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2020-10-19T10:50:26+02:00

Maigrir avec l'hypnose

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Vous êtes plusieurs à me contacter pour travailler sur votre rapport au corps, au poids suite au direct que j'ai publié sur les réseaux sociaux. Je vous remets ici la vidéo pour ceux qui ne consultent pas les réseaux. 

Et oui ! J'ai eu la chance de recevoir le livre de Catherine Roumanoff5 secrets pour maigrir avec l'hypnose. Je vous poste ici ce qu'elle publie sur son site. De mon côté, je prends le temps de le lire, de l'étudier et je vous en reparlerai !

 

***

 

Pour saisir la philosophie de l'hypnose pour maigrir, le livre de Catherine Roumanoff est devenu la référence. 

C'est 158 pages de dessins  et de textes, qui racontent et expliquent l'histoire de nos kilos en trop et comment font les minces.

Un livre qui a l'ambition de nous faire changer complètement notre rapport à l'alimentation.

L'idée principale est que des automatismes, des rituels, des idées se sont mis en place dans notre relation avec la nourriture, et forment un ensemble de stratégies plus ou moins conscientes et pas forcément constructives.

Ces stratégies aboutissent à des comportements qui nous mettent mal à l'aise vis à vis de nous même (ex: c'est plus fort que moi, quand je commence un paquet, je le termine... je ne peux pas ne pas terminer mon assiette... )

Ces stratégies sont souvent des mécanismes de protection, elles ont donc à l'origine des intentions positives pour nous. Cette nouvelle compréhension de nous même peut nous permettre de nous regarder avec plus de bienveillance... 

Si vous avez rendez vous en cabinet privé, c'est utile de lire le lire avant. 

En vente dans toutes les bonnes librairies.

Ou ici sur amazon

***

 

En attendant, vous pouvez vous le procurer et le lire de votre coté ! 

 

Vous découvrirez les 5 secrets des minces, c'est toute la structure du livre !

* Etablir un objectif qui vous ressemble et avec lequel vous êtes en parfait accord

* Je mange quand j'ai faim

* Je mange ce qui me fait envie

* Je savoure le moment où je mange

* J'arrête de manger quand je n'ai plus faim

Clique droit "ouvrir l'image dans un nouvel onglet" pour l'agrandir

 

 

Car, oui, les minces ont des secrets, c'est ce qu'annonce Catherine Roumanoff haut et fort dans son livre : 

"Les 5 secrets des minces sont très respectueux de notre corps. Ils se tiennent par la main. Il faut donc tous les adopter. Quand on se promène avec des kilos en trop, c'est qu'on en viole au moins un."

Catherine Roumanof

à imprimer pour l'avoir en mémo, si vous le souhaitez

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2020-10-16T19:15:16+02:00

Longtemps... Gagner en confiance en soi...

Publié par Les Ti bonheurs de Delph
Longtemps... Gagner en confiance en soi...

En mode écriture... Pour les curieux... 😉

Longtemps, j'ai été effacée pour qu'on me laisse tranquille.

Longtemps, j'ai su mais je doutais alors je préférais être en retrait.

Longtemps, j'ai cru que les autres étaient meilleurs que moi, alors je leur laissais la place.

Longtemps, je me suis dis, non c'est trop facile, je n'ai pas du comprendre la question.

Longtemps, je suis restée discrète en pensant que s'exposer était une façon de se mettre en avant et de se la jouer.

Longtemps, j'ai été frustrée en me sentant incapable de faire comme les autres que je trouvais vaniteux.

Longtemps, j'ai été secrète en me trouvant juste quelconque.

Longtemps, on a lu sur mes bulletins scolaires "manque de confiance en elle, pourrait faire beaucoup mieux."

Aujourd'hui, j'ai décidé de m'exposer un peu, de me dévoiler un peu, de dire ce que je pense, non plutôt ce que je ressens. Pourquoi devenir moins secrète ? Toujours pas pour me mettre en avant et satisfaire mon ego ! Non, je resterai humble et je ne me prendrai jamais au sérieux. Mon entourage, mes rugbymen sauront, de toute façon, me ramener sur terre. Non, aujourd'hui, je veux juste vous prouver que tout est possible, que l'on peut évoluer, être soi tout simplement.

La règle d'or vers la réussite :
O. S. E. R.!!!

Tout simplement.

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2020-10-15T15:28:26+02:00

La dissociation? Mais qu'est ce que c'est ?

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Être associé(e) ou dissocié(e) a un impact sur nos émotions et leur gestion...

Écoutez et si vous avez des questions j'y répondrai avec plaisir 😉

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2020-10-05T15:22:03+02:00

Méditation des mères

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Bonjour à toutes... les Mamans... jeunes et moins jeunes...

Aujourd'hui, je vous offre une méditation spécialement pour vous ! Pour vous faire du bien ! Un format un peu différent des autres pour réactiver de jolis souvenirs simples ou difficiles et effacer cette fichue culpabilité !

Et si vous voulez faire un cadeau à votre maman, envoyez-lui ce lien... pour lui faire du bien... 

Bonne méditation à toutes !

Merci Maman d'être là

Delph

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2020-10-02T18:26:59+02:00

La magie du groupe

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Lundi soir dernier, j'ai animé une Capsule Zen et j'étais ravie de me rendre compte à quel point les participants étaient ravis de se retrouver.

LA MAGIE DU GROUPE !

Oui c'est vraiment magique ! Et même si on ne se retrouve plus au cabinet, on se retrouve en visio et la magie opère toujours. 

Dans un contexte si particulier, nous avons besoin de créer du lien et nous recherchons de la bienveillance. Voilà, exactement ce que le groupe nous apporte.

Pendant cette séance, j'ai entendu une superbe phrase. Quand j'ai demandé à une des participantes comment elle allait, elle m'a répondu avec un petit temps d'arrêt (qui montrait qu'"il fallait bien que ça aille" ou cette autre phrase typique "on fait aller"...), elle m'a dit :

"ça va toujours quand on est avec Delphine et toute son équipe "

Cette phrase m'a fait chaud au cœur ! Ce n'est pas du tout mon égo qui était flatté mais plutôt cette prise de conscience que j'avais atteint mon objectif : créer un lien dans ce groupe, former une "équipe" et s'apporter mutuellement.

Alors, oui, je suis ravie de faire partie de votre équipe, lors des Capsules, les groupes Zen, des prestas individuelles et collectives, avec ce blog, sur les réseaux sociaux... Car oui, nous sommes une équipe, et nous nous apportons tous mutuellement... Pensez-y vraiment, chacun par notre bienveillance faisons bouger la vie et la vision de la vie de l'autre...

Je pose ici, les paroles "Heal the world" que j'écoutais ado, les larmes aux yeux. Aujourd'hui, cette chanson véhicule toujours du bon sens, de l'amour et de belles émotions...

La magie du groupe

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2020-09-23T20:46:14+02:00

"Je ne serais pas arrivée là si..."

Publié par Delphine Basson Psychologue
"Je ne serais pas arrivée là si..."

Respect Madame.! 

Quelle vie ! 

Quelle femme ! 

Quelle artiste ! 

Y a t-il des petits oiseaux et des petits poissons au Paradis ? 

Dans son recueil "Je ne serais pas arrivée là si...", Annick Cojean, journaliste, grand reporter au Monde nous livre le destin de 27 femmes plus merveilleuses les unes que les autres qui ont su exister dans notre société "où les règles sont forgées par les hommes"(cit. Annick Cojean).

J'ai extrait l'histoire de quelques femmes que j'admire ou que j'ai découvertes dans ce livre. De beaux exemples de résilience !!! Juste pour nous faire prendre conscience que la vie peut mal commencer, être terrible, puis s'illuminer grâce à l'amour et à de belles rencontres. Un livre à lire pour découvrir l'histoire de ces 27 femmes mais aussi pour s'interroger sur son propre destin.

Patti Smith, chanteuse

"Je ne serais pas arrivée là s'il n'y avait eu la détermination de ma mère à me mettre au monde et me maintenir en vie. J'étais tellement malade[...] Je n'ai donc depuis jamais fait de choses stupides qui puissent me mettre en danger, ni connu le moindre problème avec l'alcool ou la drogue[...] J'ai toujours fait de mon mieux pour préserver cette vie si précieuse qu'ils m'avaient donnée."

Christiane Taubira, femme militante politique

"Je ne serais pas arrivée là s'il n'y avait eu ce rire tonitruant de ma maman. Ce rire qui révèlait une joie invincible."

Claudia Cardinale, comédienne

"Je ne serais pas arrivée là si la naissance de mon petit garçon, à la suite d'un viol, ne m'avait poussée à m'engager dans le cinéma pour gagner ma vie et être indépendante."

Hélène Grimaud, pianiste

"Je ne serais pas arrivée là si... je n'avais pas été constamment portée par l'amour inconditionnel de mes parents.C'est crucial pour avoir confiance en soi, développer son potentiel et ressentir l'espoir. [...] J'ai la chance de les avoir encore tous les deux. Et cet amour continue de me porter comme il le fera après leur départ. Parce que ce qu'ils m'ont donné est tellement fort que ça porte au-delà de la vie et de la mort."

Juliette Gréco, chanteuse

"Je ne serais pas arrivée là si...si on ne m'avait pas aimée. [...] Ma mère n'a fait que me mettre au monde. [...] Elle ne m'aimait pas. Elle m'a dit un jour que j'étais le fruit d'un viol. [...] Je n'étais qu'un mauvais souvenir. [...] Mais je l'ai aimée. Maintenant, non, je la comprends, je la respecte,mais je ne l'aime plus. Puis des gens peu ordinaires se sont vite trouvés sur mon chemin. Oui, j'ai été aimée beaucoup, beaucoup, étrangement."

Virginie Despentes, écrivaine, réalisatrice

"Je ne serais pas arrivée là si... je n'avais pas arrêter de boire à 30 ans. [...] La première fois, j'avais 12 ans... et je suis tombée amoureuse de l'alcool, vraiment amoureuse. " 

Et vous ? Si vous deviez compléter cette phrase "je ne serais pas arrivée là si..." que diriez-vous ? Voici un Mémo psycho qui reprend la quatrième couverture du livre à imprimer pour vous aider dans votre réflexion.

"Je ne serais pas arrivée là si..."

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2020-09-22T11:23:31+02:00

Astuce pour moins courir après le temps

Publié par Delphine Basson Psychologue

Aujourd'hui, je vous republie l'article de la gestion du temps et des priorités de la rubrique "Trucs et astuces"  

 

 

Cette rentrée 2020 est très compliquée pour tout le monde : 

- difficile de reprendre un rythme

- difficile de remettre en route des habitudes, des routines d'organisation

- difficile de gérer son temps...

 

Un outil très utile pour mieux gérer son temps et identifier ses priorités... et donc pour arrêter de courir et ne plus tenter d'être une Super Woman

(ça marche aussi avec Superman !!! et oui je sais c'est Wonder Woman qui court...) 

 

LA MATRICE D'EISENHOWER

 

Commencer par lister les tâches dans la matrice d'Eisenhower (présentée ci-dessous) en fonction de l'urgence et de l'importance de chacune.

 

Pour que ça marche, il ne faut pas considérer toutes les tâches comme importantes et urgentes. Prenez du recul !!!

  • Si elles sont importantes et urgentes : informez de la situation pour vous faire aider ou pour que votre entourage vous donne les moyens d'être efficace.
  • Si elles sont importantes et pas urgentes : planifiez-les au moment opportun.
  • Si elles sont urgentes et pas importantes : faites faire à votre entourage, D é l é g u e r ! C'est l'occasion de distribuer les tâches aux enfants sous forme de missions. L'occasion pour eux d'être valorisés et pour vous de vous sentir moins seul(e). Je reviendrai prochainement lors d'un futur article sur ces notions de tâches-missions pour les enfants.
  • Si elles ne sont ni urgentes et ni importantes : oubliez-les !!!

 

outil à imprimer ou à télécharger en cliquant sur le pdf si dessous

outil à imprimer ou à télécharger en cliquant sur le pdf si dessous

Et pour compléter votre réflexion, car je suis persuadée que vous avez déjà décidé de changer vos habitudes et de mettre cette fameuse matrice en route très vite, voici un article du magazine Psychologies "Je cours toujours après le temps.". Vous y trouverez pleins de conseils pour mieux gérer votre temps.

Et n'oubliez pas Wonder Woman et Superman n'existent pas !!!

Delphine

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2020-09-18T19:11:46+02:00

Témoignage poignant...

Publié par Les Ti bonheurs de Delph
Témoignage poignant...

Fin d'un beau roman, agréable, qui se lit vite, trop vite... 4 tranches de vie comme je les aime.

Je vous ai extrait ici un passage poignant fidèle des témoignages que j'ai pus déjà entendre en séance.

 

 

"Entrer en solitude comme entrer dans les ordres. C'est là ton châtiment ma vieille, se répète est-elle souvent. Une vie à expier le crime. Parfois au cœur de la nuit la petite chose sanguinolente et hurlante vient l'arracher au sommeil. Comme si l'embryon né dans le ventre de l'adolescente quelques années plus tôt et aspiré vers la mort par un médecin obstétricien n'avait jamais cessé de croître en elle. La gamine de 19 ans qu'elle était alors s'était sentie totalement incapable de garder un enfant et la décision de l'avortement s'était imposée comme une évidence. IVG. 3 lettres d'apparence anodine derrière lesquelles se terrait la solution. Interruption Volontaire de Grossesse. Car c'était bien de çela qu'il s'agissait : une grosseur, un amas de cellules anodines pas plus désiré qu'une tumeur maligne, fruit d'un coup de foudre passager dont elle ne se souvenait même plus du visage et encore moins du prénom. Elle avait découvert trop tard que le choix de la perte pouvait être bien pire encore que le pari de la naissance. Manelle n'était jamais parvenue à faire le deuil de ces quelques grammes de vie qu'on lui avait arrachés."
 

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2020-09-16T16:33:06+02:00

Les enfants et les écrans

Publié par Delphine Basson Psychologue

Voici une campagne qui nous explique très bien, comment gérer les écrans en fonction de l'âge de votre enfant.

 

C'est la règle des

3-6-9-12 

de Serge Tisseron,

psychiatre, psychanalyste

 

A LIRE ABSOLUMENT 

 

Parce qu' il y a beaucoup trop de dérives,

Parce que l'enfant se construit avec des repères qu'il est difficile voire impossible d'enlever, d'effacer après coup,

Parce que la psychologie et l'hypnose ne peuvent règler ces problèmes d'addiction car l'enfant n'a pas connu d'autres repères, d'autres fonctionnements, d'autres occupations...

 

PARENTS VOUS ÊTES RESPONSABLES !!!

 

Les enfants et les écrans
Les enfants et les écrans
Les enfants et les écrans
Les enfants et les écrans

De bons conseils à mettre en pratique tout de suite !

Et quoiqu'il en soit les parents doivent être présents, disponibles et investis pour accompagner leur(s) enfant(s).

 

En aucun cas, l'écran n'est une "gentille baby-sitter".

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2020-09-11T09:48:18+02:00

Om Mani Padme Hum

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Voici le Mantra qui me ressource, je dirais même plus qui m' envoûte en ce moment. Je l'écoute au moins une fois par jour. Je vous invite à l'écouter avec un casque ou des écouteurs.

Je vous rappelle que les Mantras nous installent dans un état modifié de conscience, alors :

 

Installez-vous dans un endroit au calme

où vous ne serez pas dérangé(e)...

Respirez et laissez-vous emporter.

 

J'aime le chanter ou le jouer au djembé. Immédiatement, je sens comme des vibrations, des picotements à l'intérieur de moi. 

 

Laissez-vous surprendre... 

Et laissez un commentaire suite à cette expérience,

ce sera un vrai Ti bonheur de vous lire !!!

Ce Mantra, chanté surtout au Tibet et au Népal, apporte la paix. 

 

OM MANI PADMÉ HUM :

la pureté de l'esprit, du corps et de la parole

s'acquiert à travers la sagesse. 

 

Om Mani Padme Hum

OM MANI PADMÉ HUM :
la pureté de l'esprit, du corps et de la parole s'acquiert à travers la sagesse. 

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