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2019-11-23T09:01:26+01:00

♥ minutes de détente mentale et physique rien que pour vous ♥

Publié par Delphine Basson Psychologue

Gérer ses émotions passe aussi par le fait de les accueillir sans pour autant vouloir les modifier. C'est ce que nous propose la méditation pleine conscience. Clique sur le lien si tu veux plus d'infos.

Voici donc le scanner du corps, extrait de la méthode Méditer 108 leçons de pleine conscience.

Cette méthode est TOP !

Cadeau de Noël utile par exemple...

Mesdames, vous serez envoûtée par la voix de Bernard Giraudeau, pour celles qui connaissent (oui certaines jeunes ou plutôt devrais-je dire certaines plus jeunes que moi, ne connaissent pas l'acteur ! Ouille mes cheveux blancs !!!)

Cette vidéo nous offre des images reposantes que vous ne devez pas regarder, que vous éviterez ! Logiquement, quand on médite on a les yeux fermés ou le regard vers le bas. Non, oui, les images seront idéales pour les éventuels perturbateurs  qui seront peut-être tout près de vous pendant l'exercice. Dites-leur bien qu'ils ne peuvent vous parler, qu'ils doivent rester silencieux mais par contre qu'ils ont le droit de regarder les images et de rester discrets... Vous pouvez aussi les occuper en leur fournissant une feuille, stylo et montre et en leur donnant la consigne suivante "note le temps de défilement de chaque photo..."

Petite info : dans la méthode "Méditer 108 leçons de pleine conscience", la voix est pure et sans musique !

2ème petite info : Ceux qui pratiquent la PNL savent qu'il faut éviter les formules négatives. J'ai fait ici le choix de laisser mes corrections à la relecture pour mieux illustrer la notion PNL et vous aider à mesurer l'impact des mots formulés en positif ! Toujours avoir en tête la fameuse question : "ne pas faire quelque chose, c'est faire quoi ? " ou "ne pas être de telle façon, c'est être comment ?" La formule positive dans la communication rend le message beaucoup plus explicite !!!

***

Installez vous confortablement sur le dos ou en position assise sur une chaise,

Centrez-vous sur vos respirations,

Ancrez-vous dans l'instant...

Laissez-vous guidé(e)...

ET

Profitez !

avec diaporama et musique

Et si au détour de vos balades sur le net, vous trouvez des exercices intéressants, faites-moi les parvenir ! Ils seront publiés sur le blog !

Delphine

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2019-11-20T02:23:00+01:00

Secrets de beauté poétiques

Publié par Delphine Basson Psychologue
Secrets de beauté poétiques
Quand on lui a demandé de révéler ses secrets de beauté, la sublime actrice Audrey Hepburn a écrit ce poème. Ça vous inspire ?...
 
Pour avoir des lèvres attirantes, prononcez des paroles de bonté.
Pour avoir de beaux yeux, regardez ce que les gens ont de beau en eux.
Pour rester mince, partagez vos repas avec ceux qui ont faim.
Pour avoir de beaux cheveux, laissez un enfant y passer sa main chaque jour.
Pour avoir un beau maintien, marchez en sachant que vous n’êtes jamais seule, car ceux qui vous aiment et vous ont aimé vous accompagnent.
Les gens, plus encore que les objets, ont besoin d’être réparés, bichonnés, ravivés, réclamés et sauvés : ne rejetez jamais personne.
Pensez-y : si un jour vous avez besoin d’une main secourable, vous en trouverez une au bout de chacun de vos bras.
En vieillissant, vous vous rendrez compte que vous avez deux mains, l’une pour vous aider vous-même, l’autre pour aider ceux qui en ont besoin.
La beauté d’une femme n’est pas dans les vêtements qu’elle porte, son visage ou sa façon d’arranger ses cheveux. La beauté d’une femme se voit dans ses yeux, car c’est la porte ouverte sur son coeur, la source de son amour.
La beauté d’une femme n’est pas dans son maquillage, mais dans la vraie beauté de son âme. C’est la tendresse qu’elle donne, l’amour, la passion qu’elle exprime.
La beauté d’une femme se développe avec les années.

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2019-11-15T14:27:03+01:00

Prière Hopi

Publié par Les Ti bonheurs de Delph
Prière Hopi

Un texte qui ne laisse pas indifférent...

A écouter cette prière indienne avec un casque...

Recevez, dans un premier temps, ce message pour vous,

Puis écoutez le une deuxième fois, comme si vous transmettiez le message à une personne de votre entourage , votre enfant, un parent, quelqu'un avec qui vous êtes en conflit...

 

Belle lecture

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2019-11-01T09:31:57+01:00

Et si ma réalité était différente de la vôtre ?

Publié par Delphine Basson Psychologue

Aujourd'hui, j'ai eu envie de vous faire découvrir le conte métaphorique publié dans une newsletter de l'institut repère de Paris. L'occasion d'aborder les notions de réalité en Programmation Neuro Linguistique (PNL). Rappelez-vous bien, nous avons chacun notre propre réalité que nous construisons à partir de nos propres filtres et propres expériences ! 

Gardons bien cette notion à l'esprit, ça nous aidera à moins juger notre voisin ! 🤨

Bonne lecture

 

Les aveugles et l’éléphant

Un jour de grand soleil, six aveugles instruits et curieux, désiraient, pour la première fois, rencontrer un éléphant afin de compléter leur savoir. Le premier s’approcha de l’éléphant, et près de de son flanc vaste et robuste, Il s’exclama : « Dieu me bénisse, un éléphant est comme un mur ! ». Le deuxième, tâtant une défense s’écria « Oh ! Oh ! rond, lisse et pointu!, selon moi, cet éléphant ressemble à une lance ! ». Le troisième se dirigea vers l’animal, pris la trompe ondulante dans ses mains et s'écria  : « Pour moi, l’éléphant est comme un serpent ». Le quatrième tendit une main impatiente, palpa le genou de l'éléphant  et décida qu’un éléphant devait ressembler à un arbre ! Le cinquième ayant touché par hasard l’oreille de l'éléphant, dit : « Même pour le plus aveugle des aveugles, cette merveille d’éléphant est comme un éventail ! »

Le sixième chercha à tâtons l’animal et, s’emparant de la queue qui balayait l’air, perçu quelque chose de familier : « Je vois, dit-il, l’éléphant est comme une corde ! »

Les 6 aveugles discutèrent longtemps avec passion, chacun défendant sa perception de ce que pouvait être un éléphant. Ils avaient bien du mal à s'entendre. Un sage qui passait par là les entendit se disputer et demanda : « Que se passe t-il  quel est l'objet de vos échanges si passionnés ? »  « Nous n'arrivons pas nous à mettre d’accord sur ce que peut être un éléphant, et à quoi il peut ressembler ! » Chaque aveugle expliqua sa perception de ce que pouvait être un éléphant.

Après avoir écouté chaque aveugle, le sage dit  : « Vous avez tous dit vrai ! Si chacun de vous décrit l’éléphant de façon si différente, c’est parce que chacun a touché une partie différente de l’animal. L’éléphant a réellement les caractéristiques que vous avez tous décrit. Et si vous rassemblez l'ensemble des caractéristiques de ce que vous avez données, vous pouvez avoir une représentation de l'animal dans son ensemble»

« Oooooooh ! » s'exclama chacun. Et la discussion s’arrêta net ! Ils furent tous heureux d’avoir dit la réalité, car chacun détenait une part de vérité, et heureux d'avoir contribué à la construction d'une réalité plus grande, une réalité plus grande que la seule addition des caractéristiques apportées par chaque aveugle. 

La vérité n’est jamais le résultat  d'un seul point de vue ou d'une seule perception. Une vérité nouvelle peut émerger des mises en commum des vérités individuelles. De cette mise en commum peut naître une perception  globale qui inclut et transcende l'ensemble des vérités individuelles. C'est le principe de la collaboration générative.

Et pour celles et ceux qui veulent mieux connaître la PNL, inscrivez-vous sur les groupes "découverte" pour les débutants ou "atelier" pour les initiés !!!

Delphine

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2019-10-21T18:00:48+02:00

Un été sans toi

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

 

C'est les vacances... Voici le bouquin que je viens de finir !!! Ça peut peut-être vous donner des idées... 

Un été sans toi de Karen Swan

Ro décide de sortir de sa zone de confort quand son amoureux lui annonce qu'il part 6 mois au Cambodge pour un trek. Elle quitte l'Angleterre pour les Etats-Unis pour tenter de "survivre" à cette "pause".

Nous évoluons avec elle dans cette nouvelle vie, à la découverte de nouveaux repères, de nouvelles rencontres, de nouvelles habitudes. Certains passages sont touchants, on se laisse porter par l'histoire et ses rebondissements. 

Un pavé de 600 pages agréable à lire.

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2019-10-02T00:50:00+02:00

Test : Votre enfant est-il stressé ?

Publié par Delphine Basson Psychologue

Psychologies.com nous propose un test sur

le stress chez l'enfant 

Prêt(e)s à jouer le jeu !

C'est même intéressant de répondre au test avec votre enfant de façon ludique. Une bonne façon de discuter un peu avec lui, de le faire parler sur ses ressentis...

Je viens de le faire avec mon fils de 10 ans, qui a tendance à me parler et à se confier relativement facilement. Malgré tout, je viens de récupérer des infos sur : la vie à l'école, ses copains, ce qu'il apprécie ou pas dans mon comportement avec lui...

 

Dites-vous bien qu'il n'y a pas de bonnes et de mauvaises réponses.

Et puis, quelque soit le résultat... on a des solutions ! 

Prêt(e)s ?
Cliquez pour faire le test...

Vous pouvez approfondir votre réflexion grâce aussi aux 2 articles qui suivent :

 

l'un est un reportage qui explique bien le stress que peuvent vivre nos enfants, qui peut aller jusqu'au burn-out

 

l'autre article porte sur les malfaits des écrans dans la petite enfance.

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2019-09-28T08:02:20+02:00

Quelqu'un à qui parler

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Voici un livre sympa que j'ai lu cet été ! 

 

 

 

 

 

 

 

Cyril Massarotto nous invite ici à arrêter le temps et à se remémorer nos rêves et nos plaisirs d'enfant pour réussir notre vie actuelle et percevoir si elle a du sens ou si nous nous sommes perdus en chemin.

 

 

 

 

 

L'occasion de se poser quelques questions :

Quel enfant étais-je à 10 ans ? Timide ? Espiègle ? Aventurier ? Gai ? Peureux ?

Et quel adulte suis-je devenu aujourd'hui ? 

Comment ai-je évolué ? Qui suis-je devenu ? 

Suis-je resté fidèle à mes souhaits, envies et rêves d'enfant ?

Réveillez votre enfant intérieur et percevez s'il serait fier de vous ou déçu ! Posez-vous les bonnes questions et réajustez si besoin pour reprendre le bon chemin qui mène tout droit vers le bonheur !

Quelqu'un à qui parler

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2019-09-25T00:10:00+02:00

C'est quoi la dyslexie ?

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

On entend de plus en plus souvent parler de "Dyslexie" ; "Dyscalculie" ; "Dyspraxie" ; "Dysorthographie" ; ...

Difficile pour les enfants concernés de comprendre leur différence. La vidéo rigolote qui suit peut les aider à appréhender leur problématique. Et vous, parents d'un Dys, voici quelques infos un peu plus complètes. 

C'est quoi la dyslexie ?

Bon mercredi 

Plus d'infos sur la dyslexie en cliquant ici avec un Mémo psycho

 

 

Plus d'infos sur les DYS en cliquant ici

 

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2019-09-21T07:51:16+02:00

Autohypnose : expérience auditive

Publié par Delphine Basson Psychologue

En ce début de rentrée, vous êtes nombreux en séance à me demander des musiques de relaxation pour vous détendre en famille ou seul.

Alors... il y a qu'à demander !!!

Je vous propose aujourd'hui une expérience auditive.... qui ne vous laissera pas indifférents !

 

***

Installez-vous confortablement dans un endroit calme.

 

Décroisez vos membres, commencez à vous centrer sur vos mouvements respiratoires.

Mettez en route la vidéo pour écouter les sons, pour réveiller votre oreille droite puis gauche grâce à la stéréo...Cette vidéo dure une heure : décidez mentalement quelle sera la durée de votre séance d'autohypnose afin de revenir dans l'ici et maintenant à la fin de la durée que vous aurez déterminée au préalable.

 

Captez les sons, peut-être voyez-vous des images ? ou pas !

Laissez-vous pleinement envahir par les chants des bols tibétains qui rendent par magie l'atmosphère plus joyeuse, plus lumineuse.

Laissez-vous entourer, envelopper par ces sons qui vous protègent.

 

Vivez pleinement cette expérience.

Laissez faire sans mentaliser, sans vous juger.

Laissez venir les émotions.

Le résultat est toujours intéressant.

Expérience que vous pouvez aussi vivre en famille !

Les enfants adooorent ! 

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2019-09-18T00:18:00+02:00

Une pure merveille !!!

Publié par Delphine Basson Psychologue

Véritable osmose avec l'environnement naturel !

Superbe phénomène hypnotique...

Quel bonheur ! Quelle joie de vivre !!!

Mais que ces iles m'attirent...

Je rêve d'y aller...

Les peuples non touchés par cette étrange maladie nommée civilisation ont à tout âge la spontanéité, la vivacité, l’humour et le sens du jeu des enfants. Ils ne sont pas devenus des « adultes à plein temps ».

Christian Tal Schaller

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