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2020-11-07T17:21:47+01:00

La méditation de la montagne

Publié par Les Ti bonheurs de Delph

Comme vous êtes nombreux à me demander des "exercices" pour pratiquer seul(e) ce que nous faisons en séance, je vous propose une nouvelle séance de méditation.

Nous avons besoin actuellement plus que jamais de nous ancrer dans le présent, de nous enraciner pour ne pas nous laisser envahir par nos émotions et celles des autres.

 

La méditation de la montagne est très efficace pour cela ! Elle se pratique en position assise, les consignes de posture vous sont données en début. 

Attention, cet audio comporte de nombreux blancs, restez concentré(e) et centré(e) sur les mouvements de votre respiration...

 

Bonne séance à vous

 

 

 

 

Je vous rappelle qu'un groupe de "découverte à la méditation" est en train de se constituer en ce moment. J'animerai, en visio, une séance de médiation un soir à 18h en semaine et ce une fois par mois. La séance sera enregistrée et vous sera envoyée pour que vous puissiez pratiquer seul. 

Plus d'infos ici. Contactez-moi si vous êtes intéressé(e),groupe ouvert à tous.

 

Retrouvez cette méditation dans la méthode de Jon Kabat Zinn, Méditer 108leçons de pleine conscience, Marabout

 

 

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