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2020-03-21T06:00:00+01:00

Le livre de relaxation le +facile du monde

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Voici un super livre de relaxation pour les 4-8 ans de la collection Simplissime. 

Un livre attrayant présentant un exercice de relaxation illustré sur une planche de 2 pages pour que l'enfant puisse bien comprendre l'exercice. 

 

Voici, deux exercices dans cet article. Ce sont 2 exercices de relaxation que j'utilise souvent en séance avec les petits (MiniZen) mais aussi les grands !!! 

 

Le premier "je berce mon doudou" est un exercice qui installe le calme et facilite l'endormissement. On peut utiliser un doudou, une figurine, un livre pour les adultes 😉

Le livre de relaxation le +facile du monde
Le livre de relaxation le +facile du monde
Le livre de relaxation le +facile du monde
Le livre de relaxation le +facile du monde
Le livre de relaxation le +facile du monde

Le deuxième "les épaules en porte-manteau" est très efficace pour libérer les tensions physiques et psychiques. Le pompage des épaules est très efficace ! Exercice à faire en famille en rentrant le soir pour faciliter les devoirs et évacuer toute la pression de la journée. 

Le livre de relaxation le +facile du monde
Le livre de relaxation le +facile du monde
Le livre de relaxation le +facile du monde
Le livre de relaxation le +facile du monde
Le livre de relaxation le +facile du monde

Voici le sommaire du livre. Sachez que vous pouvez l'emprunter dans le réseau des bibliothèques locales.

 

Détendez-vous tous ensemble et profitez...

Delphine

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2020-03-20T06:00:00+01:00

Om Gam Ganapataye Namaha

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Aujourd'hui, je vous offre le mantra que nous avons découvert samedi dernier lors de la séance de yoga aérien au Havre. merci Fanny et Mathilde !

Installez-vous confortablement,prenez vos enfants tout près de vous (ils ont besoin de vous, vous êtes leur sécurité), reliez-vous à votre respiration, et CHANTEZ !!!

Ici, l'objectif n'est pas de bien chanter mais plutôt de se laisser porter !!!

Lâcher... Laisser-faire... CHANTEZ !!!

Ce mantra, adressé au Dieu Ganesh , le dieu à la tête d'éléphant, le Dieu de la sagesse, nous permet de surmonter n'importe quel obstacle selon les boudhistes.

Aujourd'hui, quelques soient nos croyances, nous avons juste besoin de réconfort, c'est ce que nous apportent les Mantras !!!

Retrouvez tous les Mantras du blog ici

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2020-03-19T08:57:54+01:00

3 conseils ludiques pour faciliter l'endormissement de votre enfant

Publié par Delphine Basson Psychologue

Dans cette situation si particulière, que nous vivons en ce moment, vos enfants, anxieux de nature, peuvent être encore plus perturbés.

Le stress, la peur, l'angoisse s'installent souvent à la tombée de la nuit qui évoque chez eux la séparation donc l'insécurité.

Voici 3 conseils ludiques efficaces qui vous occuperont aussi la journée !!!

- la potion magique pour lutter contre les monstres fonctionne très bien contre le virus aussi !!!

- la méditation devant une bougie apaise énormément et permet d'évacuer le stress !!!

- fabriquer un piège à cauchemars, à monstres, à virus (on s'adapte en fonction du besoin de l'enfant) ou un attrape-rêves

3 conseils ludiques pour faciliter l'endormissement de votre enfant

On les appelle les attrape-rêves ou les pièges à cauchemars.

 

Pour passer des nuits plus paisibles...

Je vous propose aujourd'hui une activité rigolote à faire avec les enfants . 

Le principe : un cercle, des plumes…

et laissez libre cours à son imagination !

Utilisez les boites à camembert, les filets de pomme de terre, des perles, des plumes… Il peut être très "girly" ou plus naturel et plus "indien"...

 

Une fois confectionné, placez le piège à cauchemars sous le lit de votre enfant ou accrochez-le au-dessus de sa tête pour que le cauchemar tombe dedans pendant la nuit.

 

 

L'occasion aussi de passer un bon moment ensemble pendant la fabrication !!! et de développer sa créativité !!!

 

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2020-03-18T06:00:00+01:00

Pour réfléchir....

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

J'ai lu sur le net une belle phrase qui fait réfléchir :

 

"Puisque l'on ne peut plus se serrer la main, serrons-nous les coudes !"

 

Dans cette situation si particulière de confinement, restons solidaire... heart

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2020-03-17T16:51:19+01:00

Comprendre nos capacités d'adaptation

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

L'annonce et la situation ne sont pas faciles à entendre et à accepter !!!

L'occasion de réviser la courbe du changement pour mieux comprendre comment nous développons nos capacités d'adaptation.

Le choc est brutal. Chacun a notre rythme devons l'intégrer en passant par les différentes phases de la courbe.
 

source Pinterest

source Pinterest

Certains sont encore dans le déni et la colère, d'autres dans la négociation (oui mais...) et les plus conscients du problème car mieux informés sont déjà dans l'acceptation.

source Pinterest

source Pinterest

 Respectons-nous  Informons-nous  Soyons prudents 


Restez chez vous et préparez-vous psychologiquement au confinement total !!! Tout ça avec le sourire. Pour ceux qui sont en pleine forme, dites-vous qu'on vous offre du temps !

 

Je souhaite bon courage aux personnes atteintes

et au personnel soignant.

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2020-03-14T06:00:00+01:00

VIVANT

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Une autre vision de la vie... Une autre vision de la mort...

 

'*~ Humour et poésie ~*'

Un remède magique qui ne laisse pas indifférent(e) !!!

Merci Ben Mazué !!!

 

A écouter attentivement

Retrouvez tous les remèdes magiques du blog en cliquant ici...

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2020-03-07T06:00:00+01:00

Comment devenir riche ?

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Toutes les personnes qui me suivent sur les réseaux sociaux ont pu découvrir mon cheminement vers le minimalisme. Je vous ai déjà sensibilisés sur le sujet en vous présentant le livre de Dominique Loreau dans un article que vous pouvez relire en cliquant ici. Cette lecture a déclenché comme un déclic chez moi. Inspirée parles Maitres Zen, je trie, je donne, je vends, je jette, je désencombre et surtout je ne consomme plus autant... Je ne suis pas à la base une vraie "fille" qui fait beaucoup de shopping, n'en déplaise à la mère et ma grand-mère qui m'ont traaaiiiinée dans les magasins quand j'étais petite !!! Aujourd'hui, je réfléchis et je n'achète plus à tout va. Je me rends compte avec un peu de recul que j'avais tendance à aller me balader facilement dans certains magasins de déco pour me faire plaisir : une babiole voire plusieurs chez "Ikaé", des petits trucs mini chez "Maison of the world"... et je ne parle pas DU magasin de déstockage "Zon" !!! Depuis quelques temps, j'ai changé mes habitudes et j'ai gagné de l'argent mais surtout du TEMPS !!!

Je vous laisse découvrir la vidéo d'aujourd'hui qui vous présente l’intérêt de moins acheter pour devenir plus riche ! 

C'est mathématique, certes ! Moins je dépense mon argent, plus je deviens riche, me direz-vous ! Mais vous découvrirez plusieurs sortes de richesses présentées ici par Aude Jatteau.

 

Bonne vidéo et bonne réflexion...

Vos remarques, commentaires, réflexions seront les bienvenus. Ils me motivent à continuer ce blog !

Delphine

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2020-03-03T12:14:35+01:00

Etes-vous un "Boomer" ?

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

"Êtes-vous un "Boomer"?

Voici une question qui tue !!! 

Une question qui tue ???

Oui, oui, je sais, je suis une "Boomer"....

 

Je vous ai souvent présenté l'univers des ados dans ce blog : leur musique, leur vocabulaire... Aujourd'hui, c'est un peu spécial ! Ce sont les ados qui rentrent dans notre univers. Si si !!! Connaissez-vous le hit du moment chez les ados ? Connaissez-vous Mcfly & Carlito ? 2 youtubers déjantés qui amusent nos ados avec 5.38M d'abonnés quand même !

Alors je vous préviens, en employant le mot "hit", je reste "Boomer" et malheureusement si vous le comprenez vous faites vous aussi partie de cette catégorie de "Boomer". 
 
Logiquement, les "boomer" sont nés à l'après guerre et font partie des baby-booms. Mais selon nos ados, les boomers représentent toutes les catégories de... Vieux. Un nouveau mot pour nous aider à mieux gérer notre susceptibilité !!! Alors, à 70 ans et plus on est "boomer", certes, mais à 50 ans aussi et j'ai même l'impression que les 40 ans ne sont pas oubliés... Sic !!!  Moralité : mieux vaut  peut-être ne pas faire des enfants trop tôt par peur de se retrouver dans la catégorie "vieux c**s" avant l'âge...
 
Écoutez la chanson que les ados écoutent en boucle et si vous vous reconnaissez, si vous utilisez certaines expressions... vous êtes "bOOmer"!!!
 
Bon visionnage et bienvenue dans l'univers des ados ! 
2 433 159 vues sur YouTube depuis le 27 février dernier, tout en sachant que YouTube est presque un site de "boomer"... 

L'expression "OK Boomer" a été employée pour la première fois par Chlöe Swarbrick, femme parlementaire écologiste de 25 ans, interrompue par un membre plus âgé du Parlement néo-zélandais alors qu'elle tentait d'alerter sur l'urgence climatique.

"Ok BOOMER !"

Chlöe Swarbrick

Cliquer pour visionner l'intervention de Chlöe Swarbrick

Et si vous employez au moins une de ces expressions...

"La classe à Dallas" / "En avant Guigamp" "A plus dans le bus" / "Il n'y a plus de saison" / "Emballer c'est peser" / "Cool Raoul" / et...

"Tu ne peux pas comprendre tu es trop jeune"....

Postez-moi un commentaire... devil

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2020-02-29T06:00:00+01:00

A toi qui préfère rester seul

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Savez-vous faire la différence entre

"la solitude" et "être seul(e)"?

 

En surfant sur le net, j'ai découvert Les pensées de Riles. Cette vidéo-ci, tout particulièrement, m'a fait réfléchir et ne m'a pas laissée indifférente. J'espère qu'elle vous aidera à avancer aussi...

 

 

"Le bonheur est derrière la porte de nos peurs..."

 

La solitude, c'est quelque chose qu'on a choisie pour nous ouvrir de nouvelles portes.

Les pensées de Riles

On peut être seul tout en étant épanoui(e) et entouré(e).

Les pensées de Riles

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2020-02-19T06:00:00+01:00

et si on commençait par se... détendre... (avec la respiration cardiaque)

Publié par Delphine Basson Psychologue

 

Alors voici un petit exercice qui va vous aider à mieux gérer, à vous détendre ! 

L'exercice de la cohérence cardiaque, appelée aussi la respiration du coeur. Certains d'entre vous connaissent, je l'utilise souvent en séance et j'ai déjà publié un exercice guidé.

Il s'agit ici d'inspirer sur 5 secondes et d'expirer sur 5 secondes pendant 5 minutes. Cet exercice permet de gérer le stress en faisant baisser le rythme cardiaque pour retrouver une forme de sérénité. Un exercice à pratiquer souvent, pourquoi pas tous les matins, pour certains.

La bulle qui monte et qui descend permet de bien rythmer votre respiration tout en profitant d'un beau paysage visuel et sonore. 

Mettez le casque... prêt(e) ? Cliquez

 

Cohérence cardiaque

Prenez soin de vous

Delphine

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