

Et votre charge mentale ? Elle en est où ?

Avez-vous :

  • "*Le sentiment de manquer de temps, de devoir tout faire dans l'urgence ; L'impression d'être toujours débordé, d'avoir 1001 choses à faire ; faire des "to do lists" mais ne jamais arriver au bout ; de vous comparer aux autres et culpabiliser parce que vous n’y arrivez pas." (extrait de la définitiion de la charge mentale sur Doctissimo)
  •  

Le week-end "échappée zen" que nous vous proposons les 25 et 26 janvier est là pour vous apprendre à lâcher-prise et à prendre du recul... Ca sera le 5ème que nous animerons avec Pascale !!!

 

Un week-end zen, un week-end fariente.

 

Au programme : hypnose relaxante, méditation, hammam, atelier cuisine, ballade...

 

Un week-end au Champ de l'être dans la vallée de l'Eure

 

Les repas seront préparés par Margaux !!! Découvrez-la ici !!! C'est elle qui animera aussi l'atelier cuisine !!!

 

Voici quelques petits retours pour convaincre celles qui n'osent pas se lancer ou qui hésitent...

Un temps pour soi pour prendre soin de soi
Un temps pour soi pour prendre soin de soi
Un temps pour soi pour prendre soin de soi

Je vous laisse avec Véronique Gallo qui saura vous faire rire (ça, j'en suis convaincue) et même peut-être vous aider dans votre réflexion...

 

Tout le descriptif du week-end Echappée zen se trouve après la vidéo. Nous restons Pascale et moi à votre disposition pour répondre à toutes vos questions. (Possibilité de payer en plusieurs fois).

 

Pensez à vous, prenez soin de vous....

Il reste encore quelques places... Dépêchez-vous !

Delphine & Pascale

Un temps pour soi pour prendre soin de soi
Un temps pour soi pour prendre soin de soi

Il reste encore quelques places... Dépêchez-vous !

Delphine & Pascal

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