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2019-08-03T00:09:00+02:00

Un peu de remèdes magiques, matin, midi et soir....

Publié par Delphine Basson Psychologue

Cet été, on se promène au sein du blog... Les nouveaux pourront le découvrir, les fidèles pourront le revisiter !

 

Je vous propose un thème et tous les articles du blog qui s'y rapprochent. 

 

 

PRÊT(E)S ???

 

C'est parti...

REMEDES MAGIQUES

 

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2019-07-31T00:06:00+02:00

Un peu d'autohypnose

Publié par Delphine Basson Psychologue

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PRÊT(E)S ???

 

C'est parti...

AUTOHYPNOSE

 

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2019-07-27T00:05:00+02:00

Quelques conseils psycho

Publié par Delphine Basson Psychologue

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PRÊT(E)S ???

 

C'est parti...

 

CONSEILS PSYCHO

 

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2019-07-24T16:28:54+02:00

9 astuces pour mieux dormir malgré la chaleur

Publié par Delphine Basson Psychologue

Un petit passage rapide sur le blog pendant mes vacances pour vous faire partager les conseils de  Guillaume Besson dans son article sur le magazine Fémininbio.com que j'affectionne tout particulièrement. Abonnez-vous à leur newsletter !!! Vraiment !!!!

9 astuces pour mieux dormir malgré la chaleur

 

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1. Gardez votre chambre au frais et humidifier la

Placer un récipient d'eau comme en hiver avec le chauffage

Étendre votre machine de linge dans votre chambre

Vaporiser de l'eau sur les stores de votre velux

 

2. Buvez beaucoup d’eau

 

3. Mangez léger avant d'aller vous coucher

Pour ne pas faire augmenter la température de votre corps.

 

4. Evitez l'alcool le soir

Pour ne pas faire augmenter la température de votre corps.

 

5. Prenez une douche tiède

Pour faire baisser la température de votre corps

 

6. Eteignez les lampes et appareils électriques dans votre chambre

 

7. N'allez pas vous coucher tôt

Profitez de la fraîcheur du soir, vous dormirez moins longtemps mais mieux.

 

8. Choisissez le bon pyjama

Privilégiez la tenue légère ou extra légère...

 

9. Prévoyez des compresses froides

Appliquez des compresses fraîches sur la nuque, le cou, le visage, poignets, arrière des genoux.

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9 astuces pour mieux dormir malgré la chaleur

Bel été à tous. Je vous prépare pleins de nouveaux articles pour la rentrée de septembre...

Delphine

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2019-07-23T23:59:00+02:00

C'est les vacances... On profite d'être en famille ...

Publié par Delphine Basson Psychologue

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PRÊT(E)S ???

 

C'est parti...

FAMILLE

 

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2019-07-18T23:56:00+02:00

C'est les vacances... On se relaxe...

Publié par Delphine Basson Psychologue

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PRÊT(E)S ???

 

C'est parti...

RELAXATION

 

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Delphine

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2019-06-16T11:34:33+02:00

Aujourd'hui est une journée particulière...

Publié par Delphine Basson Psychologue

Nous sommes dimanche, jour de repos... L'occasion de nous détendre...

Aujourd'hui est un jour particulier pour tous ceux qui passent le bac la semaine prochaine.

Alors, je vous propose au programme de la journée : 

- détente avec un exercice de respiration

- ballade ou sport pour bien se vider la tête

- un peu de philo pour... se mettre en jambes...

La respiration au carré

Voici un exercice de respiration très efficace pour se recentrer et se détendre, aujourd'hui mais aussi pendant les épreuves du bac !

Inspirez quand le point monte, bloquez votre respiration à l'horizontal, expirez quand le point descend et bloquez votre respiration à l'horizontal.

 

DEHORS !!! Prenez l'air pour de vrai et non une vidéo !!!

Pensez à vous aérer l'esprit et à être en contact avec la nature : marche à pieds, footing, vélo, mais aussi foot avec les copains copines !!!

 

Une dose de philo

Et pour avoir bonne conscience, voici une autre façon de réviser ou d'apprendre. Quelques citations chopées deci delà pour épater demain devant sa copie ou devant la machine à café....

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2019-06-07T10:19:03+02:00

Voici les dernières dates avant les grandes vacances !!!

Publié par Delphine Basson Psychologue

Bientôt le bac et les autres examens...

Mercredi 12 juin 18h15

Vendredi 14 juin 17h15

 

 

Le dernier MiniZen de l'année

Mercredi 19 juin 15h

Découverte ludique des émotions :

peur, colère, tristesse

Travail sur la confiance en soi

 

Samedi Relax

Samedi 22 juin 11h

 

Et le dernier Zen de l'année

Mercredi 3 juillet 18h

Dernier lâcher-prise de l'année, peut-être dehors si le soleil est au rdv !!!

 

Et très très bientôt, je vous communiquerai toutes les dates de la rentrée 2019/2020 !!! C'est presque prêt !!!

Les prestations que vous trouvez :  

  • Zen le mardi pour adultes (5 mardis à 9h45)
  • Zen le mercredi pour adultes (5 mercredis à 17h30)  
  • Méditation Pleine consience pour adultes (5 mercredis 11h15) 
  • Atelier PNL du mercredi pour adultes initiés (5 mercredis à 11h15)
  • Atelier PNL du vendredi pour adultes initiés et/ou expérimentés (5 vendredis à 18h ou 18h30)  
  • MiniZen pour les 7/10 ans (5 mercredis 15h)
  • MaxiZen pour les CM2, 6ème et 5ème (5  vendredis à 18h)  
  • AdoZen pour les collégiens et lycéens (5  mercredis à 16h)
  • Déclic'O'Ado groupe de paroles pour collégiens (1 samedi entre période de vacances 11h)
  • Samedi relax pour adultes (1 samedi par mois à 11h)  

Les projets à l'étude :

  • Ateliers créa : "développer sa créativité pour développer sa confiance et son estime de soi". Pour enfants, ados et adultes. (mercredis et/ou samedi)
  • Programme Mindfullness de 8 semaines
  • coaching scolaire collectif

Restez vigilants ! Surveillez le blog ! Bon week-end !!!

Delphine

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2019-06-01T05:00:00+02:00

Un papillon a caressé mon coeur

Publié par Delphine Basson Psychologue

La perte d'un être cher est un véritable chaos dans nos vies. J'accompagne en ce moment plusieurs patients face à ce chaos. Pour tenter de mieux comprendre ce qu'ils vivent, j'ai lu Un papillon a caressé mon coeur de Corine Fauquenoi, Ed L'Harmattan, 2017.

(155.93 FAU référence de la médiathèque locale)

Superbe témoignage d'une femme, mère de 2 petits garçons, face au décès de son mari dans un accident de voiture. Elle exprime son ressenti, sa perte de repères, la vie qui continue... 

Ces quelques extraits résonneront en vous et vous donneront envie de lire ce livre pour peut-être mieux comprendre ce que vous vivez si un drame est aussi arrivé dans votre vie.

La perte de sens

« Voilà. Bernard est mort. Tous mes sens allaient être mis sens dessus dessous. Je me voyais brutalement privée de tout ce qui m’unissait sensoriellement à lui. Il allait falloir me déshabituer, me désintoxiquer de sa présence. Désormais il y aurait un « plus jamais ».

Ne plus entendre sa voix.

Ne plus jamais avoir son écoute.

Ne plus jamais le voir.

Ne plus jamais me voir dans son regard.

Ne plus jamais sentir la chaleur de ses bras.

Ne plus jamais goûter ses baisers.

Ne plus jamais danser le rock endiablé avec lui.

Ne plus jamais partager un repas ensemble.

Ne plus jamais avoir de projets avec lui.

Ne plus jamais… La négation du temps que nous partagions. La négation de notre vie qui n’existerait plus. La négation d’une partie de mon être qui disparaissait avec lui. Mais quel était donc le sens de tout ça ? Mais qu’allais-je faire  de ma vie désormais ? »

Comment continuer à vivre dans ce chaos, face à ce vide ?

(Re)trouver la magie de la vie

« je laissais la Vie m’envahir, celle avec un grand V. Le vide en moi était si immense que je ne voyais rien d’autre à faire que de lui laisser la place, lâcher-prise, improviser. Il n’y avait plus de règles, plus de plans de bataille, plus d’objectifs, sinon celui de survivre du mieux que je pouvais. J’étais en contact avec mes envies, mes besoins et j’avais l’audace de les écouter et de les satisfaire. Plus rien ne me faisait peur puisque je venais d’affronter le pire. Ma peur laissait place à mes désirs, à celle que j’étais réellement, à ce que je voulais faire de ma vie. »

Quelles leçons tirées de cette expérience ? Peut-être apprendre à vivre ?

« dédaigner la mort, c’est négliger la vie… »

« chercher un sens à la mort m’a amené à chercher un sens à ma vie. »

« ne pas oublier l’essentiel : profiter et créer des petits bonheurs au lieu de me laisser bouffer par ces petits riens et de les entretenir. »

Les contes, les légendes, la spiritualité peuvent ouvrir notre point de vue sur la mort mais aussi sur la vie !

S’ouvrir à l’invisible

« Une légende amérindienne raconte qu’à l’entrée dans la mort, un Grand Aigle apparaît et pose 3 questions :

  • Comment as-tu aimé ?
  • Qu’as-tu fait de ta vie ?
  • Qu’as-tu fait pour aider les autres ?

Etre en capacité de pouvoir répondre à ces questions à l’heure de ma mort donne aujourd’hui un sens à ma vie. »

Vous trouverez dans ce livre de très nombreuses références bibliographiques sur le sujet, références que l'auteur nomme "pépites qui ont éclairé mon chemin" ...

Je vous poste, ici, en conclusion la citation de François Garagon, qui correspond bien à ma vision de vie et à ma pratique professionnelle...

« Tu sais, ça m’est déjà arrivé d’être bien malheureuse. Eh bien, je me suis aperçue que la seule façon de chasser le brouillard qui plane à l’intérieur, c’est de faire briller un moment des rayons de sourire. Tu me diras : c’est difficile de sourire quand on est malheureux. En fait, on apprend. Et on s’aperçoit vite qu’il est encore plus difficile d’être malheureux quand on sourit. » François Garagnon, Jade et les sacrés mystères de la vie

François Garagnon

Et c'est à la fin du livre que le titre prend tout son sens... Mais représente donc le papillon ?

Bonne lecture

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2019-05-27T10:07:31+02:00

Le Bac et les autres exams approchent !!!

Publié par Delphine Basson Psychologue

Les épreuves du Bac auront lieu cette année du 17 au 21 juin. Les cours aux lycées sont assurés jusqu'au 7 juin, laissant ainsi une semaine aux lycéens pour se "préparer".

Il reste donc 3 semaines pour réviser et gérer son stress...

 

 

 

 

La vidéo qui suit vous présente une méthode efficace pour apprendre : 

 

Les Flashcards Très très efficaces !!!

 

Pour être et rester concentré, pour apprendre efficacement, et pour gérer le stress, je vous propose 2 séances spéciales pour la préparation d'examens les 

 

Mardi 11 juin à 13 heures et

Vendredi 14 juin à 17 heures.

Chaque séance d'une heure sera basée sur le lâcher-prise. 36€ la séance. Attention, un travail personnel sur les cours reste toutefois utile pour réussir un examen !!!

 

Si vous êtes intéressé, contactez-moi pas SMS au 0618644312. Les inscriptions sont en cours et concernent tous les jeunes qui passent un examen ou un concours.

 

En attendant, bossez... découvrez les Flashcards... et pratiquez seul(e) la relaxation en cliquant ICI

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